които
[사진 = Kerkez/gettyimagesbank]

‘Очи’, които действат като навигация през целия ден. Хората са склонни да зависят от очите, наред с другите органи.

Това означава, че увреждането на здравето на очите ви може да попречи на ежедневието ви. Има обаче поведения, които застрашават здравето на очите ви без ваше знание.

Изглежда, че понастоящем няма голям ефект, но с течение на времето поведението, което в крайна сметка може да причини очни заболявания или загуба на зрението, се изследва чрез експертни съвети от Американската академия по офталмология (AAO) и Американската оптична асоциация. AOA).

◆ Рисувайте очите си често = Някои хора редовно търкат очите си, когато са уморени, когато заспиват, когато очите им са сухи или сърбящи. Това не причинява проблеми с очите веднага и облекчава дискомфорта като сърбеж, поради което често се повтаря отново и отново.

Ако обаче това поведение се удължи, роговицата отслабва или формата на роговицата се променя, което може да доведе до „изкривяване на роговицата“.

Освен това може да доведе до загуба на еластичност на меките тъкани на клепачите. Това може да доведе до увиснали и по-стари клепачи.

◆ Не носете слънчеви очила = Това не означава, че винаги трябва да носите слънчеви очила в ежедневието си. Когато обаче има много излагане на слънце, като например лягане на плажа през лятото, препоръчително е да се носят слънчеви очила. Същото важи и за тези, които шофират дълго време всеки ден, независимо от сезона и чиито очи са постоянно изложени на UV лъчи. Според AAO, UV защитата със слънчеви очила може да намали риска от катаракта, загуба на зрение и очни тумори.

Освен това може да възникне „фотокератит“, при който роговицата и конюнктивата се изгарят поради непрекъснато излагане на слънчева светлина. Това причинява замъглено зрение, болка и, в редки случаи, временна загуба на зрение.

◆ Пропуснете слънцезащитния крем на клепачите = Има области, които хората често забравят, когато нанасят слънцезащитни продукти на лицето си. Линия на косата, ушите и клепачите. Тъй като тези области, както и челото, бузите и носа, са кожа, излагането на слънце увеличава риска от рак на кожата.

Тъй като обаче клепачите са чувствителни области на кожата, трябва внимателно да проверите съставките на продукта, когато нанасяте слънцезащитен крем. Според Американската фондация за рак на кожата, това е вид слънцезащитен крем, който не създава големи проблеми, дори когато продукти, съдържащи минерални компоненти като цинк или титанов диоксид, се нанасят върху чувствителната кожа.

◆ Липса на зеленчуци и плодове = Здравословните хранителни навици също са важни за защита на цялостното здраве на тялото. AOA съобщава, че яденето на зеленчуци или плодове, богати на витамин С, витамин Е, незаменими мастни киселини, цинк, лутеин и зеаксантин намалява риска от очни заболявания като загуба на зрение поради стареене и катаракта.

◆ Дълъг поглед към монитора = Много хора работят с компютри и честотата на използване на смартфона се увеличава от ден на ден, така че гледането на монитора е станало неизбежно.

Ако не можете да помогнете, добре е да имате по-добри навици, за да защитите здравето на очите си. Причината, поради която зрението на монитора е лошо за очите ви, е, че броят на миганията е намален. Според AAO, докато се фокусираме върху монитора, намаляваме броя на миганията с 30-50%.

Това увеличава умората на очите и я изсушава. За да смекчите това, е добра идея да следвате правилото 20-20-20. Веднъж на всеки 20 минути гледайте около 20 фута (около 6 м) или повече в продължение на поне 20 секунди, мигайки и облекчавайки напрежението в очите.

◆ Липса на упражнения = Упражненията, подобно на диетата ви, са свързани с цялостното ви здраве. Диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол и др. може да бъде предотвратено или контролирано чрез по-активен живот, което също предотвратява проблеми с очите или зрението.

Например, диабетът може да засегне кръвоносните съдове в ретината и да причини диабетна ретинопатия. Високото кръвно налягане или високият холестерол, придружаващи диабета, го влошават.

Репортер Мун Се-млад [email protected]

Източник: 코메디 닷컴 от kormedi.com.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на 코메디 닷컴 от kormedi.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.