Ако нивата са високи (над 220), тези храни трябва да бъдат включени в диетата.
Орехите са една от храните, които трябва да добавим към диетата, ако холестеролът ни е висок.
Добър живот
Аржентински учени разработват инструмент, способен да измерва имунния отговор срещу всякакъв вид рак
Срещу затлъстяването
Те намират повече предимства в кафявата мазнина: каква е тя и каква е нейната защитна роля
След инфекцията колко време трае имунитетът срещу коронавирус?
„Днес започвам“: леки възможности за хранене, за да започнете да се грижите за себе си
Рутинна тренировка за работа на цялото тяло за 18 минути
Когато говорим за холестерол, повечето хора имат предвид, че има два вида, които обикновено познаваме като „добър“ (HDL) и „лош“ (LDL) холестерол. Холестеролът е вид мазнини –Специално липопротеини: комбинация от липиди и протеини– от съществено значение за функцията на тялото, за производството на хормони и клетъчни мембрани.
Ангина пекторис, симптом, който удвоява риска от инфаркт: как да го разпознаем
В момента, в който контролът на производството е променен и се случва натрупване в тялото, ние говорим за хиперхолестеролемия, състояние, което изисква план за катастрофа, обикновено чрез промяна в диетата и навиците - понякога и лекарствата - за поддържане на холестерола в нивата, препоръчани от здравните власти. Нормалните стойности са 45-120 mg/dL HDL холестерол и 50-180 mg/dL LDL холестерол, без и двата да надвишават общо 130-220 mg/dL.
Нормалните стойности са 45-120 mg/dL HDL холестерол и 50-180 mg/dL LDL холестерол, без и двата да надвишават общо 130-220 mg/dL.
Холестеролът се синтезира в черния дроб, Въпреки че достига до нас и чрез храна от животински произход, той не се разтваря във вода и когато е много висок може да причини запушвания в кръвоносните съдове. Говорим за "добър" холестерол или HDL във връзка с липопротеини с висока плътност, отговорни за транспортирането на холестерола до черния дроб, който е отговорен за екскрецията му чрез жлъчката. От своя страна, "лошият" холестерол или LDL са липопротеините с ниска плътност, които транспортират холестерола до тъканите за употреба, излишъкът от които може да бъде вреден, тъй като може да запуши артериите.
"Запушването" (атеросклероза) на артериите може да доведе до сърдечен удар, мозъчно-съдов пристъп (CVA) или нарушение на кръвообращението.
Добрата новина е, че „с поредица от диетични и навикови промени е лесно да се намали, и дори много хора, които приемат лекарства, в крайна сметка го оттеглят, ако следват поредица от насоки ", казва диетологът Палома Кинтана, който настоява, че освен диетата и медикаментите," най-важното нещо да поддържате нивата на холестерола стабилни е да правите интензивни физически упражнения ”. Кинтана посочва, че "проблемът с холестерола е, че този, който имаме висок, е този, който произвеждаме, а не толкова, който консумираме чрез храната", така че правилната диета може да помогне за намаляването му, но никога няма да е достатъчно, ако не е придружено от упражнения.
Това са някои от храните какво трябва да се включи в диетата, ако холестеролът ни надвишава 220 mg/dL.