Храносмилането ни осигурява хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае, за да се изправя ежедневно. Но понякога това не се прави правилно и възникват определени проблеми с храносмилането. Поради тази причина препоръчваме някои храни, които биха могли да ви помогнат да подобрите храносмилането.
Когато храносмилането представлява затруднения, може да се появи запек, който причинява не евакуация редовно и по нормален начин, както и чувството, че притежавате подут корем.
За щастие има естествени алтернативи, които биха могли да помогнат за подобряване на храносмилането. Затова искаме да споделим с вас тези 6 храни, които биха могли да помогнат за грижата за вашето храносмилателно здраве.
1. Банани
Според Испанската фондация за хранене, бананите имат голямо количество фибри, които биха подпомогнали храносмилането. Поради тази причина това би било храна, която би подобрила нашата чревна флора.
Също така, по същата причина, ако страдаме от запек, бананите могат да бъдат добър плод, който да ни помогне да се борим с него. Поради тази причина се препоръчва да го включите в обичайната диета.
2. Ябълки
Ябълките са богати на пектин, молекула, която би помогнала да се бори както с диария, така и със запек, според различни разследвания. Дори ябълковият оцет, един от продуктите, извлечени от този плод, би имал ефект слабително.
Също така, както е популярно казано: "Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен", но консумирането им всеки ден може да стане малко скучно за някои хора.
Следователно можете да пиете сока му (той е вкусен!) Или вземете в половин чаша вода една или две супени лъжици ябълков оцет. Препоръчително е да го консумирате на гладно.
3. Плодовете на гората
Някои горски плодове като боровинки, ягоди и къпини са много богати на антиоксиданти, Молекули, които се борят със свободните радикали и помагат за предотвратяване на преждевременното стареене и появата на хронични заболявания. Освен това се смята, че антиоксидантите помагат прочистване на дебелото черво.
Също така, с толкова приятен вкус, тези вкусни плодове могат да се ядат по най-различни начини, като например в вкусни сокове и смутита или на закуска заедно с кисело мляко или зърнени храни.
4. Моркови
Статия, публикувана в Food and Nutrition Sciences, отбелязва, че морковът би бил естествен детоксикатор, чиято честа консумация би помогнала на червата да функционира нормално и правилно.
Трябва да се консумира за предпочитане сурови, настъргани в салати, в сокове и ако предпочитате да ги ядете варени, те трябва да са на пара така че те не губят свойствата си.
5. Лук
Лукът, освен че се използва редовно като естествено лекарство за по-ниски нива на холестерол, може да помогне за предотвратяване на някои сериозни заболявания.
Изследвания от университета в Бъфало например показват, че както лукът, така и чесънът могат да намалят риска от развитие на рак на гърдата. Ще са необходими повече проучвания.
Благодарение на присъствието на витамини С и Е, също би било добро слабително, тъй като тя ще сътрудничи в подвижността на червата, улеснявайки нормалната и непрекъсната евакуация.
6. Домати
Доматът се препоръчва като естествено слабително средство поради приноса на влакната. От друга страна, експертите са изследвали ролята на ликопен, вещество, което придава на доматите червеникав цвят, за предотвратяване на рак. Въпреки че ще са необходими повече изследвания, някои статии сочат, че този компонент ще има превантивен ефект, поне що се отнася до рака на белия дроб.
Тези съвети могат да ви помогнат да подобрите храносмилането си. въпреки това, в момента, в който храносмилателният дискомфорт или неправилното храносмилане стават непрекъснати, трябва да отидете на специалист, за да разрешите проблема.