Това са съветите, които ще работят най-добре за предотвратяване на отслабването на имунната ви система, особено по време на пандемията на коронавируса.

Ако за всеки момент от живота поддържането на силна имунна система може да ни спаси от повече от един здравословен проблем, по време на пандемията на коронавируса, че сме трябвали да живеем все пак трябва да сме по-строги. Храната е един от стълбовете, които ни помагат да укрепим защитните си сили, както и хранителните добавки, но бъдете внимателни, защото нашите навици също са от съществено значение, за да не бъдем уязвими към болести. Обърнете внимание, защото това е, което НЕ трябва да правите (и ако го направите, помислете за смяна на чипа сега).

навика

Пиене на (твърде много) алкохол

Да бъдем ясни. Пиенето на чаша вино или бира от време на време е дори полезно за нашето здраве, но когато това се превърне в ежедневен навик, трябва да обърнем внимание. Според проучване, публикувано от списанието Alcohol Research, високата консумация на алкохол е пряко свързана с отслабен имунен отговор, което прави хората по-податливи на пневмония и синдроми на остър респираторен стрес, патологии, пряко свързани с коронавируса.

Излишък на сол и захар в храната

Многобройни изследвания на Световната здравна организация стигат до заключението, че прекомерната консумация на захар също е свързана със слаба имунна система и препоръчва да се консумират не повече от 12 чаени лъжички на ден. От друга страна, разследване, проведено от университетската болница в Бон, стигна до заключението, че яденето с твърде много сол може да причини имунен дефицит. Според това проучване нашите бъбреци отделят прекомерни количества натрий и това води до по-голяма бавност на тялото ни, когато става въпрос за борба с бактериални инфекции.

Тютюн

Това е още един от навиците, който увеличава слабостта на нашата имунна система и предразполага потребителите й да страдат от хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) и всички видове рак. По същия начин употребата на тютюн също води до по-висока честота на респираторни заболявания. Всичко това е свързано с патологии, пряко свързани с covid-19.

Стрес

Продължаващият стрес може да повлияе не само на психическото ни равновесие, но и на здравето. От появата на определени заболявания като настинки, алергии, херпес. тоест влияе пряко на защитните сили и имунната ни система. Изследвания като това, проведено от Държавния университет в Охайо, показват, че нашите емоции имат пряка връзка с физиологичните процеси и имунния отговор.

Спи малко и лошо

Почивката е от съществено значение за нашето здраве, за нашите защитни сили и за някои патогени, но проучване, проведено от университетите в Тюбинген и Любек, в Германия, уточнява как точно сънят влияе на нашите имунни функции. Това показа как функцията на Т-лимфоцитите, белите кръвни клетки, отговорни за борбата с патогените, се влошава след само три часа без сън, наред с други заключения.

Хранене на нездравословна диета

Средиземноморската диета винаги е добър вариант за здравословна диета. Ако се фокусирате и върху това какво да ядете според възрастта си, ще помагате на тялото си по допълнителен начин, за да му дадете нужните хранителни вещества, от които се нуждае във всеки момент от живота ви. Витамините А и С и фолиевата киселина могат да станат най-добрите ви съюзници. Въведете зелени листни зеленчуци, бобови растения, риба, месо. спазвайте разнообразна диета и разбира се, забравете за прекомерната консумация на преработени и ултрапреработени храни, които могат да ни донесат проблеми само с наднормено тегло, холестерол, диабет.