Синдромът на карпалния тунел е често срещано състояние, при което медианният нерв (нервът, който минава по дължината на ръката) е компресиран в китката. Компресията може да причини изтръпване, изтръпване, болка и други неприятни усещания в ръката, китката и пръстите. Синдромът може да бъде лекуван със специализирани упражнения, шини на китката, болкоуспокояващи и ако всичко друго се провали, хирургическа намеса.
Диетата също играе роля за успешното лечение на синдрома на карпалния тунел. Ето някои храни, които да добавите към вашата диета, които могат да облекчат симптомите и някои други съвети за диета за облекчаване на състоянието.
5 храни за облекчаване на симптомите
Яжте повече от следните храни, за да получите облекчение:
1. Спанак
Спанакът е отличен източник на витамин В6, един от витамините, за който е доказано, че облекчава симптомите на синдрома на карпалния тунел. Спанакът е лесен за добавяне към вашата диета и се консумира най-добре суров, за да извлечете максимума от него.
2. Люти чушки
Чили чушките съдържат мощно противовъзпалително съединение, наречено капсаицин. Доказано е, че капсаицинът облекчава болката и възпалението, свързани с различни състояния, включително синдром на карпалния тунел. Използвайте люти чушки в готвенето или, ако не ви харесват, опитайте да приемате капсаицинови добавки (след като първо се консултирате с Вашия лекар).
3. Червени чушки
Червените чушки и други ярко оцветени зеленчуци, като жълти чушки, домати, моркови и тъмнозелени листни зеленчуци, могат да действат като естествени противовъзпалителни средства и да облекчат симптомите. Добавете още цветни пресни плодове и зеленчуци към вашата диета; има разнообразна палитра от вкусове и цветове, от които можете да избирате.
4. Ананас
Ананасът е уникален източник на ензима бромелаин. Бромелаинът може да намали възпалението и да облекчи симптомите Ви. Ензимът също е естествен разредител на кръвта.
Бромелаинът се съдържа главно в стъблата на ананас, но самият плод също съдържа ензима.
5. Орехи
Орехите са добър растителен източник на омега-3 мастни киселини, друго хранително вещество, което може да намали възпалението. Други добри източници на омега-3 включват семена от чиа и ленени семена. Чувствайте се свободни да добавяте ядки или семена към вашите салати, смутита или кисело мляко.
5. Куркума
Куркумата не само добавя вкус към вашите ястия, но също така съдържа противовъзпалително вещество, наречено куркумин. Използвайте куркума при готвене или приемайте под формата на добавка (с одобрението на Вашия лекар).
Някои съвети за диета за намаляване на възпалението и облекчаване на синдрома на карпалния тунел
Освен че ядете повече от споменатите по-горе храни, следвайте тези съвети, за да получите облекчение:
- Ограничете солта (натрий) във вашата диета до 1500 mg на ден или дори по-малко (количеството, препоръчано от Американската сърдечна асоциация), за да предотвратите задържането на течности, което може да предизвика натиск в карпалния тунел;
- Ограничете захарта във вашата диета, тъй като тя допринася за възпаление;
- Ограничете рафинираните зърнени храни, преработените меса и всякакви преработени храни, тъй като те могат да влошат възпалението навсякъде в тялото ви, включително карпалния тунел;
- Помислете за приемането на добавка от витамин В комплекс;
Яденето на повече противовъзпалителни храни и по-малко храни, които причиняват възпаление, може да свърши дълъг път, когато става въпрос за синдром на карпалния тунел. Но ако диетата ви се промени и домашните лекарства не са достатъчни за облекчаване на симптомите, помислете за операция.
Тази статия е само с информационна цел. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте със сертифициран медицински специалист, преди да използвате каквато и да е информация, представена в статията. Редакционният съвет не гарантира никакви резултати и не носи отговорност за каквито и да е щети, които могат да възникнат от използването на информацията, посочена в статията.