Отслабването е една от най-честите цели, които си поставяме. Има много алтернативи и начини за постигане на тази цел, така че всеки човек има опит да разказва и споделя. Намирането на силите и начина да го направите е една от най-трудните стъпки в този процес.

увереността

Затова Мая Хенри, 38-годишна жена, реши да сподели опита си. Загубила е 20 килограма и го е направила, следвайки тези емоционални, психологически и физически съвети, които ще прочетете по-долу:

1. Ролята на партньора

Понякога волята не е достатъчна и имате нужда от партньор, който да ви насърчава и да ви дава сили, когато изглежда, че вашата мисия е невъзможна. Както тя самата потвърждава, целта не е да се съревновавате с партньора си, а да ви подкрепя и вдъхновява, когато е необходимо.

2. Разбийте леда

Не е достатъчно да решим, че искаме да отслабнем, волята е много важна, а постоянството още повече. Можем да намерим всички оправдания на света за това, че не напускаме къщата и избягваме обучението, защото в крайна сметка това е нещо, което ни изтощава и стресира; Важното обаче е да ви напомня всяка сутрин за вашата цел и да пробиете леда: да стъпите на улицата.

3. Прекъснете всички психически бариери

След като пробиете леда и излезете от къщата си, може да си помислите: „но аз нямам спортното оборудване, необходимо за моята физическа активност, по-добре изчакайте, докато ги накарам да упражняват. Грешка: никога няма да почувствате, че моментът е подходящ и че имате всичко необходимо. Отидете да тичате с някои тенис обувки и панталони. С течение на времето ще придобиете онова, което най-добре отговаря на вашите нужди.

4. Фокусирайте се върху целта, а не върху процеса

Можем да се отчайваме, ако всяка сутрин мислим за всичко, което ни очаква, докато отслабнем. Следователно наблюдението трябва да е в целта, а не във времето на физическото упражнение, което изпълняваме. Например, ако бягаме, трябва да забравим за разстоянието, само да се съсредоточим върху достигането на края.

5. Намерете план, който ви подхожда

Не всички планове за отслабване отговарят на всеки от нас. Трябва да търсим тези, които се адаптират към нашите физически условия, като се вземат предвид наред с други аспекти възраст, пол, болести, вид работа, която вършим, психично здраве.

6. Диетата

Упражненията ще ни помогнат да отслабнем, но трябва да го придружаваме с балансирана и здравословна диета, защото в противен случай всичко ще бъде напразно.

Както ще видите, всеки човек трябва да изживее собствения си опит, но е добре да знаем предварително с какво се сблъскваме и какви емоционални инструменти имаме, за да постигнем целта си. Ангажираността и самочувствието са най-добрите съюзници в този тип мисия. Смейте да опитате.

Ако тези препоръки са ви харесали, не забравяйте да ги споделите със семейството и приятелите си!

Може да се интересувате от:

Важно е да се изясни, че цялата информация, съдържаща се в Fabiosa Español, е само с информационна цел и че в нито един момент не трябва да се разглежда като професионален медицински съвет, диагностика или лечение. Никога не спирайте да търсите медицински съвети, игнорирайте медицински съвети или отлагайте да търсите медицинска помощ за нещо, което сте прочели на този сайт.