техники

Хидротерапията се основава на прилагане на вода върху тялото ни за лечебни цели, според неразположението. Нашето тяло реагира бързо и ефективно на ефекта на водата, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

Какво е хидротерапия?

Хидротерапията е метод за лечение, който използва вода (при различни температури и налягания) за да се получи облекчение в тялото, било поради заболяване или общо благосъстояние.

С други думи, водата помага за намаляване на възпалението, премахване на инфекции, пречистване на тялото, подобряване на циркулацията или укрепване на имунната система.

Има много начини за прилагане на вода, когато провеждаме хидротерапия. Ключът е главно в температурата на същата, която може да бъде студена, гореща или редуваща се. По този начин се активират различни функции на тялото без да е необходимо да приемате каквито и да е лекарства.

Техники за хидротерапия

1. Бани с топла вода за крака

Баните за крака с доста гореща вода ни помагат да балансираме телесната си температура и да се преборим с някои състояния:

  • Мигрена и главоболие (особено когато главите ни са прегряти).
  • Подуване и болка в горната част на тялото.
  • Тревожност, безсъние и стрес.
  • Изолация.

Горещите водни бани на краката също са силно препоръчителни за студени хора, тъй като помагат за бързото затопляне. Към тези бани можете да добавите морска сол, сода за хляб или оцет към вода за засилване на релаксиращите ефекти.

2. Алтернативен душ за крака

Хората, които страдат от лоша циркулация в краката, които са склонни към целулит, задържане на течности или разширени вени, трябва да опитат душове за крака, съчетаващи горещи и студени температури.

Те могат да се правят по всяко време или в края на всеки душ. Те имат незабавен успокояващ ефект тежест и ни помага да подобрим дългосрочната циркулация.

Винаги трябва да правим пътуване нагоре, първо на единия, а след това на другия крак, и винаги да завършваме със студена вода.

3. Студена вода в очите

Има изненадваща връзка между функцията на сърцето и очите. Студена вода в очите служи за успокояване на някои леки заболявания, като тахикардия, изпръсквайки затворените си очи със студена вода. Можем да го направим по всяко време, когато имаме нужда. Ако обаче е важен симптом, трябва да отидем на лекар възможно най-скоро.

Пръскане на очите със студена вода човекът се събужда и освежава. Този метод е толкова лесен за прилагане, че е чудесен съюзник за всяко време, когато е необходимо; или поради топлина или умора, стрес и т.н.

4. Sitz бани

Sitz баните се състоят от седене в кофа или контейнер с вода, така че коремът ни да е потопен във водата.

Sitz баните се извършват с гореща вода далеч от хранене за постигане на цялостен балансиращ ефект, както и за намаляване на възпалението на корема. Препоръчват се обаче и вани със студена вода. за успокояване на хемороиди и анални фисури, но за максимум две минути.

5. Вана за крака при астма

Обсъждали сме горещи вани за крака при различни разстройства. Съществува обаче специфичен тип вана за крака за успокояване на астматични пристъпи през нощта.

6. Релаксираща вана

Въпреки че спа центровете ни предлагат релаксиращи вани от всякакъв вид, в дома си ние също можем да се подготвим, ако имаме вана, нещо подобно по прост начин.

  • Трябва само да напълним ваната с гореща вода, при температура малко по-висока от тази на нашето тяло.
  • След това трябва да добавим 100 грама магнезиев сулфат на прах, който има релаксиращи и ревитализиращи свойства.

Релаксиращата вана, par excellence, има минимална продължителност от 20 до 30 минути. За да бъде тази релаксираща вана сравнима с тази на всеки спа център, трябва също така да гарантираме, че е време от деня, в което можем да си почиваме без притеснения или пречки. Идеалното е да го извършите непосредствено преди лягане.

Що се отнася до отпускането, влияе и осветлението, което за предпочитане трябва да е слабо. Можем също така да изберем тишина или класическа музика, както и някои етерични масла (лавандула, лимон, портокал), които ароматизират околната среда.

  • Mooventhan, A., & Nivethitha, L. (2014). Научно доказани ефекти на хидротерапията върху различни системи на тялото. Северноамерикански вестник за медицински науки. https://doi.org/10.4103/1947-2714.132935
  • Geytenbeek, J. (2001). Доказателства за ефективна хидротерапия. Физиотерапия. https://doi.org/10.1016/S0031-9406(05)60134-4
  • Benfield, R. D., Hortobágyi, T., Tanner, C. J., Swanson, M., Heitkemper, M. M., & Newton, E. R. (2010). Ефектите на хидротерапията върху тревожност, болка, невроендокринни реакции и динамика на свиване по време на раждането. Биологични изследвания за медицински сестри. https://doi.org/10.1177/1099800410361535

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.