Храненето на здравословна диета и поддържането на идеалното тегло чрез ядене на всичко е по-просто, отколкото може да изглежда. Отвъд практикуването на упражнения е достатъчно да се включи в диетата храна естествени и здравословни, с ниско съдържание на мазнини и много богати на хранителни вещества.

по-малко

След това ви представяме храни, които допринасят по-малко от 50 калории и им се препоръчва да се хранят по-добре и да се грижат за себе си вътре.

1. Ягоди

Само 100 грама от този вкусен плод осигуряват 34 калории и 0,3 грама мазнини. 85% от състава му е вода, ягодите имат и висока диуретична сила.

2. Аспержи

Те имат висока диуретична сила, 100 грама аспержи осигуряват 20 калории.

3. Целина

Целината също е храна, която изгаря повече калории, отколкото осигурява. 40 грама стрък целина има само 6 калории.

4. Диня

Динята не съдържа мазнини и холестерол, съдържа витамини като A, C, E и D. Също така 100 грама от този освежаващ плод съдържа 30 калории.

5. Пъпеш

Пъпешът има много вода в състава си, 100 грама осигуряват 36 калории и значително количество витамин С.

6. Карфиол

Можете да го консумирате варено, на пара или печено, този зеленчук може да се яде по безброй начини. На всеки 100 грама карфиол се осигуряват 25 калории.