Начало/Хранене/Добавки/6-те най-добри протеинови праха за жени

Съдържание на статията

Протеиновите прахове са популярни добавки за тези, които искат да отслабнат, да натрупат мускули и да подобрят физическото представяне.

Тези добавки обикновено се свързват с мъже, които искат да наддават на тегло, но също така благоприятстват жените. Всъщност, много протеинови прахове се продават специално за жени.

Този вид добавка е ефективно средство за жени, които искат да губят мазнини, да се тонизират и да получат сила. Плюс това, това е здравословно допълнение към ястия и закуски. Широката гама от добавки обаче може да обърка и най-проницателните купувачи. В резултат на това жените могат да се чудят какъв вид продукт най-добре отговаря на техните нужди.

Затова открийте най-добрите протеинови прахове за жени и как да изберем качествен продукт за постигане на печалба.

6-те

6 отлични протеинови прахове за жени

1. Суроватъчен протеин

Това е високо смилаем протеин, получен от мляко, който съдържа всички девет незаменими аминокиселини, които тялото не може да произведе. Това е причината да се разглежда суроватката като пълноценен източник на протеин.

Суроватъчните добавки подпомагат загубата на тегло, мускулния растеж и намаляват глада както при мъжете, така и при жените. 23-седмично проучване при възрастни с наднормено тегло установи, че добавянето на 56 g суроватъчен протеин на ден води до загуба на 2 килограма мазнини, повече от същото количество соев протеин или въглехидрати.

Също така суроватъчният протеин намалява грелина, хормон, който стимулира апетита, което може да обясни неговата ефективност за намаляване на глада и насърчаване на загуба на тегло. Освен това може да увеличи и запази чиста мускулна маса, което е особено важно за жените през целия им живот.

Например, изследванията показват, че добавките от суроватъчен протеин, съчетани с тренировки за устойчивост, водят до значително увеличаване на мускулната маса и подобряване на силата.

  • PBN - Буркан с суроватъчен протеин на прах, 2,27 кг.
  • Всяка порция съдържа 23,3 g протеин
  • Съставки с отлично качество
  • Подходящ за вегетарианци
  • Порции в контейнер: 75
  • 🔝 [WHEY PROTEIN] Нова подобрена формула.
  • 🚀 [ПРОТЕИНОВА СУРУТИНА] Как да приемате? Може да го вземеш.
  • 💪 [ПРОТЕИНИ ЗА МУСКУЛНА МАСА] Протеинови шейкове за.
  • 🥤 [АРОМАТИРАН ПРОТЕИНЕН ШЕЙК] С подобрени вкусове.
  • ☀️ [СОБСТВЕНА ПРОИЗВОДСТВО] Laboratorios de la U.E. ниско.
  • Смес от суроватъчен концентрат и изолат, 22 g.
  • Предлага се в различни вкусове: идеално е да се смесва с вашия.
  • С ключови аминокиселини и допълнителни храносмилателни ензими
  • Лабораторно тествано: Произведено в сертифицирано съоръжение.
  • Съдържа нула добавена соя
  • Смес от суроватъчен концентрат и изолат, 22 g.
  • Предлага се в различни вкусове: идеално е да се смесва с вашия.
  • С ключови аминокиселини и допълнителни храносмилателни ензими
  • Лабораторно тествано: Произведено в сертифицирано съоръжение.
  • Съдържа нула добавена соя
  • Смес от суроватъчен протеин
  • Номер на модела на артикула: 0728633103720
  • 920гр
  • Лесен за използване
  • PBN - Буркан с суроватъчен протеин на прах, 2,27 кг.
  • Всяка порция съдържа 23.4g протеин
  • Съставки с отлично качество
  • Подходящ за вегетарианци
  • Порции в контейнер: 75

2. Колаген на прах

Тази добавка не само осигурява мощна доза протеин, но също така помага за намаляване на болките в ставите, увеличаване на мускулната сила и дори намаляване на дълбочината на бръчките.

Най-разпространените колагенови прахове на пазара се извличат от кожата или костите на животни като крави и прасета или от люспите и кожата на рибите. Повечето се хидролизират, което означава, че се разграждат на по-малки парчета, наречени пептиди, които тялото ви може лесно да усвои. Те обикновено съдържат 18-20g протеин на порция, което ги прави отличен избор за жени, които искат да увеличат приема на това важно хранително вещество.

Други полза от колаген на прах е, че се смесва лесно в горещи или студени течности. Този клас протеини също може да намали глада и да увеличи ситостта.

Проучване при 147 спортисти установи, че приемането на колагенови добавки значително намалява болките в ставите ходене, почивка и упражнения. Други изследвания показват, че възрастните хора, които са приемали добавки с колаген, в допълнение към упражненията за резистентност, са постигнали увеличение както в мускулната, така и в костната маса.

  • 🔝 [НОВА ПОДОБРЕНА ФОРМУЛА] Хидролизирана версия на колаген.
  • 🙆 [БЕЗ РИБА] За приготвянето му сме избрали.
  • 😍 [КРАСОТНА ДОБАВКА] Колагенът с магнезий подобрява.
  • 👉 [ПОМАГА НАМАЛЯВАНЕТО НА ЦЕЛУЛИТ И РАСТИТЕЛНИ МАРКИ] Подобрява вашата.
  • ☀️ [СОБСТВЕНА ПРОИЗВОДСТВО] Лаборатории със сертифициране на.
  • ОТ КОНТРОЛИРАН ПРОИЗХОД, ПРОИЗВЕДЕН В ГЕРМАНИЯ: Една доза съдържа 410 g.
  • БЕЗ ДОБАВКИ: Протеин на прах без добавки, подобрители.
  • РЕГЕНЕРАЦИЯ НА ТЪКАНИТЕ И БИОЛОГИЧНА НАЛИЧНОСТ: Помага.
  • ГЪВКАВОСТ: Вкус неутрален, топлоустойчив и разтворим.
  • СТРАХОТНА РЕПУТАЦИЯ ЗА КАЧЕСТВО-ЦЕНА: Награден от.
  • WoldoHealth колагенът помага на тялото да се възстанови.
  • Протеин на прах без добавки, подобрители на вкуса.
  • Допринася за мускулния състав от самото му производство.
  • Колагенът е свързващ и поддържащ протеин, който е.
  • Вкусът е неутрален, топлоустойчив и разтворим, така е.

3. На прах яйчен белтък

Яйцата са отличен източник на протеин. Въпреки че цялото яйце осигурява най-много хранителни вещества, белтъците му са почти чист протеин и това също може да бъде от полза за вашето здраве.

The яйчен белтък на прах е популярна добавка, използвана за увеличаване на приема на протеини и подобряване на спортните постижения. Подобно на суроватъчния протеин, той е отличен източник на аминокиселини с разклонена верига, способни да стимулират мускулния растеж. Това е и протеин, който осигурява всички основни киселини, от които тялото ви се нуждае, за да бъде в състояние. Освен това е силно резорбируем и без млечни продукти, което го прави безопасен за хора с непоносимост към лактоза.

Освен това има по-малко въглехидрати от другите видове протеинови прахове, което го прави добър избор за жени с диабет или преддиабет. Например, две супени лъжици протеин от яйчен белтък могат да съдържат по-малко от 3 грама въглехидрати.

4. Конопен прах

The конопен протеин на прах той е добър източник на растителен протеин. Той е направен от семената на растението коноп, което принадлежи към семейство канабис. Въпреки това, въпреки че този протеинов прах е получен от растение, тясно свързано с марихуаната, той не съдържа THC, съединението, което придава на марихуаната нейните психоактивни свойства.

The конопен протеин има наситен вкус на ядки и е пълен с полезни хранителни вещества. Той е добър източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини в благоприятно съотношение 3: 1.

Много диети са с прекалено високо съдържание на омега-6, които са богати на растителни масла и преработени храни, но липсват омега-3, които се съдържат в храни като мазна риба, ядки и семена от чиа. Някои учени посочват това твърде много омега-6 може да причини възпаление, и в резултат носят някои здравословни проблеми. Добрата новина е, че жените, които следват диети, богати на омега-3 мастни киселини, имат по-нисък риск от когнитивен спад, сърдечни заболявания и депресия.

The конопен протеин на прах Осигурява 14g на порция. Въпреки това, той не съдържа толкова много протеини, колкото други вегански опции, и може да бъде скъп.

  • Сурово: обработва се при температури, които никога не надвишават 45 градуса.
  • 100% чист, без нищо добавено, без алергени, сертифициран.
  • Sevenhills Wholefoods е една от най-популярните марки суперхрана.
  • коноп; канабис сатива; веган; вегетариански

5. Кафяв оризов протеин

The протеин от кафяв ориз е друга възможност за увеличаване на приема на протеини, особено за жени, които са непоносими към млечни продукти или които искат да избягват животински продукти.

Това е един от видовете най-хипоалергенните протеини на пазара и лесно смилаем. Въпреки че не е пълен източник, като мътеница или яйчен белтък, той е в състояние да осигури много ползи за здравето. Например, това е чудесен вариант за жени, които искат да подобрят силата и да увеличат мускулната маса.

Според проучване, този протеин е толкова ефективен, колкото суроватъчния протеин, за подобряване на производителността по време на физически упражнения и състав на тялото.

6. Смесен протеин на растителна основа

Протеин на прах, направен от смес от растения, е друга алтернатива, която може да бъде полезна за жените. Те се различават по текстура и се предлагат в различни вкусове. Най-често срещаните в добавките включват следните съставки:

  • Тиквени семена
  • Ориз
  • Чиа
  • Коноп
  • Грах
  • Киноа
  • Спално бельо

Смесване на протеини на растителна основа в една добавка увеличава хранителната си стойност. Повечето източници на протеини на растителна основа обаче са непълни, липсва една или повече основни аминокиселини.

Идеята е да се комбинират различни протеини, за да се запълнят празнините. Например, протеинът от кафяв ориз е с ниско съдържание на лизин, докато граховият протеин е богат източник на тази важна аминокиселина.