които

Всички сме чували за ползите от алкалните храни. Много е възможно обаче повече от един да се запитат: Наистина ли е необходимо да се предприеме стъпката и всеки ден да се включват тези видове предложения в диетата?

По отношение на храненето не липсват мода и съвети от всички видове гурута, които обещават здраве и благополучие. Много от тях са неоснователни и доста рискови за здравето, но има и други, които могат да бъдат взети под внимание.

В този случай по отношение на алкалните храни няма съмнение. Ако искаме да се радваме на по-добър вътрешен баланс и добро качество на живот, можем да донесем алкални храни в пазарската количка и следователно към съдовете.

Но не защото това променя киселинно-алкалния баланс на тялото (което не е така), а защото те са пресни продукти, обикновено от растителния свят. Този тип храна съдържа витамини и хранителни вещества, необходими за здравето, както е посочено в статия, публикувана в списание Nutrition Reviews.

Сега, ако сега се чудите дали би било препоръчително да се прави напълно без кисели храни, за да се консумират само алкални, отговорът е: не.

Всъщност става въпрос за поддържане на баланс. В този случай идеалното съотношение трябва да бъде следното: един ден не трябва да бъде консумирайте повече от 30% кисели храни. Останалото трябва да е алкално.

След това ви даваме 7 страхотни предложения, които можете да вземете 7 дни в седмицата.

Алкални комбинации от храни

Ако тези видове методи за подобряване на вашата диета ви харесват, тогава можете да помислите за следните комбинации от алкални храни, които да включите във вашата диета.

Винаги имайте предвид, че фактът, че тези опции се препоръчват, не означава, че те трябва да бъдат единствените, които ще консумирате ежедневно. Не забравяйте, че разнообразието в диетата е от ключово значение за здравето.

1. Авокадо и нар

Чудесен вариант за закуска. Нарът има висока антиоксидантна сила, насърчават сърдечно-съдовото здраве и съдържат витамини (A, C) и минерали (магнезий).

От своя страна, нещо толкова успешно, като комбинирането им с половин авокадо, допълнително ще подобри кардиопротективните свойства на тези храни. Това се дължи на съдържанието на омега 3 в авокадото, липид, който помага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, според проучване, публикувано през 2017 г.

2. Боровинки с моркови и фурми

Морковите са умерено алкални храни. Тоест, те не са толкова, колкото авокадото или лимоните, но получаваме моментално алкално лекарство, ако ги комбинираме с някакви горски плодове:

Продължете и пригответе богат натурален сок или купа с този зеленчук и тези плодове, нарязани на малки парченца. Не забравяйте да включите някои фурми, те ще добавят сладко докосване и още по-висок алкален заряд.

3. Овесени ядки с киви

Опитвали ли сте някога каша от киви с овесени ядки? Те са страхотни, пълноценна, питателна, засищаща и най-вече алкална закуска.

4. Кресон, водорасли и аспержи

Тази комбинация може да бъде фантастично допълнение към обяд или вечеря и идеална да придружава малко сьомга или гърди на скара.

  • Както кресон, водорасли, така и аспержи те ще ни осигурят множество антиоксиданти и витамини от група В.
  • Освен това те съдържат голямо количество желязо и калций, като не забравяме и „аспарагин“, аминокиселина, присъстваща в аспержите, която ще ни помогне да се грижим за нервната система.

5. Броколи с лимон и чесън

Не сте сигурни какво за вечеря тази вечер? След това се прицелете в тази силно алкална рецепта: Лимонов чесън Броколи.

Уверяваме ви, че тази комбинация е колкото вкусна, толкова и здравословна. Не спирайте да го опитвате!

6. Лайм, лимон, папая и магданоз

Може да изглежда малко поразително, странно и дори дръзко предложение. Тези 4 храни в комбинация обаче имат страхотна добродетел: грижа за бъбреците.

  • Папаята например се счита за най-здравословното слабително средство, което съществува, също много подходящо за почистване на дебелото черво.
  • От своя страна магданозът е добро растение за грижа за бъбреците.

7. Диня с краставица

Можете да приготвите купа с парчета диня и краставица или да ги занесете в блендера, за да си сервирате освежаващ сок.

  • Както и да е, продължете и опитайте тази естествена рецепта, защото има две алкални храни, богати на фибри, много вода, ликопен, бета-каротин и витамин С.

Алкални храни, алкализираща диета

Важно е да се изясни, че когато говорим за алкални храни, говорим за киселинно-алкалния баланс на самите храни. В нито един момент не искаме да потвърдим, че поглъщането на тези продукти е способно да алкализира телесните течности или рН на кръвта, защото това не е така.

Въпреки това храните, считани за алкални, обикновено идват от растителния свят. Поради тази причина може да се каже, че редовният му прием е полезен за здравето.

  • Collese TS., Nascimento Ferreira MV., Ferreira de Moraes AC., Rendo-Urtega T., et al., Роля на плодовете и зеленчуците в сърдечно-съдовото здраве на подрастващите: систематичен преглед. Nutr Rev, 2017. 75 (5): 339-349.
  • Mori TA., Marine OMEGA-3 мастни киселини в превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Фитотерапия, 2017. 123: 51:58.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.

Курубата е плод на храст за катерене, който може да се консумира и е в състояние да осигури ползи за ...

Коренът Таро е грудка, която не е добре позната в много западни страни. Той обаче има поредица ...

Човешката диета се нуждае от баланс между онези хранителни вещества, които осигуряват енергия, и тези, които не я получават. Сред тези, които не го правят, са минералите. Функциите му са толкова важни ...

Знаете ли, че е възможно в храната да се открият бактерии, които причиняват увреждане на здравето? Консумация на замърсени продукти ...

Наличието на мазнини и мускули в човешкото тяло са част от различните съществуващи тъкани. Въпреки това,…

От 50-годишна възраст трябва да увеличите консумацията на някои основни хранителни вещества. В този момент в ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.