Възползването от ползите за здравето на прасковите може да помогне за предотвратяване на болести и постигане на идеалното тегло

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 15.01.2020
  • 18:40 часа.

Включете плодове на диета всеки ден е най-добрият начин да предотвратяване на заболяванияи един от тези, които никога не могат да отсъстват, е праскова, Тъй като е доказано, че яденето му редовно предотвратява различни заболявания. Знаете всички ползи от праскови за Здраве.

предотвратите

Това е вкусен плод, който прави много за вашите Здраве, Освен това можете да го получите практически във всеки супермаркет или пазар.

Болести, предотвратени от праскова

Световната организация на Здраве (СЗО), препоръчва приемът на плодове и зеленчуците трябва да са поне 400 грама, тъй като при адекватна консумация е възможно предотвратяване на заболявания,

The праскова Това е малък плод, който се характеризира с кадифената си кожа и изискания си вкус, а също така крие много свойства за Здраве.

Това са едни от основните ползи от праскови:

1. Помага отслабнете

Това е плод с много малко калории, тъй като в 100 грама има приблизително 39 калории.

Това го прави a здравословна закуска идеален за средния следобеден апетит, тъй като отнема глада ви, без да излага теглото ви на риск.

Освен това осигурява малко захар, въпреки че да, не бива да я консумирате твърде узряла, за да се възползвате от нейните нискозахарни свойства.

2. Антиоксиданти

Изследване, публикувано в The Journal of Agricultural and Food Chemistry, отбелязва, че праскова е с високо съдържание на антиоксиданти, които подобряват много клетъчни процеси, които стимулират имунната система да предотвратяване на заболявания и инхибират ефектите на лошия холестерол (LDL).

3. Добро храносмилане

Друго предимство на прасковите е, че е лесно смилаем плод или леко тежък за стомаха, така че може да бъде отличен съюзник за избягване на тежест и дори запек.

Яжте го с кожата, за да се възползвате по-добре от предимствата на фибрите му.

4. Здраве пикочните пътища

Тези, които страдат от камъни в бъбреците или камъни в бъбреците, могат да се възползват от прасковени свойства, защото това е плод, който, ако се приема в сокове, благоприятства разтварянето на костилките.

5. Контролирайте кръвното налягане

Ако искате да поддържате кръвното си налягане под контрол, прасковите не трябва да липсват във вашето диета, тъй като има големи количества калий, минерал, който регулира естествено високото кръвно налягане и намалява риска от сърдечни заболявания.

Не забравяйте, че това е само добавка, не замества медицинското лечение.

6. Укрепва костите

Според статия, публикувана в Clarín, прасковите съдържат много фосфор, който е от съществено значение за Здраве на костите и зъбите и помага за ефективността на калция в образуването на кости.

7. Намалете стреса

Друг от заболявания, които можете да избегнете да ядете праскови това е стрес, тъй като това е плод, който съдържа лутеин, каротин, който обръща щетите, причинени от високи нива на стрес.

Виждаш го? Поддържането на здраве просто изисква по-добър избор на храна всеки ден, а за начало можете да включите a праскова един ден във вашия диета, като здравословна закуска или като част от салата или сок.