Панкреасът и черният дроб са два основни органа за правилното функциониране на храносмилателната система и имат много важна роля в правилния синтез на мазнини и храносмилателни ензими.
Ежедневието, многобройните ангажименти, натоварените графици и голямото количество готови храни, които обещават да ни спестят време и усилия, обикновено не допринасят за поддържането на здравето на тези два органа.
Здравословна, естествена и внимателна диета, не само е благоприятна за поддържане на естествения баланс на тези два органа. В допълнение, в конкретни моменти на възпаление те могат да помогнат да си възвърнат хармоничната функция.
Освен пряката полза за панкреаса и черния дроб, цялата ни храносмилателна система ще оцени диета, базирана на естествени продукти, възможно най-малко обработени. Също така с него ще помагаме по директен начин, че усещането за общо благосъстояние се увеличава.
Избягвайте заседналия начин на живот и лошите навици, като тютюн и прекомерна консумация на алкохол, опит за намаляване на консумацията на захар и наситени мазнини и увеличаване на приема на плодове и зеленчуци са първите стъпки, които можем да предприемем в целта ни да поддържаме здрав черен дроб и панкреас.
Освен това, за неговите свойства и предимства, ние подробно описваме по-долу седем храни че препоръчваме да се включи в ежедневието ни.
Яжте добре, за да се чувствате добре!
1. Цвекло и морков
Хепатомегалията или възпалението на черния дроб може да има многообразен и разнообразен произход, поради което най-препоръчително е да се консултирате със специалист при най-малкия симптом или съмнение за възпаление.
Наложително е обаче това нека се погрижим за диетата си. Затова препоръчваме да включите този натурален сок на основата на цвекло и моркови. Благодарение на високото съдържание на бетаин в основната му съставка (цвекло), той може също да помогне за правилното функциониране на панкреаса и черния дроб.
Съставки
- 1 цвекло
- 1 морков
- 200 мл. от вода
- 50 мл. лимонов сок
Подготовка
- Измиваме добре цвеклото и моркова
- Нарежете на малки парчета, за да улесните смесването
- Добавяме водата заедно с лимоновия сок
Пийте го сутрин. Много ще ви отива.
2. Зелен чай
Сред множеството свойства и ползи от зеления чай откриваме способността му да намалява възпалението както на черния дроб, така и на панкреаса. Освен това катехините ще спомогнат за подобряване на неговата функция.
Зеленият чай помага за намаляване на натоварването на черния дроб с мазнини и високото му съдържание на антиоксиданти може да насърчи регенерацията му.
Въпреки това не е препоръчително да приемате повече от една дневна чаша от тази полезна инфузия.
3. Авокадо
Авокадото е богато на глутатион, непротеинов трипептид, получен от аминокиселини, който помага на черния дроб и панкреаса да намалят токсините.
Освен това не можем да забравим това авокадото е богато на мононенаситени мазнини, известни като "добри мазнини".
Те се грижат за здравето на артериалните стени и отклоняват лошия холестерол (LDL), така че той да се метаболизира по-лесно от черния дроб.
4. Зехтин за панкреаса и черния дроб
Студено пресованите органични масла, като маслинови, конопени и ленени семена, са чудесни съюзници за панкреаса и черния дроб.
Въпреки това, не забравяйте, ние трябва да ги консумираме умерено и по възможно най-естествения начин: дъжд в салата, върху пълнозърнест тост ...
Това ще ни помогне да избегнем възпалението на тези органи, пречистват вредните токсини и оптимизират функцията на нашето тяло.
5. Алтернативни зърнени храни: просо, киноа и елда
Ние наричаме този източник на фибри, протеини и минерали, малко използвани в ежедневието ни, „алтернативни зърнени храни“. Както подсказва името им, те крият голям брой имоти въпреки малкия си размер.
Просо, киноа или елда са ярък пример от това предложение.
Тези видове зърна съдържат ензими, които насърчават храносмилането, намаляват възпалението и гарантират, че нивото на холестерола се държи под контрол. И не само това, те са и много полезни за функционирането на самото сърце.
Тези зърнени култури присъстват все повече в супермаркети, билкари и специализирани магазини.
6. Артишок
Независимо от времето на годината, артишокът позволява приготвянето му в различни и сочни рецепти, които го превръщат в сензационен обяд или вечеря.
Този кръстоцветен зеленчук се грижи за нашия панкреас и черния дроб. Също така стимулира функционирането на жлъчния мехур.
Благоприятства правилното усвояване на мазнините, антиоксидант е и засилва функцията на мързелив черен дроб или мастна дроб.
Продължавайте и си пийте артишок през нощта, гарниран с малко зехтин, оцет и лимон.
7. Папая
Папаята е нещо повече от този тропически плод с вкусен вкус и това толкова благоприятства храносмилането ни.
Благодарение на богатото съдържание на флавоноиди като криптоксантин, консумацията му помага да се намали нивото на лошия холестерол или LDL, може да помогне за забавяне на клетъчното окисление и може също да помогне за намаляване на възпалението на тези органи.
Чувствайте се свободни да се възползвате от предимствата на този плод, когато можете. Вашето тяло ще го оцени.
- Zaveri, N. T. (2006). Зеленият чай и неговите полифенолни катехини: Медицинска употреба при ракови и неракови приложения. В науките за живота. http://doi.org/10.1016/j.lfs.2005.12.006
- Perea, J., & Subirats, J. (2005). Храносмилането. В биологията. ЧЕ.
- Посада, А. (2016). Причините. АТЛАС НА ДЕНЯ.
Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.
Курубата е плод на храст за катерене, който може да се консумира и е в състояние да осигури ползи за ...
Коренът Таро е грудка, която не е добре позната в много западни страни. Той обаче има поредица ...
Човешката диета се нуждае от баланс между онези хранителни вещества, които осигуряват енергия, и тези, които не я получават. Сред тези, които не го правят, са минералите. Функциите му са толкова важни ...
Знаете ли, че е възможно в храната да се открият бактерии, които причиняват увреждане на здравето? Консумация на замърсени продукти ...
Наличието на мазнини и мускули в човешкото тяло са част от различните съществуващи тъкани. Въпреки това,…
От 50-годишна възраст трябва да увеличите консумацията на някои основни хранителни вещества. В този момент в ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.