Растежът на брадата зависи главно от мъжките хормони, които, както вече знаем, са тестостерон, има няколко храни, които помагат за растежа на брадата.

По този начин можем правилно да стимулираме окосмяването по лицето и да го накараме да расте по по-населен начин.

Ето няколко храни за укрепване на брадата.

Добри храни за отглеждане на брада

Индекс на статията

Яйца

по-бързо

Знаем, че за културистите яйцето е от съществено значение и това се дължи на нивата на протеин, които има.

Вярно е, че яйцето има нива на холестерол, но това не трябва да е лошо, тъй като допринася за по-доброто производство на тестостерон.

The храни с биотин за брадата, Те са елемент, който служи за растежа на брадата, когато включвате яйца в ежедневната си диета, можете да имате един от най-добрите източници на биотин.

Не на последно място, трябва да споменем, че витамините и минералите, които можете да намерите, са много в изобилие, с високо съдържание на наситени мазнини, мононенаситени, но с ниско съдържание на полиненаситени.

Говеждо месо

Не забравяйте, че нашата основна цел в тази задача е повишаване на нивата на тестостерон.

Месото ще ви помогне да увеличите производството на този хормон. Това месо е отличен източник на наситени мазнини, който работи по необходимия начин за по-добър синтез на тестостерон.

Както знаете, този известен хормон е отговорен и за оптимизиране на мускулния растеж и следователно, ако искате да имате атлетично тяло, пълно с мускули, говеждото и други източници на протеин са основните, които трябва да бъдат във всеки ден.

портокалов сок

Може да изглежда странно, но портокаловият сок е отличен вариант и трябва да бъде включен сред основните храни за по-добър растеж на лицето.

Стимулацията му е неоспорима, съдържа портокалът високи нива на фруктоза, т.е. е доказано, че плодовата захар и фруктозата помагат за намаляване на нивата на хемоглобин, носещ полови хормони.

Който е хормон, който се слива с тестостерона и го прави по-малко активен в организма.

Когато пиете портокалов сок, ще можете да оставите тестостерона по-свободен!

Не само ще постигнете по-добра активност на мъжките хормони, но ще постигнете и по-добра активност на щитовидната жлеза, което ще поддържа по-добър външен вид в растежа на косата (за да не оплешивява), по-добра брада и по-добре изглеждащи нокти.

И не можем да оставим настрана витамин Ц които можете да получите, необходим микроелемент за тялото.

Картофи

Картофите могат да бъдат отличен източник на въглехидрати, тъй като те се считат за без глутен.

Въглехидратите са това, от което тялото ни се нуждае, за да може да произвежда оптимални количества тестостерон, стига те да са в достатъчни количества.

Проучване показа, че хората, които консумират повече количества въглехидрати, отколкото протеини, постигат значително увеличение на нивата на тестостерон и DTH.

Ето защо, включително картофите в диетата си, можете да подобрите растежа на косата си по по-естествен начин.

Желе

Нашите предци са били ловци и следователно са консумирали животинско месо, това им е осигурявало протеините, от които се нуждаят телата им, но не можем да пренебрегнем, че са консумирали и хранителните вещества на други вътрешни органи.

Днес ядем само месо и това, което ни причинява аминокиселинен дисбаланс.

Получаваме много малко от основните аминокиселини за растежа на косата или брадата, които са: пролин и глицин, Те са отговорни за подпомагането на ноктите, кожата и косата да останат в оптимални условия.

Когато ни липсват, всичко, което правим, е да забавим растежа на брадата.

Разбираемо е, че яденето на животински органи не е най-привлекателното, но също така е вярно, че можем да го получим по друг начин.

Яденето на желатин е лесен начин за получаване на глицин и пролин.

Стафиди

Това може да е един от най-добрите начини за стимулиране на растежа. Това е така, защото в стафидите можете да намерите минерала бор, нещо от съществено значение за окосмяването по лицето.

Това повишава нивата на DTH и тестостерон!

Изследване успява да покаже 28% увеличение на тестостерона и 10% на DTH, като това отнема само 10 mg бор на ден.

100 грама стафиди могат да осигурят 3 mg бор, което ще се превърне в една от най-добрите храни за отглеждане на брада.

Това са само някои от най-много питателна и полезно храна че трябва да въведете в диетата си, така че брадата расте обилно и естествено.