изненадващи

Препоръката за пиене на 2 литра вода на ден е отправяна много пъти в популярната сфера от години. Това е така, защото е признато колко здравословна е водата за тялото, наричана още "жизненоважна течност".

Питейната вода не само хидратира, но също така позволява правилното функциониране на органите и системите на цялото тяло. На свой ред това ви позволява да спечелите благосъстояние и енергия за извършване на всички ежедневни дейности, включително тази тренировка във фитнеса. От друга страна, като помага за хидратирането на най-големия орган на тялото, кожата, помага и за добрия външен вид.

Ползи от пиенето на 2 литра вода

Както коментирахме, пиенето на вода е един от най-простите и ефективни жестове, които можем да изпълняваме, за да се чувстваме добре всеки ден. Всъщност, Той е много полезен в борбата с жаждата, главоболието и други често срещани оплаквания лека интензивност, включително онова усещане за "лошо тяло" или "липса на енергия" първо нещо сутрин.

Повечето хора пият вода само когато са жадни, вярвайки, че това е повече от достатъчно. По този начин те се ограничават до пиене на една или две чаши на ден, без да вземат предвид, че за да се поддържа адекватна хидратация, е необходимо да се пият повече от две чаши вода.

да, добре важно е да пиете вода в зависимост от жаждата си през целия ден, Освен това трябва да сте наясно, че не е нужно да се задоволявате с пиенето на една или две чаши на ден, а останалите „допълвайте“ с други напитки, като плодов сок, чаша алкохол или няколко чаши кола. Никоя напитка не може да замени приноса на водата.

Експертите от Hydration for Health обясняват, че „водата представлява средно 60% от телесното тегло при възрастни мъже и 50-55% при жените (EFSA 2010; IOM 2004). Това означава, че при мъж със средно тегло (70 кг) съдържанието на вода в тялото е около 42 литра ".

От друга страна, те изясняват, че „масата спрямо телесните мазнини влияе пряко върху общото количество вода в тялото. Това обяснява влиянието на възрастта, пола и физическата форма върху общото съдържание на вода в организма ”, което означава, че количеството вода, което всеки човек трябва да пие ежедневно, варира в зависимост от възрастта, тена, пола и други фактори, свързани с начина на живот (ако сте активни или заседнали и т.н.).

За всичко по-горе би било удобно да свикнете да пиете около 8 чаши вода, разпределени през целия ден и отделени от храненията. Нека видим по-долу някои от ползите, които това просто действие може да ни донесе.

1. Хидратирана кожа без бръчки

С течение на годините кожата губи водното си съдържание, което я предразполага да страда от все повече бръчки. По тази причина хората със суха кожа са още по-изложени на преждевременни бръчки.

Пиенето на 2 литра вода ни помага да поддържаме кожата хидратирана, стегната, светеща и без изразителни знаци за по-дълго. Разбира се, трябва да го допълним със съответните външни грижи.

2. Повече енергия и жизненост

Хората, които се чувстват по-уморени от обикновено, трябва да опитат да пият повече за да си върне загубената жизненост. Бъбреците са свързани с нашите енергийни нива, затова трябва да балансираме тяхната функция по най-естествения начин: питейна вода.

В много случаи избираме енергийни добавки, когато имаме решението, което е в обсега ни и в допълнение, без риск да страдаме от странични ефекти като нервност или безсъние.

3. Намаляване на болки в ставите

За да имаме здрави стави, трябва да ги поддържаме хидратирани отвътре. Ето защо, ако страдаме например от болки в глезена, коляното, тазобедрената става или лакътя, не бива да спираме да опитваме това невероятно лекарство, валидно и за предотвратяване на ставни разстройства.

По този начин, ние ще действаме върху причината за проблема, за разлика от много лечения, които се стремят само да облекчат симптомите по специфичен начин.

Разбира се, трябва да комбинирате дневния прием на вода с други добри навици в живота, за да се грижите правилно за ставите и мускулите. За да научим повече за това, винаги можем да се консултираме със семейния лекар.

4. По-малко апетит през цялото време

Колко пъти ни се е случвало да сме приключили с яденето, сити сме и въпреки това сме изкушени да хапнем нещо? Най-лесният начин да проверите дали е истински глад или просто жажда е като изпиете чаша вода всеки път, когато отидем да хапнем нещо между храненията. Ако гладът изчезне внезапно, може би просто сме били „емоционални“ гладни или сме жадували да ядем. Ако не изчезне, тогава е необходимо да потърсите храна, за да завършите задоволяването на апетита. За това отличен вариант са плодовете.

5. Предотвратяване на инфекции на урината

Ако редовно страдаме от инфекции на урината или дори те вече са хронични, трябва да следваме добрия навик да пием 2 литра вода на ден. По този начин ще поддържаме пикочната система чиста и без токсини.

6. Борба със запека

Въпреки че запекът може да се дължи на множество причини и ние винаги трябва да вземаме предвид храната, от съществено значение е да пием достатъчно вода, за да улесним усвояването на фибрите от храната. По този начин ще улесним евакуацията, особено ако изпражненията ни са малки и сухи.

Какво още, пиенето на вода извън храненето подпомага функционирането на храносмилателната система, което от своя страна допринася за доброто здраве на червата.

7. Предотвратяване и облекчаване на главоболие от дехидратация

Много главоболия могат да бъдат причинени от дехидратация (наред с други фактори). Следователно, консумацията на вода се препоръчва както за предотвратяване, така и за облекчаване на този дискомфорт. Както обясняват експертите на Mayo Clinic, „Лекарствата, отпускани с рецепта или без рецепта, могат да помогнат, но простото добро полагане на грижи за себе си също може да помогне за избягване на силно главоболие.

И добре? Консумирате ли достатъчно вода всеки ден? Какво ще кажете да започнете да подобрявате това, за да се чувствате по-добре?