Отношението, с което се сблъскваме деня веднага след събуждането, може да промени.
През целия ден е неизбежно да се налага да се изпълняват различни задачи и задължения. В много случаи се сблъскваме с тях, оставяйки се да се увлечем от негативни емоции, пораждайки това, което приемаме песимистично, оплакващо и апатично отношение.
Проблемът обаче не се крие в задачите или задълженията, с които трябва да се сблъскаме, а в негативните емоции, с които понякога започваме деня по различни причини; отлагане, липса на време да се насладите на приятен душ или приготвяне на пълна и енергизираща закуска, бързане през останалата част от деня, бягане от едно място на друго.
Те, наред с много други причини, засягат нашата производителност, лична енергия и междуличностни отношения. И това ли е в зависимост от това как започвате деня, лесно е да разберете как ще протече останалата част от деня.
Как да започнем деня правилно?
Има многобройни изследвания, които показват, че най-успешните, щастливи и продуктивни хора имат добри навици да започват деня. Тоест те прилагат на практика различни здравословни ритуали всяка сутрин. Тези ритуали конфигурирайте отношението, с което ще се справят през следващите 12 часа.
Ако искате да посрещнете деня с положителна енергия и след като завършите деня, помислете „денят беше страхотен“, продължете да четете, защото тогава предлагам здравословни навици да започнете деня с положителна енергия и жизненост.
1. Събудете се рано, без да отлагате
Събуждането по-рано точно когато алармата изгасне позволява има време да започне деня спокойно и да можете да дишате дълбоко, докато зареждате с енергия, пригответе пълна закуска и се насладете на всяка глътка и хапка.
Освен това ви позволява да подредите мислите и деня си и да изберете внимателно дрехите, които ще ви накарат да се чувствате добре например. Накратко, това ни позволява да заемем по-уверено и уверено отношение, което ще ни съпътства през останалата част от деня. Събуждането без отлагане на будилника ще ви позволи да се съобразите със задълженията в планираното време, без да се налага да ги отлагате.
2. Пийте вода
Първото нещо, което трябва да направим, когато станем, е да пием вода, тъй като това активира тялото, помага за елиминирането на токсините предния ден и пуска храносмилателната ни система в действие, което е тясно свързано с емоционалното ни състояние.
Друг вариант е да пиете вода с лимон на гладно, тъй като предоставя следните предимства:
- Помага за храносмилането.
- Почиства пикочните пътища.
- Той стимулира имунната система, тъй като аскорбиновата киселина (витамин С), намираща се в лимона, има противовъзпалително действие и освен това помага на тялото да усвоява по-добре желязото.
- Почиства кожата.
- Дава енергия и подобрява настроението.
- Хидратира лимфната система.
3. Не проверявайте социалните мрежи - Имейл - телевизия
Проверката на вашия мобилен телефон или компютър, за да проверите социалните медии или имейл, или гледането на телевизия веднага след събуждане директно пречи на емоционалното ви състояние, както и като крадец на време. Препоръчително е да се свържете с външната страна чрез устройства измина час, откакто се събудихме.
4. Изпънете гърба и краката
Важно е да изпънете гърба и краката си с нежни и прости упражнения, тъй като насърчава и стимулира циркулацията и отпуснете мускулите.
5. Вдъхновявайте и изтичайте
Друг здравословен навик е вдишайте и издишайте дълбоко три пъти на прозореца, терасата или балкона. По този начин, освен чувството, че сме живи и свързани с външността, ще почувстваме следните предимства;
- Увеличава оксигенацията на кръвта.
- Подобрява храносмилането, тъй като стомахът получава повече кислород и функционирането му е по-ефективно.
- Насърчава умствената и телесна релаксация.
- Повишава еластичността на белите дробове и гръдния кош.
6. Помислете и потвърдете положителни фрази
Помислете и потвърдете фрази като „Способен съм“, „Ще го постигна“, „Днес е фантастичен ден“ или „Днес е нова възможност и ще се възползвам от нея“. Има изследвания, които показват, че ние генерираме 50 хиляди мисли през целия ден; за повечето от тях не сме наясно, но нашето емоционално състояние да и то страда. Много е здравословно да започнете деня, генерирайки положителни мисли, тъй като те влияят на емоциите и те влияят на отношението.
7. Яжте здравословна закуска с енергийни храни
За да посрещнете деня с жизненост на закуска, не можете да пропуснете:
- Яйца: те осигуряват витамини В и D, те са добра храна за закуска.
- Ядки: богати на протеини и здравословни мазнини.
- Пълнозърнести храни: те засищат и осигуряват устойчива енергия
- Плодове: подобрява настроението и осигурява голямо разнообразие от витамини.
- Слънчогледови семки: укрепват костите и отпускат мускулите.
С тези прости здрави ритуали можете да започнете деня с положителна енергия и жизненост и през деня да бъдете по-успешен, щастлив и продуктивен човек.