Не можем да се съмняваме в популярността на газирани напитки или газирани диети, но много хора са загрижени за негативните ефекти, които те могат да имат върху нашето здраве.

Особено при тези хора, които ги пият редовно.

На всички е известно, че безалкохолните напитки ви напълняват, но ако искаме да ги премахнем от живота си, как можем да го направим? ?

Ще ви покажем план от 7 стъпки, който ще ви помогне да намалите тази зависимост.

Съдържание

2 неща, които ще са ви необходими, за да замените диетичните газирани напитки

Газирани напитки

За да постигнете успех в това тежко пътуване, заместителят на содата ви трябва да е най-близкото нещо.

Разбира се, без химикалите, които ви нараняват, и захарта или изкуствените подсладители.

Някои специалисти в областта казват, че пиете само вода.

Очевидно това е най-добрият вариант, но ако искате да замените зависимост, трябва да потърсите подобна алтернатива, така че процесът да стане по-лесен.

Плодови концентрати

Напоследък виждате много повече плодови концентрати в супермаркетите.

Някои от плодове или други "супер храни".

Ако изберете правилните, ще въведете добро количество антиоксиданти, витамини и минерали в тялото си с естествени подсладители.

Можете дори да смесите плодовите концентрати с газираната вода, за да приготвите напитка, която почти прилича на сода. По този начин ще направите замяната по-приятна.

За да постигнете 7-те стъпки от програмата за спиране на пристрастяването към содата, ще ви трябва достатъчно газирана вода и плодови сокове за поне 2 седмици.

стъпки

7 стъпки за заместване на диетичните газирани напитки

  1. Първата и най-важна стъпка за спиране на газираните напитки или диетичните газирани напитки е, ако все още имате консервите вкъщи. Първото нещо, което трябва да направите през първия ден, в който решите да започнете, е да станете сутрин, да вземете бутилките, които сте съхранили, да ги отворите и да ги хвърлите по мивката.
  2. Първото нещо, което трябва да направите сутрин, е да изпиете добра чаша вода, която ще ви хидратира и ще утоли жаждата ви веднага, за да не се изкушите да пиете сода поне през сутринта. Също така препоръчваме винаги да носите със себе си добър термос или бутилка, пълна с вода, за да можете да останете хидратирани през деня.
  3. Яжте добра закуска, заредена с добри протеини и мазнини. Можете също да ядете яйца или авокадо. Преработените зърнени храни и бял хляб са заредени с въглехидрати и ви дават кратък тласък, но след това водят до спадане на кръвната захар, което ви кара да се чувствате уморени и гладни. Така че по-добре стойте далеч от това влакче в увеселителен парк, което ви кара да жадувате за захар.
  4. Кои бяха моментите, когато той те накара да пиеш сода? В колко часа ? Това, което трябва да направите, е да имате добра пенлива минерална вода или плодов сок, винаги на разположение по това време, за да изчезне нуждата от сода. Най-хубавото е, че не се опитвате да устоявате, а получавате заместител (разбира се здравословен).
  5. Вашата закуска, обяд и вечеря трябва да се основават на здравословни храни с протеини, добри мазнини и салати. Някои печена сьомга или пиле със зелена листна салата и малко авокадо. И ако провокира нещо следобед, можете да опитате малко ядки или бадеми, за да успокоите глада си.
  6. Очевидно е изключително важно да забравите да посетите ставите за бързо хранене, когато се опитвате да стоите далеч от газирани напитки. Този тип храна ще ви направи жадни за захар. Някои от по-големите компании за бързо хранене дори имат химическо подразделение, което работи, за да създаде продукти, които миришат и ви карат да жадувате за повече въглехидрати. Така че стойте далеч.
  7. Изследователите са показали, че отнема от две седмици до 66 дни, за да може нов навик да поеме рутината ви. Ако пиете сода за диета от дълго време, това няма да е толкова просто, така че не трябва да се колебаете по всяко време и да останете твърди в решението си, докато този лош навик изчезне от живота ви.

След две седмици енергийните нива ще се подобрят и ще бъдат много по-стабилни. Вероятно ще започнете да отслабвате, така че това е добра новина за тези, които искат да отслабнат.

Ами ако не искам да се откажа от газираните напитки ?

И ако сте бунтар без причина, която колкото и да знаете какви щети нанася безалкохолната или безалкохолната напитка на тялото ви, искате да продължите да я пиете, тогава поне потърсете най-здравословния вариант.

Ами да, въпреки че във всичките му версии те са вредни за тялото ни, тъй като не осигуряват никакви хранителни вещества, има версия, която може да ви помогне да спестите няколко калории.

Така че, ако искате да отслабнете, изберете "без захар".

Като CocaCola Zero.

В заключение

Дадохме ви 7 лесни стъпки, за да можете да замените диетичните газирани напитки с нещо много по-здравословно.

Ако можете да се придържате само за две седмици, имате голям шанс да се отървете от лошия си навик и да имате много по-здравословен начин на живот.

Ако имате някакви въпроси или ако вече сте престанали с този неприятен навик, споделете вашата история с нас в коментарите.

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица