лесни

Храната в офиса изглежда като упражнение за жонглиране, затова ви насърчихме да ви оставите някои менюта, за да се храните от tupperware и да следвате успешно вашата последователна диета. Рецептите са изчислени за 3-4 души, в зависимост от това дали ги приемате като едно ястие или не.

7 менюта за ядене от tupperware

Нашите онлайн диетолози избраха 7 rОбикновени контейнери за ядене от tupperware, за да ви помогнат да организирате менютата си. Не забравяйте, че е по-добре да използвате стъкларски съдове, защото те издържат по-добре на температурата, както студена, така и гореща, те са по-хигиенични, безопасно е да затоплят храната в микро и не се влошават при употреба.

Чеснови гъби

  • 500 г пресни гъби
  • 2 скилидки чесън
  • Смлян черен пипер, магданоз и сол
  • 50 г екстра върджин зехтин

Измийте гъбите и ги нарежете, не твърде малки, тъй като те имат много вода и няма да бъдат нищо. Накълцайте чесъна и го сложете да се задуши в тигана с малко зехтин, когато стане златистокафяв добавете гъбите. Добавете солта и черния пипер, когато са сварени, поръсете с магданоза и са готови за ядене! R. Идеален за фаза на индукция или като гарнитура във фаза Кохер.

Кафяв ориз с тофу и зеленчуци

  • 200 г кафяв ориз
  • 250 г тофу
  • 100 г зелен фасул
  • 100 г варена сладка царевица
  • 2 лука
  • 1 пръчка целина
  • 1 червена чушка
  • 1 супена лъжица мисо
  • 1 супена лъжица соев сос
  • 50 г необработен зехтин
  • Сол, магданоз, див лук

Накиснете кафявия ориз и гответе във вряща вода с малко сол, докато омекне, около 40 минути.

В отделна чаша разредете мисото с 1 чаша гореща вода. Добавете го към ориза, след като го сварите и отцедите. Разбъркайте добре и отцедете отново, ако е необходимо. Добавете царевицата и резервирайте.

Сотирайте нарязаните на четвъртинки лук, чушката, боба и целината, нарязани на пръчици. Добавете тофуто на тънки правоъгълници. Задушете всичко заедно и залейте със соев сос, разбъркайте добре.

Сервирайте ориза и отгоре сотираните зеленчуци. Гарнирайте чинията с накълцан магданоз и няколко стръка див лук. Тази рецепта е за фазата на Кохер, може да бъде обяд или вечеря.

Зеленчуков и темпе рататуй

  • 250г темпе
  • 4 зрели домата
  • 2 стръка целина
  • 2 чесън
  • 50 г необработен зехтин
  • 1 чушка
  • 1 средна глава лук
  • 150 г вода
  • Мащерка, майорана, нарязан пресен магданоз
  • Сол

Нарежете темпета на филийки от около 2 см. Кафяв темпе от двете страни и оставете настрана. Задушете нарязания лук, чесън, целина и чушка. Покрийте го, като го оставите на тих огън за около 5 минути. Прехвърлете соса в тенджера, добавете натрошения домат, солта, водата и подправките. Покрийте и гответе за 15 минути, добавете темпета и още малко майорана и мащерка и варете, докато омекнат. Тази рецепта е за фазата на Кохер, може да бъде обяд или вечеря.

Ebook 170 tupperware рецепти, които да вземете за работа

  • MXN: 218,62 $
  • USD: 11,01 $
  • ARS: $ 933,16
  • COP: 37 902,89 долара
  • CLP: $ 7 657,62
  • UYU: $ 460,64

Див ориз с ябълка и зеленчуци

  • 200 г дълъг зърнен див ориз
  • 2 ябълки
  • 1 тиквичка
  • 2 моркова
  • Половин червен пипер
  • 100 г грах
  • 1 зрял домат
  • 1 лук шалот
  • 2 скилидки чесън
  • 50 г необработен зехтин

Задушете морковите, пипера, тиквичките, лука, чесъна, домата и ябълката. Добавете ориза, граха и две обемни части вода. Гответе за оскъдни 20 минути и сервирайте. Тази рецепта се използва за ястия във фазата на въвеждане или като гарнитура за обяди или вечери във фазата на Кохер.

Пълнозърнести спирали с крем от босилек

  • 200 г пълнозърнести тестени изделия
  • 1 супена лъжица кедрови ядки
  • 1 скилидка чесън смляна
  • пресен босилек
  • 50 г необработен зехтин

Сгответе пастата "al dente" и запазете. Пригответе крема, като разбиете олиото, кедровите ядки, чесъна и босилека. Разбъркайте и тръгнете. Тази рецепта е за фаза на индукционно хранене. Вкусно е като акомпанимент към риба на скара, на обяд или вечеря във фаза на Кохер.

Елда с артишок

  • 200 г елда
  • 1 глава лук
  • 4 артишок
  • 50 г необработен зехтин
  • сол и мащерка

Задушете лука, нарязан на ивици. Когато е златист, добавете ламинираните артишок. Добавете предварително измитата елда, две мерни обеми вода, солта и мащерката. Варете го половин час и сервирайте. Тази рецепта е много успешна и различна за хранене във фаза на въвеждане.

Салата от нахут

  • 200 г нахут
  • 2 домата
  • 2 печени червени чушки
  • 50 г необработен зехтин
  • 1 супена лъжица дижонска горчица и сол

Накиснете нахута 12 часа преди това. Сгответе ги и когато са почти готови добавете солта. Отцедете ги и ги сложете в купа с нарязаните на кубчета домати, чушките на тънки ивици и подправете със сместа от масло и горчица. По-богато е свежо от хладилника, но можете и да го загреете в офиса, преди да ядете.

Ако искате да знаете повече рецепти за ядене на tupperware, вижте нашите предишни публикации и трикове за ядене на tupperware в офиса, които ще ви помогнат да опитате нови вкусове и да поддържате диетата си.

Можете да намерите много повече рецепти за ядене на tupperware в нашите книги и електронни книги и по този начин да се насладите на балансирана и здравословна диета.

Можете да ни следвате чрез социални мрежи като Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, нашия канал в YouTube и можете да изтеглите приложението ни безплатно на мобилния си телефон.

Не мисли повече за това, присъедини се към движението на Кохер!