практики

Грижата за себе си, докато се забавлявате, винаги е възможна. За да бъдете здрави, има много алтернативи, освен завъртането на пистата или безкрайните набори от хрускания, спадове и клекове. Ето някои нови практики за добро усещане, които не само ще упражняват тялото и ума ви, но ще ви харесат, ще ги направят забавни и най-важното е, че няма да искате да спрете да ги правите. Изискванията? Просто искам да поддържам форма и да се забавлявам. На равни части.

Футбол с мехурчета? Антистрес фитнес

Ако харесвате футбола, няма значение, че не сте най-резултатен в отбора. Известен също като Bubble Soccer, балонният футбол следва същите правила като конвенционалния футбол, с изключение на това, че играчите влизат в мехурчета с диаметър 1,50 м, покрити от главата до коленете. Упражнението е гарантирано с салта, скокове, падания, от които трябва да станете, като същевременно намалявате стреса и насърчавате отборната игра.

Bquet: между тенис и гребло

Комбинирайте тенис и гребло, но не е необходимо да имате предишни умения, за да го практикувате, така че няма оправдания. Кортът е като тенис корт, но ограден и със стени, а ракетата е тази със струни. Неговите предимства? Той подобрява сърдечно-съдовия капацитет, укрепва мускулите и засилва рефлексите, укрепва костите и увеличава скоростта, в допълнение към упражняването на стратегически капацитет. И вие се забавлявате два пъти повече!

Грижата за себе си, докато се забавлявате, винаги е възможна. Изискванията? Просто искам да поддържам форма и да се забавлявам.

Йога + кардио = мода

Изгаря калории, тонизира, подобрява циркулацията, работи дишане и ви зарежда с енергия. Това са някои от предимствата на модата. Това е комбинация от йога и вогинг (танц, роден в нюйоркския Харлем през 60-те години, но направен на мода от Мадона (Vogue), вдъхновен от египетските йероглифи), който смесва йога пози и техники с кардио работата на танца.

Aerofit: удоволствието от летенето

Летенето е мечтата на мнозина. И освен това се чувства добре за тялото. Известен също като въздушна йога, това е сливането на гимнастика и пилатес, с компоненти на йога и света на цирка. Състои се от поредица от упражнения, които се изпълняват окачени във въздуха, благодарение на люлка от плат или лента, прикрепена към тавана с въжета и ластици. Възможно е да се изпълняват всякакви акробатики, без удар и помага за укрепване на мускулите, подобряване на гъвкавостта и контрол на дишането.

Плаващи резервоари: отпуснете се, изолирайте се, като плавате

Понякога трябва да се изключите от всичко, за да започнете деня отново. Един от начините да направите това е да плавате в сензорен изолиращ резервоар. Това е 25 см дълбока камера, пълна с 600 литра вода със соли на магнезиев сулфат (с плътност 25 пъти по-голяма от тази на водата, която ще ви позволи да плавате като в Мъртво море). В една сесия мускулите се отпускат, умът е балансиран, тревожността е намалена. Също така е полезно за гърба и ставите, главоболие, стрес и безсъние. Не е нужно да знаете как да плувате, просто се отпуснете и плувайте.

Храна, този велик приятел, най-добрият съюзник

Всички тези практики за упражнения ще намерите отличен съюзник във вашата диета. Бързината и ритъмът ни на живот правят приготвянето на здравословно, вкусно и бързо хранене, което да отнемате или приемате между храненията, винаги предизвикателство. Тези две идеи ще ви помогнат да приемете хранителните вещества, от които се нуждаете вие ​​и всичките ви сетива:

Обичате ли да планирате? Вашето е партидно готвене: организация в кухнята

Всичко е свързано с приготвянето на здравословните ястия, които най-много ви харесват предварително. Единственото нещо, което означава, е организация и резервиране на два до три часа седмично, за да влезете в кухнята и да направите някои основни препарати, с които през делничните дни можете да приготвяте ястия за около 10 или 15 минути и да ги носите без проблем на работа или където и да е.

Възрастта на купите, перфектната мярка

Малка купа с храни, богати на микроелементи (витамини и минерали) и макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини) е идеална порция, която можете да вземете навсякъде. И защо да не го кажем, купите са тенденция, пълна с цветове, така че те са красиви за гледане, приканвайки да вземете плодове, зеленчуци, зърнени храни, кисело мляко, зеленчукови напитки. С други думи, храненето здравословно също може да бъде много приятно за гледане.