От: Айко Прунеда

начина

Здравейте, готвачът Lucía Mena ви учи как да приготвите освежаващо кафе с вкус на мока и кондензирано мляко. Лесен за приготвяне деликатес с малко съставки, които ще ви очароват.

Много от нас започват деня с прясна чаша кафе, но въпреки че са напитка с големи ползи за здравето, трябва да знаете, че някои изследвания са установили, че тя може да бъде по-добра. Вижте тези 7 начина да придружавате кафето, за да го направите по-здравословно:

basic-products-to-survival-in-a-health-urgent-cafe.jpg

1. Изпийте чаша вода, преди да я консумирате

Изследванията показват, че въпреки че кофеинът е диуретик (което означава, че предизвиква загуба на течности), тялото ви може да се справи с постоянен прием от него, ако пиете вода, преди да сте дехидратирани.

Много хора, които започват деня с кафе, установяват, че не пият достатъчно естествена вода в края на деня. Ако сте един от тях, опитайте се да пиете поне чаша или осем унции естествена или плодова вода, когато се събудите.

причини да купите-битов-воден филтър-cocoparisienne.jpg

2. Използвайте органични млечни продукти или мляко на растителна основа

Ако сте фен на млякото или сметаната, изберете мляко, което е био. Така произведените млечни продукти съдържат повече хранителни вещества, както и омега-3 мастни киселини.

Или изберете „млека“ и кремове от бадеми, кокос, орехи и други зеленчуци. Те могат да бъдат много по-нискокалорични от традиционните, а също така осигуряват здравословни за сърцето мононенаситени мазнини.

Как да си направите най-доброто кафе с мляко у дома без машина и с пяна.jpg

3. Добавете канела или други ароматни подправки

Един от най-добрите трикове за намаляване на консумацията на захар е да се замени с някои „сладки“ подправки като канела, джинджифил, индийско орехче и карамфил, които в същото време увеличават вкуса и аромата, както и приема на антиоксиданти.

Можете да опитате комбинация от подправки във вашата напитка, като например тиквен пай или подправка с ябълков пай и поръс с какао на прах, което също е богато на антиоксиданти.

комбинации от храна за отслабване-лесно-малко-време-кафе-канела.jpg

4. Намалете приема на захар

Американската сърдечна асоциация препоръчва дневен лимит от шест чаени лъжички захар на ден за жените. Бъдете много внимателни, за да не превишите тази препоръка, когато пиете кафето си. Вместо да го изливате от по-голям контейнер, използвайте пакети или мерителна лъжица, за да следите приема.

Идеята е просто да използвате пакетче или чаена лъжичка. Ако използвате предварително подсладено мляко или сметана, пропуснете захарта изцяло.

защото-гладен съм-ако-вече-ядох-подсладители.jpg

5. Не добавяйте изкуствени подсладители

Те може да са без калории, но тези продукти са свързани с повишен риск от затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет тип 2. Опитайте се да се адаптирате към пиенето на кафе без захар или използвайте само малко.

stevia-reality-what-is-about.jpg

6. Използвайте само филтрирана вода

Може да си помислите, че като кипнете вода, за да приготвите кафе, не е нужно да се притеснявате, че то не е филтрирано. Но филтрираната вода е интелигентен избор не за вкуса, а за здравето. Тази течност гарантира, че в старите тръби няма тежки метали като олово или мед.

Водата от чешмата съдържа и много странични продукти за дезинфекция с хлор, които могат да бъдат вредни в дългосрочен план.

причини за закупуване на битов филтър за вода.jpg

7. Опитайте пенливо кафе, за да се хидратирате

Търсите заместител на любимата си сода за диети? Опитайте пенливото кафе. Това се състои от смесване на студена инфузия на кафе с естествени съставки като мед, минерална вода и лимонов сок. Резултатът е по-здравословна енергийна напитка, тъй като тя съдържа електролити, антиоксиданти и по-малко кофеин от чистото кафе.

Следвайте нашите препоръки и се наслаждавайте на любимата си напитка всеки ден!