7 предпазни мерки при пътуване до топла страна

Мексиканските Кариби, пясъчните дюни на Саудитска Арабия, пустинята Тар в Индия или природният парк Серенгети в Танзания. Дестинациите с топъл климат винаги са привлекателни места за наслада на почивки. Високите температури обаче могат да развалят пътуването, за което мечтаете от месеци. Така че, за да се насладите напълно на тези дни, трябва да следвате няколко съвета.

пътуване

Хидратирайте се. Независимо дали сте жадни или не, от съществено значение е да пиете много вода през целия ден и в много дестинации се препоръчва тя да бъде бутилирана. Това е първата стъпка за избягване на топлинния удар. Освен това няма значение колко сте далеч от най-близката баня, тъй като по-голямата част от тази вода в крайна сметка ще напусне тялото чрез изпотяване. Също така е важно да се избягват други видове напитки по пътя, особено кафе и алкохол, тъй като те могат да причинят по-бърза дехидратация.

Избягвайте дългите разходки на чист въздух. Въпреки че казват, че най-добрият начин да опознаете големите градове е да се разхождате по техните улици, прекомерната топлина може да го направи много нежелателно. Винаги е важно да търсите сянка по време на ходене и, много по-добре, ако това се прави през първите часове на деня или последните часове на следобеда и дори през нощта. Една от опциите, която трябва да се вземе предвид, е да направите малки участъци пеша и да ги редувате с пътувания с някакъв тип превозно средство, или да направите спирки между тях, за да си починете на сянка и да се рехидратирате.

Изберете подходящите дрехи. Облеклото е основен фактор и, за да се насладите напълно на пътуването, то трябва да е леко и дишащо. Най-добре е да използвате памучни дрехи, тъй като те са по-удобни и предотвратяват пълното прикрепване на плата към тялото, какъвто е случаят със синтетичните материали. Цветовете също влизат в сила и това е, че тъмните, като черно и кафяво, задържат повече топлина от по-светлите цветове, като бялото, което му позволява да избяга.

Не забравяйте за необходимите аксесоари. Шапката и слънчевите очила са основни елементи, които ни предпазват от слънчевите лъчи. Нито можем да забравим да използваме слънцезащитен крем, за да избегнем изгаряния. Необходимо е да се предпазите правилно, особено в зоните, които са изложени на дрехи, като лицето, шията, краката или ушите. Малък чадър или чадър може да помогне да се създаде сянка по всяко време, а вентилаторът незабавно ще осигури охлаждащ бриз. Препоръчително е също да носите кърпа или бандана, която може да се намокри, за да освежи някои части на тялото, като шията, по всяко време.

Проверете циркулацията си. Като не се свиква с толкова високи температури, излишната топлина може да причини вазодилатация на вените и по-голяма трудност във венозното връщане. Поради тази причина е важно да поставим перорален разтвор с вазопротективен принцип в нашата чанта, за да ни помогне да облекчим дискомфорта като подуване или умора на краката.

Пазете се от ухапвания. В градовете, разположени близо до тропическите райони или джунглата, например има насекоми, чиито ухапвания могат да бъдат неудобни или дори опасни. Ето защо е важно да бъдете добре информирани за фауната на района и да проверите кой е най-препоръчителният репелент във всеки отделен случай.

Почини си добре. Въпреки че не ни се иска и искаме да знаем все повече и повече ъгли на нашата дестинация, важно е да почиваме често. Можете да направите това, като потърсите сенки или климатизирани обществени места, като музеи, библиотеки или търговски центрове. Разбира се, трябва да внимавате с внезапни промени в температурата, тъй като те представляват рисков фактор, който да вземе предвид, който може да причини нежелан студ.

От EGR Nutrition Unit ни казват кои са най-често срещаните проблеми, както и насоките за тяхното отстраняване.

Ако искаме да изгорим калориите и да възвърнем най-добрата си фигура, можем да я постигнем чрез една или повече от тези препоръчани дейности.

Практикувайте тези прости движения за облекчаване на свързани симптоми, като подуване или уморени крака.

За да се възстановим след дълго пътуване, можем да изберем да изпробваме тази техника, предназначена, наред с други неща, за насърчаване на кръвообращението.

Когато настъпи лятото, трябва да вземем предвид някои фактори, които могат да предизвикат проблеми с кръвообращението в долните крайници.

Д-р Хавиер Лийл Монедеро, ръководител на ангиологичната служба на международната болница Ruber, ни разказва за най-често срещаните състояния по това време.

Ако усетим някой от тези симптоми, може да страдаме от някакъв вид разстройство, свързано с кръвоносната ни система, тъй като е по-често, отколкото си мислите.

Показваме ви елементите, които трябва да вземете със себе си в пътната си чанта, както за предотвратяване, така и за лечение на най-честите здравословни проблеми.

Поради характеристиките на този сезон трябва да вземем някои предпазни мерки, освен да поставим слънцезащитен крем.