работи

Да накарате метаболизма си да работи с пълен капацитет не е лесно. Това работи въз основа на химични реакции, които протичат в клетките на тялото и които служат за трансформиране или превръщане на хранителните вещества в храната в енергията, от която се нуждаем през целия ден.

И това ли е хората се нуждаят от енергия дори за най-заседналите дейности. Нуждаем се от енергия за дишане, храносмилане, изграждане на мускулна маса, кръвообращение и т.н. Когато не консумираме енергията, която сме поели, тя се натрупва под формата на мазнини.

Има хора, които имат бавен метаболизъм и други, които го имат по-бързо. Когато метаболизмът е бърз, мазнините не се съхраняват лесно в тялото и човек не наддава. От друга страна, ако е бавно, мазнините ще се съхраняват и човек ще напълнее.

Ако искате метаболизмът ви да работи по-бързо, обърнете внимание. Ето някои насоки, които могат да ви помогнат да стигнете до там.

1. За да накарате метаболизма си да работи по-бързо, пийте вода

Една от ключовите стъпки е да изпиете препоръчителното дневно количество вода. Трябва да имате предвид, че ако не предлагате на тялото си минималното количество вода на ден, това ще изгори по-малко калории.

По този начин черният дроб ще отговаря за възстановяването на течността и нейния баланс. Ако това, което търсите, е да ускорите метаболизма ще трябва да пиете вода и зелен чай.

2. Заложете на органична храна

Яжте качествена, органична храна. Най-интересното е да се храните здравословно. Изключете от диетата си продукти, третирани с пестициди и други видове торове и заложете на органична храна.

3. събудете се рано

Вярваш или не, честотата на слънчева светлина влияе върху функционирането на метаболизма. И то толкова, колкото и консумацията на енергия, която правим.

Жест, толкова прост, колкото постигането ставането рано ще помогне на тялото ви да регулира всички свои биологични процеси които зависят от времето на деня, в което се срещаме.

4. Погледнете веществата, които подпомагат метаболизма

Има определени вещества, които помагат за правилното функциониране на метаболизма. Например, консумирането на млечни продукти ще ви улесни да изгаряте мазнини и да натрупвате мускулна маса благодарение на неговия калций.

Друг аспект, който трябва да имате предвид, е, че трябва да можете да нормализирате нивото на желязото какво ти е в кръвта По този начин ще постигнете адекватно оксигениране на мускулите.

И още един съвет. Ако още не сте го направили, Препоръчително е да замените обикновената сол с йодирана сол. По този начин ще можете да запазите здравето на щитовидната си жлеза.

5. Увеличете физическата активност, която правите

Всяко упражнение, което правим, е способно да ускори метаболизма, така че не можем да пренебрегнем този прост съвет. Имайте предвид, че мускулите ни изискват енергия дори когато си почиваме.

Така че имайте предвид това всеки тип упражнение може да бъде най-подходящото за вас. Танцувайте, скачайте, бягайте ... Вие избирате този, който най-много ви подхожда.

6. Подобрете диетата си

Това е един от ключовете, ако искате метаболизмът ви да работи най-добре. Първо, не забравяйте да се храните на всеки три или четири часа. Изберете здравословни алтернативи и не ги яжте в големи количества, нещо, което е особено важно, ако търсите диета, богата на въглехидрати.

Хората, които ядат от време на време, карат телата им да започнат да пестят енергия, мислейки, че може да не получи правилната храна. От другата страна, но също толкова зле, има хора, които не позволяват на стомаха да си почине, което кара мазнините да не изгарят правилно.

За да се опитате да разрешите този проблем, това, което трябва да направите, е да организирате правилно графика си за хранене и не изключвайте въглехидратите спрямо това, което може да мислите. И ако го направите, това, което ще постигнете, е да намалите мозъчната активност.

7. Премахване на стреса

Ако смятате, че няма видима връзка между стреса, който може да имате, и механизма, който кара метаболизма ви да работи, грешите. Хората, които са винаги напрегнати, не дават на тялото си почивка и метаболизмът се забавя. Научете се да устоявате на стреса и да се отпускате.

  • McGuinness, O. P., & Shiota, M. (2017). Въглехидратният метаболизъм. В „Клинична химия на лабораторни животни“, трето издание. https://doi.org/10.1201/9781315155807
  • Singh, R., Kaushik, S., Wang, Y., Xiang, Y., Novak, I., Komatsu, M., ... Czaja, M. J. (2009). Автофагията регулира липидния метаболизъм. Природата. https://doi.org/10.1038/nature07976
  • Вела, Ф. (2003). Разширено хранене и човешки метаболизъм. Биохимично образование. https://doi.org/10.1016/0307-4412(92)90040-s

Диплом по журналистика и аудиовизуална комуникация от университета Cardenal Herrera CEU (2010). Висша програма за онлайн комуникация и маркетинг (IME Business School). Работил е за Habitissimo, Capital Radio, DecoPeques Media S.L., Baravento, Grupo Hoy, El Mundo и др.

Кокосовото масло е една от съставките с естествен произход, която може да допринесе за контрола на симптомите ...

Познавате ли лечението на разширени вени с микропена? Не забравяйте, че разширените вени, наричани още разширени вени, са проблем и на двете ...

Да заспите, когато имате тендинит в рамото, може да бъде много неудобно. Това състояние причинява болка, ...

Гастритът е възпаление на стомашната лигавица, причинено от различни фактори, като бактериални инфекции, лоши хранителни навици ...

Болката във врата и раменете е едно от най-честите мускулни оплаквания сред населението. Проявява се като ...

Получаването на дъбена и равномерна кожа е мода, която остава актуална през всяко лято. Възходът на ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.