кафето

Можете ли да си представите закуска без кафе, която да ви помогне да се събудите? Без малко почивка в офиса заради пара чаша, докато разговаряте с колегите си? Ние също.

Първоначално от Източна Африка, кафето се превърна една от най-консумираните напитки в западните страни под формата на инфузия. Често ефектите от основния му компонент, кофеинът, са противоречиви, но последните проучвания показват, че ползите надвишават недостатъците.

Подготвихме за вас статия, която изброява 7 свойства на кафето, полезни за здравето че вероятно не сте знаели.

Кофеинът, наистина ли е вредно за вашето здраве?

Кофеинът, основният компонент на кафето, е отговорен за повечето от неговите ефекти. Въпреки че има много научни изследвания, които доказват съществуването на благоприятни ефекти на кофеина върху здравето, ще са необходими много повече ясно определят връзката му с благоприятните ефекти приписва се на него и най-важното: при каква доза кофеин се постигат положителните ефекти, без да се появят неблагоприятните. Първо, препоръчително е да не се консумират повече от 4 чаши на ден.

Той е източник на хранителни вещества

Кафето е важен източник на основни хранителни вещества и антиоксиданти като витамини от група В (B2, B3, B5) и минерали (магнезий, калий или манган).

Увеличете мозъчната си активност

Благодарение на факта, че кофеинът действа като психоактив, който увеличава мозъчната активност чрез различни невротрансмитери, кафето подобрява времето за реакция, паметта и настроението ни. Освен това ни прави по-бдителни. Но внимавайте, ако прекалим с количеството, това също може да причини нарушения на съня.

Помага за отслабване

По този начин кафето увеличава наличността на мастни киселини като източник на енергия помага за изгаряне на мазнини и подобряване на физическата работоспособност. Всъщност често се използва от спортисти и от хора, които искат да отслабнат. Нещо повече, кофеинът обикновено присъства в повечето продукти за отслабване.

Намалява риска от невродегенеративни заболявания

Въпреки че болестта на Алцхаймер или Паркинсон е многофакторна и без лечение, изглежда може да се каже, че консумацията на кафе намалява риска да ги страдате. Въпреки това, точно поради многофакторния си характер, консумацията на кафе е само още един елемент, който трябва да се вземе предвид.

Също така намалява риска от диабет тип II

Въпреки че, както е известно, поддържането на здравословни навици - като здравословна диета и умерени упражнения - са основната форма на превенция.

Допринася за намаляване на риска от инфаркт на миокарда

Традиционно това се свързва с повишаване на кръвното налягане, ако се консумира във високи дози, но умерената консумация може да има благоприятен ефект за намаляване на риска от миокарден инфаркт и сърдечна недостатъчност

Намалява честотата на някои видове рак

Особено в случаите на рак на дебелото черво и гърдата, последните проучвания подкрепят ползите от кафето за предотвратяване на този тип заболявания.