# 8 влакче в увеселителен парк през първите дни от диетата

Фактори, които трябва да се вземат предвид през първите дни от диетата, за да не се загуби мотивация

диетата

Започване на диета.

Днес ще говоря с теб за влакчето в увеселителен парк. Какво искам да ви кажа с това? Е, когато се претегляте през първите дни от диетата, кантарът ви дава нередовни тежести.

Претегляте се първия ден, преди да започнете диетата и кантарът показва 74 килограма, ако след 2 или 3 дни отново се претеглите, виждате, че сте изгубили по чудо два или повече килограма!

Това е много добре, защото ви насърчава да продължите диетата, мислейки, че тази прогресия ще продължи така.

Но когато минат още два дни, вие отново се претегляте, следвайки диетата по еднакво строг начин, и, ИЗНЕНАДА! Спечелихте килограм, вместо да продължите да сваляте тези два-три килограма, които очаквахте.

това нормално ли е?

Да, нормално е, защото през първите дни от диетата, като промените хранителните навици, с които сте свикнали (по-малко сол и по-малко захар), имате по-малко задържане на течности както на клетъчно, така и на извънклетъчно ниво.

Повечето от тези течности, които губите, не са необходими за тялото ви, но има част от тях, които са.

Това наддаване на тегло, което сте виждали, не е нищо повече от, тялото ви регулира и възстановява тази течност, която, ако е необходимо.

Винаги обичам да обяснявам това, когато започвам диета, тъй като в началото е много демотивиращо да се види, че въпреки това диета стриктно, нашата скала се покачва.

Важно е да ви е ясно и да не изоставяте диетата и здравословните навици, мислейки, че това не работи за вас.

Трябва да проявите търпение към новия живот, те са нови навици и тялото ви трябва да се адаптира към тях. Ако смятате, че голяма част от теглото ви се дължи на голямо задържане на течности, не се претегляйте през първите дни, за да избегнете това влакче на ужасите това може да ви отблъсне.

В следващия пост ще обясня мнението си дали да се претегляте периодично, за да контролирате диетата си.

Ето видео, където ви обяснявам всичко това.

Или в моя подкаст.

Енрике Убеда, спортен треньор и съветник по спортно хранене.