Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
Да се чувстваш щастлив зависи от много фактори, има различни обстоятелства, които излагат това чувство на риск. За щастие това, което ядем, може да бъде от голяма помощ, включително храна които подобряват усещането за хумор е прост ключ.
Според Фондация за психично здраве (MHF) можете да защитите и насърчите a настроение балансиран и чувство за благополучие, ако се уверите, че вашият диета ще ви осигури адекватни количества въглехидрати комплекси, незаменими мазнини, аминокиселини, витамини, минерали и вода.
Може да се интересувате и от: Доброто настроение подобрява здравето ви
За да постигнете горното и да придобиете усещане за хумор подходящо, има храни, които имат специфични ползи. Споделяме някои от тях, за да знаете повече и да ги включите в своите диета веднага.
1. Шоколад. Вярваме, че това няма да ви изненада, със сигурност сте го виждали; Крис Килъм, учител на Университет в Масачузетс, Amherst, показва, че какаото стимулира серотонин на мозък и го запазва по-дълго, което причинява настроения положителен.
2. Банани. Като го включите във вашия диета ще получите допълнителен хит от допамин, което е основната химическа награда, посочва Kilham, така че всеки път, когато неговите нива се увеличават, вие получавате благоприятен ефект върху ума и настроение.
3. Куркума. Въпреки че се използва най-много в източноазиатската кухня, тази подправка има невропротективни свойства в мозък, подобрява настроение и има доказателства, че помага срещу депресия, както заяви професор Крис Килъм.
4. Боровинки. Карина Мартинес-Майорга, изследовател на Автономен университет в Мексико (UAM), показва, че те съдържат структурно много сходни ароматични компоненти с валпроева киселина, лекарство, използвано за изглаждане на промени в настроението в определени случаи.
5. Сладолед. Проучване на Университет в Мериленд, тази вкусна храна съдържа триптофан, аминокиселина, която успокоява и намалява агресивност, като същевременно увеличава нивата на серотонин, който е известен като уелнес хормон.
6. Червено месо. MHF посочва, че трябва да включите малко от това месо във вашата диета, тъй като то е добър източник на витамин b12, друго хранително вещество, което е свързано с настроение. Ако сте вегетарианец, вашият вариант да се възползвате от него е в соя.
7. Кейл. От семейството на зелето, този зеленчук осигурява на тялото добра доза от калций, който е свързан с витамин D помага за регулиране на варианти на настроение от предменструални симптоми, според проучване на Колумбийски университет.
8. Ядки. Лиза дефацио, диетолог член на Академия по хранене и диететика, обяснява това, защото те са богати на триптофан, помощ за освобождаване на значителни количества от серотонин; за пореден път, което ви кара да се чувствате щастливи и подобрява чувството ви за хумор.
Така че, ако искате да разпространите щастието на всички, не забравяйте да съобразите своите диета с някоя от тези храни, които се подобряват чувство за хумор; друго нещо, което може да ви помогне е упражнение и прекарвайте качествено време с хората, които обичате. Горе главата!