Сосове за лодки, разфасовки и преработени като бекон, консерви с високо съдържание на сол и захар или пържени картофи и като цяло нежелана храна храни, които могат да увеличат риска от диабет. Както е определено от Световната здравна организация, това е хронично заболяване, което се появява, когато панкреасът не произвежда достатъчно инсулин или когато тялото не използва ефективно произведения инсулин. Ако не се контролира, основният му ефект е хипергликемия.
10 тихи признака, че имате диабет
От другата страна има многобройни евтини, здравословни и питателни ястия, които могат да ви помогнат да предотвратите диабет по естествен път. Преглеждаме осем основни храни, които трябва да включите във вашата диета.
Ябълки
Една ябълка на ден е отлична храна за предпазване от диабет, особено зеления. Този плод се характеризира с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри, помага за балансиране на кръвната захар и увеличаване на чувството за ситост.
Спанак
За да предотвратите диабета, трябва да търсите нисковъглехидратни пресни храни, като спанак, който също е богат на фибри и антиоксиданти. Идеално е да се включи в бъркани яйца, смутита, сандвичи и салати.
Бадеми
Бадемите са богати на здравословни мазнини и фибри, те заместват нездравословни закуски като пържени картофи помагат за удължаване на живота ви, предпазват сърцето ви и предотвратяват заболяванията, както и контролират теглото си.
Боб
The големи количества фибри и протеини, присъстващи в тези бобови растения, подходящ за балансирана веганска и вегетарианска диета. Те ще ви помогнат да балансирате кръвната захар и да предотвратите сърдечни заболявания.
Леща за готвене
При други случаи сме подчертавали обширните добродетели на лещата. Отличава се с високата си хранителна стойност, големия си протеинов принос -9 грама протеин на всеки сто грама от това бобово растение, наличието на фибри, желязо, цинк, магнезий, калий или фосфор и ползите за сърцето или храносмилането тракт.
Боровинки
Боровинките са вкусна суперхрана, която може да предотврати почти всяко заболяване поради богатството му на антиоксиданти и витамини. Вкусни са и можете да ги комбинирате с гръцко кисело мляко или овесени ядки.
Моркови
Морковите не са известни само с това, че помагат на зрението ви, но и с това бъдете големи съюзници в превенцията на диабета. Този хрупкав зеленчук е с ниско съдържание на въглехидрати и нишесте, както и богат на фибри и витамини А и С.
Пшенични тестени изделия
Избирам пропуснете бялата паста и отидете на пълнозърнести сортове, за да запазите фибри и хранителни вещества.