Попадането на диета не винаги е лесно, особено когато има много съвети или съвети, които понякога, вместо да помагат, успяват само да ви объркат или обезсърчат. От братовчед на приятел, който препоръчва супата му, до най-радикалните приятели, които пости всеки ден, препоръките винаги идват и си отиват, когато става въпрос за грижа за линията.

които

В Светлата страна ние се грижим за вашето здраве, затова ето списък с осем мита, на които не бива да вярвате, ако искате да отслабнете.

1. Не яжте тортила, защото това ви напълнява

Тортилата с царевица е храна, която сама по себе си е много здравословна, тъй като съдържа калций, фибри и хранителни вещества, необходими на тялото. Тортилата не се угоява: проблемът е в гарнитурата (когато е с високо съдържание на мазнини) или в броя на тортилите, консумирани при всяко хранене. Специалистите по хранене го препоръчват при дневна диета от 2000 ккал.

2. Консумирайте мляко без лактоза, за да отслабнете

Млякото без лактоза се препоръчва само за хора, които имат непоносимост към лактоза, тоест които имат проблеми с храносмилането. Това може да се случи по наследство, от намаляване на консумацията на млечни продукти или от някакъв чревен проблем. Безлактозното мляко предотвратява симптоми като възпаление или метеоризъм; Но ако нямате непоносимост към лактоза, не се препоръчва, тъй като дори може да станете непоносими. За да се погрижите за теглото си и диетата си, препоръчваме обезмаслено мляко или леко мляко, което е с намалено съдържание на мазнини.

3. Правете известната детокс диета

От 90-те години този тип диета е на мода. Състои се само от пиене на сокове от различни плодове и зеленчуци за определен брой дни. Не се препоръчва обаче силно. Диетата трябва да бъде пълноценна, балансирана, разнообразна и не може да се основава само на една храна, съгласно препоръките в основната таблица с храни. Освен това соковете осигуряват само захарта от плодовете и от време на време витамин.

4. Пийте портокалов сок след тренировка, за да си възвърнете енергията

Този мит е тясно свързан с предишния, но пиенето на натурални сокове или, още по-лошо, индустриализирани, не гарантира увеличаване на енергията; По-добре е плодовете да се ядат такива, каквито са, защото само по този начин се получават всички негови витамини, минерали, фибри и захари. Истината е, че портокаловият сок осигурява повече захар от всичко останало, а известният витамин С дори не присъства, защото когато сокът не се консумира веднага, витаминът изчезва. Препоръчително е след тренировка да се консумира протеин, а не въглехидрати.

5. Претегляйте се всяка седмица

Претеглянето всеки ден или след всяко хранене, както правят много хора, е напълно безполезно. Препоръчително е да се претегляте всеки месец. Но ако сте под диетично лечение, можете да се претегляте на всеки петнадесет дни; но не ежедневно. Контролирането на теглото ви трябва да бъде здравословен навик, а не мания. Дайте време на метаболизма си.

6. Вярвайте, че ако не се потите, упражненията не работят

Друг много популярен мит. Целта на упражненията е отслабване и натрупване на мускули, но изпотяването не означава, че изгаряте мазнини; това просто означава загуба на течност за регулиране на температурата. Така че не е нужно да се изпотявате, за да кажете, че упражнението наистина работи, което ще покаже при измерването на телесния състав. Препоръчваме да правите някои сърдечно-съдови упражнения, за да ви помогне да отслабнете.

7. Консумирайте само нопал, за да отслабнете

Нопалът съдържа много фибри, които помагат да се чувствате сити, което намалява консумацията на повече храна; също така помага да се поддържа храносмилателната система в добро състояние, като се насърчава чревния транзит и се контролират нивата на холестерола и глюкозата в кръвта. Нопалес обаче не са магически и не могат да направят всичко сами. Важното е да се храните здравословно, включващо нопалес, и да извършвате физическа активност.

8. Не консумирайте никакви мазнини

Това не винаги е вярно. Има два вида мазнини: ненаситени мазнини или добри мазнини и наситени мазнини или не препоръчителни мазнини. За контрол на теглото е необходимо да се погрижите за наситените мазнини като сметана, масло, кашкавали, бекон, наедряло месо и др. Но е важно да се консумират ненаситени мазнини или добри мазнини, тъй като тялото ни също се нуждае от тях, за да функционира и най-вече защото осигуряват омега-3 и 6. Можем да ги намерим в авокадо, растителни и маслодайни масла, като орехите, бадеми, фъстъци и др.

Изненадан? Сега знаете, че за да се грижите за себе си, просто трябва да се храните добре: разнообразно, балансирано и питателно.

Имате ли мит, който бихте искали да споделите с нас? Искаме да прочетем вашите коментари.