може

Днес искам да говоря с вас по една много интересна тема, която засяга много хора. Искам да ви разкажа за затлъстяването и как то може да ви помогне йога за отслабване.

Комбинацията от здравословна диета и редовна йога практика дава невероятни резултати за здравето и отслабването.

По-голямата част от времето, когато напълнявате, не е просто въпрос на приемане на повече калории, отколкото изразходвате. Много пъти това е просто симптом на сериозни основни причини. Ако някоя от 8-те области, за които ще говоря по-долу, е небалансирана, това може да е основната причина за наддаване на тегло.

Чрез практикуването на йога тези проблеми могат да бъдат решени, така че йога за отслабване само, но също така, видимо ще подобрите здравето си.

1. Стимулира жизнената сила на черния дроб

Черният дроб има много основни функции. Това е мощен детоксикатор и почистващ препарат. Пречиства кръвта. Обработвайте мазнини, както добри, така и лоши. Ако черният дроб е здрав и здрав, той може да ви свърши добра работа. Той ви дава енергия, като съхранява глюкоза и приема коензим Q10, който захранва мускулите ви. Някои пози от йога дълбоко стимулират жизнената сила на черния дроб, което води до оптимална функция.

Най-добрите пози за черния дроб са главно лицевите опори:

  • Бхуджангасана (Кобрата)
  • Dhanurasana (Поза с лък)
  • Чакрасана (Колелото)
  • Ardha Matsyendrasana (Half Twist of the Spine)

2. Активирайте щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза отделя хормон, който регулира метаболизма. Един от основните фактори, които определят дали имаме висок метаболизъм, който изгаря много мазнини, е дали нашата щитовидна жлеза е активна или не. Много хора с наддаване на тегло имат хипотиреоидизъм ("хипо", което означава ниско). Има определени пози, които помагат за коригиране на тази дисфункция:

  • Сарвангасана (свещта)
  • Matsyasana (Рибата)

3. Създайте добър баланс на pH

Ако тялото е прекалено киселинно (ниско рН), тогава тялото ще се опита да се предпази от киселината, като съхранява мазнини, за да служи като запушалка. Това е изключително опасно, тъй като висцералната мастна тъкан (видът в органите и кръвните везикули) се натрупва във вените и артериите, стеснявайки наличния път за кръв и постепенно затруднявайки дейността на кръвоносните съдове. В резултат на това сърцето е принудено да преуморява, само за да поддържа циркулацията на кръвта. Ако това продължава да се случва, тогава сърцето се износва и се получава инфаркт. Това е известно като артериосклероза. Ето защо рН балансът на тялото е много важен. Идеалният баланс на рН е приблизително 7,35. И повечето хора, които се борят с теглото си, са твърде кисели.

Някои от най-добрите пози за увеличаване на алкалността са:

  • Paschimottanasana (The Gripper)
  • Януширасана (глава над коляното)

4. Намиране на правилния баланс между симпатиковата и парасимпатиковата нервна система

Много от телата на хора с наднормено тегло са подложени на огромен стрес. Нервната им система е под натиск от начина на живот, който са избрали.

И ако нервната система е под стрес, тогава тя предизвиква верижна реакция в останалата част на тялото. Тялото трябва да е отпуснато и спокойно. Това изисква намирането на точния баланс между симпатиковата и парасимпатиковата нервна система.

Най-добрите йога пози за това са:

  • Савасана (трупът)
  • Випарита Карани (Крака на стената)

5. Активирайте вътрешната топлина в нервната система

При практикуването на йога топлината се създава в тялото чрез генериране на вътрешна топлина по време на практикуването на позите и времето, в което сме в тях. Това автоматично кара тялото да се чувства по-топло. Един от начините да се постигне това е чрез изтегляне на брадичката към гърдите в криви напред, което удължава бедрения нерв и гръбначните нерви. Тази топлина изгаря премахва дълбоките и повърхностни мазнини.

Най-добрите пози за това са:

  • Paschimottanasana (The Gripper)
  • Anjaneyasana (Полумесец)
  • И в двете пози главата активно се накланя надолу.

6. Движете тялото със сила

Всяка йога позиция, която изисква да заемате [имейл защитен], ще ви помогне да отслабнете. Това е така, защото мускулите са активната тъкан, която консумира мазнини за гориво. Ако изградите силни мускули, ще консумирате запасите си от мазнини, дори когато си почивате. Ето защо силовата работа е много добра в йога за отслабване.

Балансираните пози на ръцете са чудесни за това. Дори основните балансиращи пози на ръцете са много добри, тъй като често участват всички мускули, не само в ръцете или раменете, но и в корема и краката.

Някои отлични пози за това са:

  • Бакасана (Гарванът)
  • Pincha Mayurasana (Пернатият паун)
  • Толасана (скалата)
  • Чатуранга (масата)

7. Постигнете добър пулс

Джогингът е най-добрият начин да отслабнете, тъй като много хора смятат, че ускоряването на сърдечната честота. Изследванията показват, че стресираната нервна система ще стане още по-изтощена, което ще доведе до надбъбречна умора. Най-доброто нещо за отслабване е да внезапно ускорите пулса си, след това да го пуснете, отново да го вдигнете и да го пуснете. Това със сигурност може да бъде постигнато чрез умна йога практика.

Започвайки от изправено положение в предната част на вашата йога постелка, направете два бавни кръга на Сурия Намаскар (Поздрав на слънцето) и след това се изправете отново и се свържете със сърцето със съединени длани и затворени от един момент очи. Затова повторете отново, може би сега с малко по-бързо темпо. Още няколко кръга като този и ще имате пулса си на оптимално ниво, без уморителните ефекти на джогинга.

8. Почистване на дебелото черво

Много хора имат блокирана храна в дебелото черво, което води до подуване на корема. Силното подуване може да изглежда като затлъстяване. С течение на времето, ако не се лекува, може да отрови кръвта и да доведе до заболяване.

Има поговорка, че „болестта започва в червата“. В това със сигурност има известна истина. Някои хора, които ядат много месо или които се борят със запек в червата, със сигурност не трябва да правят нито една от обърнатите пози, защото гнилата кръв ще достигне до горните органи и може да доведе до психични разстройства.

Напояването на дебелото черво може да бъде от полза в тези случаи. Пиенето на вода без химикали като натриев флуорид и хлор е от съществено значение, тъй като водата помага за отстраняването на отпадъците, но химикалите, разляти в повечето обществени водоснабдявания, ще убият голяма част от чревната флора, така че трябва да се избягва. Закупуването на качествен филтър за вода е отлична идея.

Има много йога пози, мудри и бандхи, които прочистват дебелото черво. Много от тях са за напреднали специалисти. Някои от най-основните са:

  • Utks’epa Mudra - направете първото нещо сутрин след събуждане
  • Агнисара Мудра (активирай огън, Агни)

Някои от най-напредналите са:

  • Mayurasana (паун)
  • Наули крия

Всички предложени пози и практики трябва да се практикуват само на празен стомах и под ръководството на учител по йога. Ако се изпълнява правилно и последователно всеки ден, в комбинация с добри хранителни навици, балансът на тялото и ума ще бъде възстановен и здравето на практикуващия ще бъде бързо възстановено.

Преди да приключите с четенето на тази статия, искам да ви поканя да отворите тази, която според мен ще бъде много полезна, ако вашето намерение е да отслабнете и ако искате да го направите и съзнателно: „Отслабване със съзнание“.

Отворете го, така че когато приключите с четенето на това, не забравяйте да го видите. В него разказвам своя опит и как мога да ви помогна.

Надявам се тази статия да е била полезна за вас днес. Сега знаете как йога може да ви помогне да отслабнете, а също така можете да я предадете на други хора, които се нуждаят от нея.

Винаги имайте предвид, че йога надхвърля поредица от пози, с които можете да отслабнете. Йога е обединението на тялото, ума и душата с Вселената. Йога е начин на живот, който ще направи живота ви източник на светлина и благополучие. За това говоря в моята програма за тънко съзнание, която ви каня да видите от тази връзка.

Голяма прегръдка за теб,
Намасте
Найлин