След празничните ястия и съответните цели за новата 2012 г., много от вас ще се стремят към диета.

мързеливи

Следващият списък с начини за отслабване обаче е насочен към мързеливи хора, които не искат да спрат да се хранят и не искат да свалят дупето си от дивана. Няма да отслабнете много, но не очаквайте чудеса, ако просто използвате велоергометъра, за да окачите прясно изгладените си ризи.

Очевидно вирус, свързан с обикновена настинка, може да бъде свързан със затлъстяването. Никхил Дхурандхар от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Луизиана предполага, че аденовирусът-36 (Ad-36) увеличава броя на мастните клетки в тялото и количеството мазнини в тези клетки.

Друго проучване съобщава, че децата с Ad-36 антитела тежат средно с 23 килограма повече от децата без тях.

Различни проучвания свързват стреса с наддаването на тегло, макар и само защото тревожността ни кара да търсим по-калорични храни: изследвания на мозъчните образи от Раджита Синха, директор на Йейлския център за стрес в Йейлския университет, показват, че стресът увеличава активността във вентралния стриатум, регион свързани с награда и навици.

През последните три десетилетия домовете в САЩ и Великобритания бяха по-горещи. Фиона Джонсън и нейните колеги от Университетския колеж в Лондон предполагат, че това може да ни направи по-дебели.

Симона Бо от университета в Торино, Италия, е съгласна. В проучване с над 1500 възрастни на средна възраст, неговият екип установява, че тези, чийто дом е по-топъл, са два пъти по-склонни да затлъстяват през шестгодишния период на изследването.

По-голямата част от мазнините в телата ни са тип, наречен бяла мазнина. Въпреки това, когато температурата на околната среда спадне до 18 ° С, кафявата мазнина (която е в изобилие при бебета и възрастни, която повечето от тях носят на врата) започва да се консумира, за да се загрее.

4. Яжте протеини

Диетите с високо съдържание на протеини могат да ни направят по-слаби. „Не е имало научна работа за дългосрочния му успех, но въз основа на състава му можем да предскажем, че той ще бъде ефективен“, казва Алисън Госби, Университет в Сидни, Австралия.

Изследователи от Университета в Копенхаген в Дания показаха, че диетата с високо съдържание на протеини и ниско гликемично ниво позволява на повечето хора да се хранят, без да наддават на тегло.

5. Погледнете контейнера

Някои пластмасови контейнери и кутии съдържат химикали, които могат да проникнат в храната и напитките и доказателства започват да свързват някои от тях с разширяване на талията.

Много от тези продукти могат да попречат на функционирането на щитовидната жлеза. Изглежда, че една от групите, известна като фталати, активира рецептор в клетъчното ядро, наречен PPAR-гама, който участва в метаболизма на мазнините.

През 2010 г. екип, ръководен от Елизабет Хач от Бостънския университет, съобщи, че мъжете с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) също имат по-високи нива на фталати в кръвта. Други изследвания свързват затлъстяването с излагането на бисфенол А, който е друг ендокринен нарушител.

6. Изключете осветлението

Ранди Нелсън и неговият екип от Държавния университет в Охайо установиха, че мишките, изложени на светлина през нощта, тежат с 10% повече в края на осемседмичното проучване от мишките, които са преминали през стандартен цикъл светлина/тъмнина, въпреки факта, че са яли същия общ брой калории и правех същото количество упражнения.

Светлината през нощта може да промени циркадния часовник, променяйки метаболизма на индивида.

7. Изнесете се извън страната

Дишането на замърсен въздух може да доведе до натрупване на излишни мазнини около стомаха ви и да направи клетките ви по-малко чувствителни към инсулин, увеличавайки риска от развитие на диабет тип 2. "Ние вярваме, че замърсяването на въздуха играе много важна роля в настоящата епидемия. Затлъстяването", каза Сю Сяохуа от държавния университет в Охайо.

Xu излага младите мишки на въздух, силно замърсен с фини частици, в продължение на 6 часа на ден, пет дни в седмицата, и установява, че след 10 седмици има 50% повече мазнини в корема при мишки, които са били хранени със същата диета, но те са вдишвали филтриран въздух.

Друго проучване на Джон Пиърсън от Харвардския университет установи силна връзка между нивата на замърсяване на въздуха от фини частици и разпространението на диабет тип 2 в Северна Америка.

Височината на мързеливите. Рейчъл Тейлър от университета в Отаго, Нова Зеландия, е установила, че децата на възраст между 3 и 5 години, които спят по-малко от средните 11 часа на нощ, са по-склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване, когато навършат 7 години.

Липсата на сън намалява секрецията на лептин, хормон, който потиска апетита, и повишава нивата на грелин, хормон, който стимулира апетита. „Или може да е толкова просто, колкото по-малкото спане означава повече време за ядене“, казва Тейлър.