Няма нищо, с което жените се борим повече от корема. Ние я мразим и псуваме винаги, когато можем, но всъщност не правим много за това, за да я премахнем от живота си.
Така че, ако сте напълно готови и мотивирани да се отървете от него тази година, тези стъпки ще ви помогнат да го получите за постоянно.
Първа стъпка: яжте фибри!
Здравословната диета изисква поне 25 грама фибри на ден. Това прочиства тялото ни, поддържа ни по-дълго време доволни и елиминира мазнините. Фибрите се намират в зеленчуците, плодовете и бобовите растения. Затова ги добавете към вашата диета да или да.
Стъпка втора: Не режете въглехидрати
Не е нужно да ги елиминирате от живота си, но трябва да ги контролирате. Изберете тези, които са с високо качество, тоест тези, които идват с плодове, повече вода и по-малко калории. Ежедневната ви диета не трябва да съдържа повече от 200 грама въглехидрати. Преброяването на това, което ядете, е ключът.
Стъпка трета: много вода
Много хора вярват, че водата ги възпалява, но това е лъжа. Това, което прави водата е, че тя премахва натрия от тялото, истинската причина да се чувствате подути. Избягвайте газираните напитки и ароматизираната вода. Не включвайте захар в напитките си.
Стъпка четвърта: Избягвайте натрий
Телата ни се нуждаят от около 500 mg натрий дневно, за да функционират добре и обикновено консумираме между 2000 и 3000 грама. Така че избягвайте го на всяка цена или иначе винаги ще задържате вода и ще се чувствате подути.
Стъпка пета: Не пийте през нощта
Лека и обезмаслена вечеря. Най-добрите варианти са пиле на скара или риба. Вечеряйте поне 3-4 часа преди да заспите.
Стъпка шеста: Не изчерпвайте упражненията
Извинете, но упражненията са от съществено значение за загуба на мазнини. Няма друг начин да го превърнете в енергия и да го премахнете от тялото, освен с упражнения.
Стъпка седма: Сбогом Транс мазнини
Няма повече пържени и преработени храни. Кажете не на оцветителите и рафинираната захар. Цялата нездравословна храна ще отиде направо към корема като мазнина.
Стъпка осма: не се стресирайте
Стресът активира кортизола, хормона, който преобразува апетита и насочва тялото ви да отлага мазнини в корема. И един от начините за премахване на стреса е чрез упражнения.
- Храни за отслабване завинаги - тествани хранителни вещества
- Отслабнете Стъпки за отслабване Натурални храни Отслабване Тайната
- Правенето на стъпки на ден не е достатъчно, за да отслабнете
- 5 лесни стъпки за отслабване за седмица Здрава жена InPerfect
- 5 стъпки за БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ със Zumba ® Гарантирано