Предлагаме ви прости упражнения и някои трикове за предотвратяване на отпускане на гърдите, които можете да приложите на практика, без да излизате от дома.
С течение на годините кожата губи еластичност, мускулите и сухожилията на Купър (фиброзна тъкан, която поддържа гърдата) отслабват и естествената опора на гърдите започва да отпуска.
Но възможно ли е да се победи закона за гравитацията? Може да не успеем да го победим напълно, но това, което можем да направим, е да забавим ефекта му възможно най-дълго. За да постигнем това, предлагаме 8 упражнения за укрепване и тонизиране на гърдите. Можете да ги правите в собствения си дом, тъй като не се нуждаете от нищо специално.
Упражнения за укрепване на гръдния кош
За да бъдете ефективни, трябва да сте постоянни. Изберете по едно упражнение от всеки блок: лицеви опори, тежести и ръце. Изпълнете 3 серии от 20 повторения на всеки от тях минимум 3 дни в седмицата и максимум 5 дни.
- 5 средства за повдигане на увиснал гръден кош - Клиники Диего де Леон
- 5 основни упражнения за лицеви опори за работа на раменете, ръцете, гърдите и корема
- 7 основни упражнения за възстановяване на изгубената мускулна покривка
- 7 упражнения с дъмбели, за да поддържате тялото си в добра форма Eurofitness Фитнес зали и спортни центрове
- 7 упражнения с ленти за отслабване и изгаряне на мазнини