упражнения

Независимо дали ни харесва или не, физическият ни външен вид играе много важна роля за самочувствието и личността ни всеки ден. И въпреки че има много момичета, които не се интересуват от загуба на тези излишни килограми, за да възвърнат идеалното си тегло, аз съм на идеята, че няма по-добра идея от това да работим, за да бъдем най-добрата версия на себе си.

Ако мислите като мен, тогава ви моля да не пропускате възможността да изпробвате тези упражнения, които несъмнено ще накарат тялото ви да започне да изгаря мазнините, които не би трябвало да има, и да възвърнете тази увереност, която вероятно сте загубили, като не сте се чувствали толкова сигурни в твоето тяло.

Неща, които трябва да знаете, преди да ги правите!

1. Необходимо е напълно да оставите содата, сладките напитки, наситените мазнини (бързо хранене, боклуци и мазни).

2. Силно се препоръчва да правите минимум 30 минути кардио упражнения преди да правите тези упражнения (скачане на въже, бягане и т.н.), тъй като това ще ви улесни при изгарянето на калории и мазнини.

3. Ако изпълнявате рутината, както ви казах (това е много просто), ще видите важни резултати след 2 месеца.

4. Упражненията са предназначени за работа с различни части на тялото, избрах тези, които помагат за подобряване на фигурата на областите, които според мен са най-важни за нас.

Рутинна

- Изберете 3 упражнения на ден. Правете ги поне 4 дни в седмицата (започнете от малко, не искам да се наранявате).
- Повтарям: Важно е да направите минимум 30 до 50 минути кардио преди тези упражнения.
- Направете 3 повторения по 1 минута. По-важно е да ги правите бавно и добре, за да бързате и грозни.
- Почивайте 40 секунди между всяко повторение.
- Починете 2 минути, когато докоснете, за да промените упражнението.

Съвет:

Ако не искате да завършите с непоносима болка в тялото си, съветвам ви да отидете на джогинг или да прескочите въже за поне 5 минути. Това помага много, опитайте и ще видите!