МАДРИД, 16 октомври (EUROPA PRESS) -

казват

Въпреки че 8 от 10 жени в репродуктивна възраст обмислят да поддържат разнообразна диета (86%), само 30 процента консумират пет парчета плодове или зеленчуци на ден, според проучването „Знания и навици за плодовитостта на жените“, направено от Ginefiv и представено по повод Световния ден на храната.

В допълнение, анализът, в който участваха 300 жени, показа, че всяка пета не се грижи редовно за теглото си, въпреки факта, че има отрицателно въздействие върху репродуктивната способност. Всъщност до 12 процента от първичното безплодие е резултат от промени в теглото, при които диетата играе важна роля.

"Балансираната диета и поддържането на здравословно тегло са ключови фактори, тъй като те могат да помогнат при зачеването. Настоящият начин на живот означава, че оставяме настрана такива основни продукти като плодове и зеленчуци, които включват важни компоненти за грижа за плодовитостта. Например дефицит на витамин С в диетата на мъжете може да допринесе за намалена плодовитост на сперматозоидите, както и недостатъчният прием на фолиева киселина е свързан с по-голяма възможност за спонтанен аборт при жените “, коментира гинекологичният координатор от Ginefiv, Виктория Верду.

По-конкретно, продължава той, телесното тегло има „важни последици“ за репродуктивните възможности на двойката, така че „драстичната“ промяна в теглото, било поради печалба или загуба, може да бъде компонент, който причинява безплодие.

В този смисъл експертът подчерта, че затлъстяването води до намаляване на бременността при асистирана репродукция с 33% при затлъстелите жени и с 50% при много затлъстелите. Това е така, защото тези жени се нуждаят от по-високи дози гонадотропини, по-дълга стимулация на яйчниците и освен това имат по-висок риск от спонтанен аборт.

Сега той предупреди, че наднорменото тегло също има последици за мъжете, тъй като може да причини еректилна дисфункция и намаляване на честотата на полов акт. Всъщност се изчислява, че десет излишни килограма при мъжете увеличават проблемите им с безплодието с 10 процента.

"Телесните мазнини имат ефект върху производството на гонадотропин-освобождаващ хормон (GnRH), който е от съществено значение както за редовната овулация при жените, така и за производството на сперматозоиди при мъжете. По-конкретно, GnRH активира секрецията на хормона. Лутеинизиращ (LH) и стимулиращ фоликулите хормон (FSH), едновременно от съществено значение за развитието на яйцеклетки и сперматозоиди “, обясни Verdú.

ХРАНИ, КОИТО ПОМОГНАТ ДА ПОДОБРЯТ РЕПРОДУКТИВНО ЗДРАВЕ

Затова тези, които искат да бъдат майки, трябва да контролират теглото си и да поддържат здравословна диета. В този смисъл е препоръчително да включите храни, богати на фибри в диетата и да намалите количеството рафинирани въглехидрати, захари и мазнини.

В същото време плодовете и зеленчуците не само съдържат витамини и минерали, но имат и микроелементи, които позволяват елиминиране на свободните радикали, молекулите, които са вредни за нашето тяло и могат да причинят увреждане на яйцата, спермата и органите.

По същия начин е важно да се въведат продукти, които съдържат калций и фолиева киселина, които се съдържат в леща, аспержи или броколи, наред с други. "Доказано е, че консумацията на 400 микрограма фолиева киселина дневно намалява риска от спонтанен аборт, както и калцият е от съществено значение за здравето на майката и плода и спомага за подобряване на мъжката плодовитост", свърза експертът.

От друга страна, витамин D е „съществен“ за костния метаболизъм и баланса на калция и фосфора. Освен това липсата му може да „увеличи абортите“ през първите седмици на бременността и могат да се появят усложнения по време на бременността.

И според последните изследвания това вещество подобрява условията на ендометриума, така че ембрионът има по-голям шанс за имплантиране. Този витаминен елемент може да се получи чрез вещества като мляко, яйца или мазна риба, затова се препоръчва да се включат в хранителните навици.

И накрая, консумацията на кофеин и алкохол трябва да се избягва. Излишъкът от кофеин може да намали броя на набраните ооцити и ембриони с добро качество. По същия начин високият прием на алкохол влияе върху качеството на сперматозоидите при мъжете и причинява нередовни менструални цикли и ановулаторни периоди при жените.