Jeanick Landormy, треньор, специализиран във фитнеса чрез ходене и треньор по атлетично ходене, предлага да отслабнете с няколко килограма за 8 седмици благодарение на спортното ходене. Открийте нейната тренировъчна програма за отслабване и я следвайте със съветите на Мари, диетолог от Aptonia.
За да отслабнете, е доказано: трябва да практикувате редовно спорт и да имате по-здравословна диета. Едно от предимствата на ходенето е, че ви позволява да възвърнете физическата си форма. Това е идеалният спорт за бързо отслабване. И то по траен начин!
Предлагам да подобрите съпротивлението си в продължение на четири седмици и след това да усложните малко нещата, за да отслабнете чрез бързо ходене: ще трябва да вървите с темп до 6 км/ч, за да изминете разстоянието, зададено във всяка сесия.
За това ще ви трябва хронометър и GPS часовник или приложение за смартфон, за да контролирате скоростта, с която вървите. и изпълнете това обучение правилно.
ПОСТАВИ СИ ЦЕЛ
По този начин ще увеличите шансовете за успех. Целта трябва да бъде точна, измерима и най-вече реалистична. Всичко е свързано с поддържането и не отказването само след няколко сесии.
Между сесиите отделете ден за почивка, за да си възвърнете енергията и да следите теглото си в тренировъчен дневник. В дневника можете също да запишете какво ядете, което трябва да бъде разнообразно и, разбира се, балансирано.
- Хранене Да бъдеш верен на диетата е по-важно за отслабването, отколкото типа диетична програма
- Петте най-добри диети за отслабване според профила на кой ги прави
- МАСАЖ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Alma Masajes Valencia
- Ключовете за тренировки за отслабване с тежести Отслабнете с тежести
- MasterChefMxico Какво направи готвач Бети, за да отслабне? Това е вашата диета