Тази нова форма на HIIT съчетава бокс, фитнес и забавление, без да се налага да завършите тренировката пълна със синини. Fitboxing има всичко!

Писател и дигитален журналист

които

На пръв поглед може да ви се стори тежък, агресивен спорт, който не ви подхожда особено, или може да си помислите, че е подходящ само за тези, които имат добра физическа подготовка. Истината обаче е, че фитбокс Той е проектиран точно така, че всеки от нас да може да го практикува, независимо от възрастта, пола или дори, в зависимост от нивото на тежест, определени патологии или наранявания. Всъщност това е обучение, предназначено да се адаптира към човека, а не обратното и нивото му на интензивност може лесно да се приспособи към ограниченията на всеки човек. В допълнение, това също ни позволява коригирайте интензивността на нашите движения, така че може да се счита за много гъвкава спортна дисциплина.

Въпреки че не е необходимо да имате конкретно физическо състояние или предишен опит, за да го практикувате, вярно е, че фитбоксът изисква първоначален учебен процес и адаптация за придобиване на някои основни техники на движения и комбинации от удари, които ще ни помогнат да направим тренировките по-течни. Тези комбинации се преподават по време на първите сесии и въпреки че в началото те могат да бъдат странни и трудни, само за 3 дни е възможно да научите структурата на сесиите, които обикновено се повтарят за около две седмици.

Всичко, от което се нуждаете, за да се пристрастите към тази забавна и ефективна тренировка, е някои боксови ръкавици, бинтове и наистина искащи да се забавляват. Неговата забавна формула се състои от координиращи удари по чантата в ритъма на музиката за около 50 минути в поредица от интервали, така че това е и фантастичен начин за HIIT тренировка (Обучение за интервал с висока интензивност). Родена през 2014 г. под франчайза Brooklyn Fitboxing, тази дисциплина бързо се появи в света на фитнеса, тъй като премахва физическия контакт. Както беше обяснено от Jesús Blanco, Master Trainer на Бруклински фитбокс, "Все още съществуват предразсъдъци относно дисциплините с въздействие, защото се смята, че те са мъжки практики." И нищо по-далеч от истината обаче, фитбоксът е спорт, практикуван предимно от жени.

70% женска аудитория

През 2013 г. испанецът Пабло Небрера, който тренираше редовно бокс, осъзна огромния потенциал на този спортен контакт и реши да създаде нова версия, която потискат физическия контакт, добавете музика и много по-игрив фактор. Това накара много жени, които биха могли да бъдат изплашени от идеята да се наранят в резултат на контакта, да се лансират, за да опитат този нов аспект на бокса.

Към това трябва да се добави ефективността на обучението и фактът, че цялото тяло е обработено. Боксът е вид физическо упражнение с висока интензивност, което определя и тонизира, цел, която много от нас преследват. Класовете по фитбокс включват и движения, които не са част от традиционния бокс, като например работа на крака, корем, глутеуси, и т.н.

Колко калории могат да бъдат изгорени за една сесия?

Фитнесбокс сесиите обикновено продължават около 47 минути и те са специално проектирани да активират метаболизма. По този начин до една хиляда калории могат да бъдат изгорени на сесия и като a интервални упражнения, тялото ни продължава да изгаря до 48 часа след като е взел клас, благодарение на добре познатия ефект след изгаряне на интервални тренировки с висока интензивност.