Оценете това съдържание!
Средно 4/5. Гласове: 2
Тортилите, хлябът и макароните угояват ли се?
Сами по себе си тези храни не угояват, освен ако не преядете и не ги приготвите с много мазнини.
И хлябът, и тортилите, и макароните принадлежат към групата на зърнените култури и подобно на групата на бобовите култури осигуряват въглехидрати.
Номерът е да ги ядете умерено (шест порции зърнени храни на ден) и да ги правите с ниско съдържание на мазнини. Например, не е едно и също да ядете кесадили със сирене панела, приготвено на кома, отколкото някои двойни хоризо с картофи и също пържени, или паста с доматен сос на тази, която има сметана, масло и сирене Манчего.
Зърнените и бобовите култури също са източник на фибри и редовното им консумиране помага да се почувствате сити и да подобрите чревния транзит.
Подходящо е да се каже, че сладкият хляб, сладкишите, търговските закуски и други сладки също са източник на въглехидрати, но тъй като те включват брашно и нездравословни мазнини при приготвянето си и тъй като не съдържат фибри, те причиняват наддаване на тегло.
- ПАСТА С КРЕСТИЦИ - Рецепти на Лора
- Паста с доматен сос Калории и рецепта - Здраве и храна
- Добрите и лошите при яденето на хранителни рецепти с люти чушки
- Малко разнообразие в италианската храна - Отзиви за паста Mundo, Марбея, Испания - Коментари -
- Коледа Realfood 51 истински хранителни рецепти, които можете да включите в менюто по празници