Хипотонията е състояние, при което кръвното налягане е необичайно ниско и най-честите му симптоми са световъртеж или световъртеж, според информация, получена от клиниката Mayo.
Епизодът може да продължи от няколко секунди до няколко минути.
Хипотонията или нейното усещане може да бъде алармиращ знак за доста сериозно състояние, може да присъства в епизоди на кървене, критични състояния на тялото, хипогликемични процеси, които могат да възникнат при хипотония, поради което в тези случаи се препоръчва медицинско лечение.
В тази статия ви казваме какви храни могат да ви помогнат, когато страдате от ниско кръвно налягане.
Какво е и защо възниква хипотония
Кръвното налягане или кръвното налягане е налягането, което кръвта оказва върху стените на кръвоносните съдове. Когато говорим за хипотония, имаме предвид a лошо или по-ниско от нормалното напрежение (в зависимост от възрастта или пола на човека).
Когато налягането е ниско, недостатъчно кръв достига до жизненоважни органи.
Основното Причини са:
- Консумирайте някои видове антидепресанти, както е посочено в това проучване от д-р Andrés Heerlein.
- Дехидратирани.
- Според това проучване, проведено от Universidad Peruana Cayetano Heredia, страдащо от диабет.
- Прием на диуретици или сърдечни лекарства.
- Като сърдечна недостатъчност Според това проучване на Американския център за сърце, това е един от основните симптоми.
- Преминете през хранителни разстройства. Това се посочва в това проучване, проведено от Университета на Десароро де Чили.
- Внезапна промяна на положението на тялото (например при ставане от леглото).
The симптом най-честите хипотонии са:
Храни за повишаване на кръвното налягане
Ако изпитвате спад на кръвното налягане и изпитвате поне един от горните симптоми, би било добре, като първа стъпка да седнете на тихо място и да дишате нормално.
Добра идея за регулиране на налягането и намаляване на дискомфорта е консумирането на определени храни или напитки:
Ако причината за хипотонията е дехидратация или топлинен удар, тогава най-ефективното средство е да пиете вода. Според това проучване, проведено от Испанското дружество за основно и приложно хранене, хидратацията е ключов фактор за изпълнението на всичките ни функции.
Започнете бавно с няколко глътки и като се почувствате по-добре, вземете повече. Не забравяйте, че всеки ден трябва да пием два литра вода за да предотвратим липсата му в тялото ни и причиняването на различни симптоми.
Шоколад?
Смята се, че шоколадът може да повиши напрежението благодарение на съдържанието на теобромин. Не се препоръчва обаче, тъй като настоящите проучвания все още считат, че тези предполагаеми ползи са без значение; по същия начин, това изследване, проведено от Института за наука и технологии за храни и хранене (Испания), подчертава неговата хипотензивна природа и оставя отворена вратата за бъдещи изследвания на гореспоменатия теобромин.
Препоръчваме ви да изберете тези с повече какао, отколкото мазнини или мляко. Те са по-здрави!.
Електролитни напитки
Добре познатите "спортни напитки" се препоръчват за хора с ниско кръвно налягане, тъй като осигуряват минерали като натрий, магнезий и калий.
Ако пиенето на минерална вода не подобрява напълно симптомите ви, опитайте тези изотонични напитки. Испанската фондация за сърце обаче препоръчва в този доклад предпазливост и, ако е възможно, неизползването на тези напитки по нормален начин при хора, които не спортуват или са страдали от някакъв вид тежко ниско кръвно налягане.
Сирена
Тъй като те съдържат сол, яденето на кубче фреска е чудесна идея, когато кръвното Ви налягане падне.
Можете също така да вземете сандвич с пуйка, маслина или туршия с оцет.
Натрият в тези храни е достатъчен за предотвратяване на хипотония, но не бива да преувеличавате с приема на сол, тъй като това може да „задейства“ вашето налягане и да бъде опасно за вашето здраве, според това проучване, проведено от клиниката Las Condes (Чили).
Кафе или чай
Както при солта, добре е да консумираме кофеин или теин в малки количества, ако кръвното ни налягане е ниско. Една чаша от всеки вариант е достатъчна.
Не злоупотребявайте и с приема им, тъй като те могат да причинят тахикардии. Това изследване от Hospital de Alcorcón (Мадрид) го препоръчва само за специфични случаи на внезапна хипотония.
Сладник
Повече от интересен вариант е да се избегнат нови епизоди на хипотония. Сладникът поддържа регулирано налягане и може да се консумира както в запарки, така и в десерти.
Ако например е много горещо през лятото, изпийте чаша чай от женско биле на закуска, за да се предотврати спадане на налягането. Внимавайте обаче, тъй като според това проучване, проведено от болница Terrassa (Барселона), то може да допринесе за развитието на хипертония.
Ядки
Поради техния принос на витамин В, те имат способността да балансират налягането и да избягват не само хипотония, но и хипертония. Според това проучване на Центъра за клинични решения и комуникационни науки Джон М. Айзенберг витамин В3 е силно препоръчителен.
Винаги можете да имате малка торбичка с бадеми, стафиди, орехи и лешници, които да консумирате, ако започнете да се чувствате зле.
Други храни, които предлагат този витамин, са бобовите и зърнените култури.
Розмарин
Много е полезно да имате саксия с растение розмарин в кухнята и да я използвате в стотици рецепти (особено тези, които съдържат месо).
Розмаринът поддържа нивата на кръвното налягане и поради тази причина ние също го препоръчваме под формата на чай, когато симптомите започнат. Това се подкрепя от това проучване, проведено от Universidade Estadual Paulista (Бразилия).
Плодове с витамин С?
Смята се, че докато всички плодове са добри за предотвратяване на дехидратация или облекчаване на симптомите на хипотония, има една група, която се откроява над останалите: цитрусовите плодове.
Няма обаче научни доказателства в подкрепа на това, че цитрусовите плодове допринасят за повишаване на кръвното налягане.
Какво да правя, ако ми падне кръвното налягане?
В допълнение към консумацията на някоя от споменатите храни и напитки, в тези случаи би било добре да обърнете внимание и на тях индикации:
- Легнете с повдигнати крака или седнете с глава между краката.
- Отворете прозорците и дишайте чист въздух.
- Изпийте чаша вода.
- Закусете или сладко.
- Спрете да правите дейностите си, за да избегнете припадък или падане.
- Ако симптомите не отшумят, обадете се на 911.
Тук ви предложихме някои индикации, за да можете да идентифицирате симптомите и да намерите известно облекчение с нашите съвети, ако страдате от някой от тях. въпреки това, както хипертонията, така и хипотонията са състояния, които трябва да бъдат контролирани от специалисти.
Надяваме се, че тази статия е била полезна!