Започване на новата година за повечето средства изправени пред нови предизвикателства на работно или професионално ниво и въпреки че всеки от тях има свои собствени желания, това, за което повечето са съгласни, е също искате да подобрите диетата си, или за подобряване на здравето, или за да се чувстват по-добре за себе си. Сега, когато сме във време, когато здравословното хранене изглежда по-модерно от всякога и в което термини като „истинска храна“ триумф -или какво е същото, храната на нашите баби и дядовци, с почти никакви добавки - яденето е по-лесно, отколкото преди няколко години.
Но както всичко в този живот е необходимо добра доза воля и мотивация, И ако това, което искате, е да "промените чипа" що се отнася до диетата, няма нищо като да напълните хладилника и килера си с "подходящи" алтернативи, така че ако съгрешите, да го направите с нещо, което поне не бъдете твърде калорични. Не е нужно да прибягвате до скъпи опции или най-авангардната супермаркет, най-простото е ключът.
Когато започнете да се храните добре, освен че ще се чувствате по-добре, както кожата, така и косата ви ще бъдат укрепени и ще изглеждате по-красиви (вижте, всичко е предимство). Ако това, от което се нуждаете, е малко помощ за това по-удобни опции за запълване на вашата зимна килера, по-долу ви показваме нашите любими.
Сезонни плодове
Нашите фаворити този сезон са портокали и мандарини, които със своите с високо съдържание на витамин С Те ще ви помогнат да подобрите защитните си сили - и да избегнете щастливите настинки - и да направите кожата да изглежда по-блестяща. Боровинките и червените плодове също са много подходящи през по-студените месеци, а с високото си ниво на антиоксиданти те ще подобрят и енергийните ни нива, както и състоянието на косата и кожата ни.
Копър
Едно от основните свойства на копъра е, че той е хипокалорична храна, която го прави идеалният съюзник при диети за отслабване. Също така е много добър за храносмилането и предотвратява газовете, Също така е богат на фибри, така че е особено показан за тези, които страдат от запек. Без съмнение една от силните му страни е начинът, по който се яде, тъй като може да се приготви практически по всякакъв начин. През лятото под формата на салати и през зимата на яхнии, въпреки че можете да го вземете и печен или на скара (например с пармезан и пипер).
Бодил
Много подобен на копър, както по начина на готвене, така и по свойствата. То е също богата на фибри и с много нисък калориен прием. Ако искате да се изправите срещу студа под формата на супи, той не може да бъде по-вкусен.
Едамамес
Хранителните гурута като Карлос Риос са отговорни за това да ги направят толкова модерни и ние го обичаме. Освен че са с ниско съдържание на калории, те имат високи нива на желязо, калций, магнезий и антиоксиданти, идеален за да ни даде допълнителна енергия. Те имат голямо количество изофлавони (присъстват в соята и следователно се съдържат в едамамес), които са химични вещества със структура, подобна на естрогените, поради което те са особено препоръчителни, когато имате менопауза.
Риба, богата на Омега 3
Като сьомга, пъстърва или скумрия. Нашето тяло не може да произвежда Омега 3 самостоятелно, затова трябва да го въвеждаме чрез храната. Сред положителните му аспекти е този на намаляват "лошия" холестерол и притежават противовъзпалителни ефекти, така че може да помогне за предотвратяване на много сърдечно-съдови заболявания, както и клетъчно стареене. Кожата ви ще изглежда блестяща.
Подправки
Идеални за готвене и придаване на нов вкус на ястията, без да добавяте почти никакви калории, а също така ви позволяват да намалите количеството сол. Сред любимите ни са копър и шафран, които облекчават подуването на корема, причинено от газове и имат стимулиращо храносмилателно действие; анасонът, стимулант и диуретик; и като, чушката във всичките му форми, чието високо съдържание на калций и калий го прави кралицата на подправките.
Нахут
Не позволявайте на малките им размери да ви заблудят, те са доста хранителна бомба. В допълнение към калий и желязо притежават витамини от група В -В1, В2, В9-С, Е и К. Те ще ви помогнат да подобрите защитните си сили, да се преборите със запека благодарение на фибрите му и да ви запълнят много бързо.
Растителни млека
За разлика от тези от животински произход, тези сортове те не произвеждат непоносимост тъй като не съдържат лактоза. От друга страна, процентът на мазнини е по-нисък така че са много подходящи, ако искате да отслабнете.