които

Друга статия с 9 неща, които трябва да направите, когато не можете да излезете от дома заради коронавируса, да.

Истината е, че това не е първото ми неволно задържане. Бях много по-дълго в подобна ситуация поради депресия и вината в този случай беше лекарството, което не можех да оттегля с радост, дори ако ме остави да влача. Имал съм и много пъти, когато не съм успял да напусна къщата поради синдром на раздразнените черва. Или по-скоро заради диария (или страх от нея).

И, разбира се, също трябваше да остана вкъщи в продължение на много дни след оперативния липедем. Особено в третия, който беше много по-слаб. Излязох да се разходя из блока, да си купя хляб, на лекар или физиологията.

Всичко това, без да броим седмиците на предаване на магистърските степени, в които съм се заключил дни, без да напускам, за да мога да отговарям на датите на университета и да работя. Доброволно затваряне, но това също ми позволи да се науча да се управлявам в малко пространство (малкия апартамент, в който живея) в продължение на дни.

Моите 9 неща, които трябва да правя в затвор или почивка

1. Не правете нищо

Най-доброто, което може да бъде извадено от момент като този: не правете нищо, без вина.

Може би е най-трудното нещо, което мога да науча в живота си. Съвсем нищо. Нека часовете минават. Скучно ми Просто да съм сам със себе си. Подходящо време е да се срещнем с вас, да зададем въпроси, да се разхождаме или да мечтаем. За мен това е предишната стъпка към останалите неща, които трябва да направя, защото това ме принуждава да прекъсна с инерцията и рутините, които в тези ситуации не трябва да са необходими.

2. Свържете се със себе си

Прекарването на време сам ви принуждава да опознаете по-добре себе си, да поговорите със себе си, да спрете и да помислите. Първият път, когато спираме силно, това вероятно ще бъде неудобно, дори неприятно. Темпът ни на живот е много бърз и много пъти се движим по инерция. Помните ли защо правите това, което правите?

Подходящо време е да медитирате, (отново) да опознаете себе си и (ре) да се организирате. Рисувайте, пишете, пейте. Намерете нови начини за комуникация със себе си и с другите.

Ако имате нужда от психологическа подкрепа, потърсете онлайн консултации, които могат да бъдат адаптирани към вас.

3. Почивка

Спането или почивката обикновено не са много високо в списъка ни с приоритети. Нашето тяло обаче се нуждае от него, за да се поправи. Това не означава да бъдете без да се движите по цял ден, а да се възползвате от факта, че имате възможност да спите по време на деня, когато не можете да му се насладите.

Важно е да се спазва хигиената на съня. Въпроси, толкова лесни за прилагане на практика, като лягане рано, не приемане на стимуланти като кафе или алкохол след средата на следобеда или грижа за средата, в която спим и живеем. Поддържайте стаята чиста и подредена и се опитвайте да използвате леглото само за сън (тези хора, които могат, в общите апартаменти това е по-сложно).

Ако имате ритуал за спане, следвайте го. Ако го нямате, е време да го приемете.

4. Кухня

Готвенето е дейност, която ви позволява да останете без мобилния си телефон в ръката си, без да получавате хиляди съобщения, без да консумирате съдържание просто за да го консумирате. А храненето е нещо, което ще трябва да направите. Също така, може да имате запас от нахут или други храни, които искате да похарчите. Преминете върху това, което имате в килера и в хладилника, и поставете на първо място пресните.

На този уебсайт имате раздел за вегански рецепти, който да започнете да практикувате сега. В моята книга Vegan Guide за перфектния веган (im) имате книга с рецепти и няколко менюта, които да организирате ежедневието си и да извлечете творчеството си.

Ако не знаете как да готвите, това е подходящ момент да се научите. Знаех какво трябва да направя и ме погледна сега look

5. Раздвижете се

Едно от нещата, които винаги съм правил във всичките си затвори, когато здравето ми е позволявало, са били упражненията. Ръждането и загубата на мускули не е най-лошото нещо, което може да ни се случи, ако не се движим. Трудно ми е дори да мисля ясно, нека не говорим за почивка добре, ако прекарам повече от два дни между дивана и леглото.

Имате стотици приложения, уроци в YouTube и насочвате към Instagram всички видове физически дейности, които да правите в малки пространства. Вече може да ви липсват твърди ленти или леки гири, но винаги има опции.

5. Слушайте музика

Без да правиш нищо друго. Или може би танци. Музиката може да бъде нещо повече от саундтрак, който ни придружава по пътя към работа или на обучение. Можете да се възползвате от възможността да правите музикална археология, да преглеждате забравени албуми и компактдискове или да правите нови плейлисти на Spotify (или други поточни услуги).

Трудно е време за хора, отдадени на този тип сектор, така че ако можете, не забравяйте, че със сигурност мерчандайзингът е мястото, където групите получават най-голяма полза. Можете също така да си купите песен или албум онлайн, дори ако ги имате в услугата си за стрийминг.

Можете също така да се регистрирате, за да видите инициативи като фестивала „Оставам у дома“.

6. Утешителни филми и сериали

В тези ситуации обичам да виждам такива, които ме карат да се чувствам добре. Няма нужда да наваксвате нищо. За мен е моментът да гледам много дълги корейски сериали с толкова много епизоди, че когато го завършите, дори не знаете как започна. Също така чудесно за псевдо маратони - преглеждането на всички Хари Потър или Междузвездни войни често може да бъде добра идея.

Просто изберете според настроението си.

8. Не се изолирайте

Може би с ограниченията в наши дни не се е случило толкова изолация, защото много от нас са едни и същи: в домашна работа на разстояние или са засегнати от ERTE.

Това означава, че изведнъж много хора са вкъщи и се нуждаят от комуникация. Всъщност ние все още общуваме повече, отколкото имате нужда, заразявайки се със страх и несигурност, които се създават в ситуация на несигурност и глобална тревога.

Но тази ситуация не винаги е обичайната. Ако това се дължи на някаква патология или лична ситуация, престоя вкъщи ни пречи да се социализираме. Възможно е и вие да нямате много желание, но е важно да не се изолираме напълно.

Възползвайте се от технологиите във ваша полза: от приложения като Hourse Party или Zoom, до просто да ни се обадите по телефона или да ни пишете имейли. Поддържайте връзка с хората, които са важни за вас.

9. Изключете от шума

Направете "почистване" на социалните мрежи. Също така от телевизия, риалити предавания, салса, информация за пандемията или директно от instagram. Със сигурност следвате много хора, които не допринасят за вас и сега е подходящ момент да останете с това, което наистина ви носи и ви кара да се чувствате добре.

Освен това, във време, когато сме с толкова голямо излагане на свръх информация, спирането на получаването на нови новини, много противоречиви, постоянно генерира стрес за мен. Обичам обаче да получавам забавни мемове и съдържание, което ми помага да се чувствам по-добре. Но искам да знам как да избера, когато го видя.

10. Научете нещо ново

Независимо дали става въпрос за слушане на подкаст, посещение на курс Udemy или Domestika или гледане на видеоклипове в YouTube. Отделете време, ако ви харесва, за да научите нещо ново за удоволствие. Без да е задължение.

Може да е нещо, което изисква внимание или нещо друго, което просто ни забавлява и забавлява. Във всеки случай това е добър начин да избягате от ситуацията.

В ситуация на отпуск по болест може да не се чувствате много силни за нещо подобно, но можете просто да слушате интересен подкаст, който ви носи нещо ново. Ученето не винаги трябва да бъде продуктивно.

Дишайте.

Този декалог е личен. Това, което е работило за мен, не работи за вас. Но това, което нашата имунна система прави или има нужда, е да си почиваме и да спим добре, да се храним здравословно и да спортуваме. Което не означава, че ядете малко чипс или че един ден правите маратон на любимата си поредица.

Въпреки това, когато има толкова много дни подред, трябва да предложим да се опитаме да продължим добре. За много хора е важно да се обличат всеки ден, за да излязат навън, други могат да носят пижама без проблем. Важното е да се сменяте ежедневно и да почиствате, останалото ще зависи от вашите нужди.