Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за това как използвате нашия сайт с нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

защитните

Тяло

9 плода за повишаване на защитните сили на имунната система

Отсега нататък добавяйте тези плодове към количката си в супермаркета, тъй като те са хранителни, нискокалорични и повишават имунната система!

Включете тези плодове в ежедневната си диета, независимо дали на закуска, обяд или вечеря. Те са усилване на здравето срещу настинка! pexels.com

Здраве

Плодове

коронавирус

Поговорката „превенцията е по-добра от съжалението“ важи перфектно днес, защото знаем, че в средата на 2020 г. е най-добре да вземем максималните предпазни мерки, за да повишават защитните сили на имунната система и избягвайте да изпадате в болести, не мислите ли?

И тъй като в този момент храната играе много важна роля, по-долу споделяме списъка с плодове това трябва да бъде във вашата кухня всеки ден, тъй като те са богати на хранителни вещества, които повишаване на имунното здраве и не само предотвратяват, но и ускоряват възстановяването от болести. Прочетете, за да можете да ги включите в списъка си с хранителни стоки и да се насладите на вкусния им вкус!

ПЛОДОВЕ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА ИМУННАТА СИСТЕМА

Авокадо

Авокадото се счита плодове и всъщност много добър за засилват имунната система, благодарение на факта, че е източник на витамин D. Какви са свойствата на това хранително вещество? Според статии, публикувани в Journal of Molecular Sciences и Националната библиотека по медицина, витамин D стимулира отговора имунни и значително намалява риска от респираторни заболявания.

Колко витамин D да консумирате на ден? 15 мкг на възраст между 14 и 70 години. Unsplash.com

Цитрусови

Като портокал, мандарина, лимон и грейпфрут, които са плодове, богати на витамин С, са задължителни за повишаване на защитните сили. Изследвания, споделени на Healthline, показват, че витамин С ускорява възстановяването при настинки и намалява тежестта на симптомите.

Папая

Консумацията му удвоява дневните количества витамин С, които трябва да придобиваме през деня, в допълнение към елиминирането на задържането на течности, дефлацията на клетките и действа срещу запек.

Знаете ли, че витамин С се изчерпва по време на инфекции? Ето защо е важно да го консумираме, когато сме болни! pexels.com

Живовляк

Добър минерал за укрепване на имунна система това е селен, тъй като подобрява антивирусната защита срещу грипните щамове, според Healthline. За да се възползвате от предимствата му, препоръчително е да го ядете вътре плодове които го съдържат, също като бананите, както и в добавки.

граната

Той има добра доза витамин С и фолиева киселина, които заедно намаляват болки в гърлото, кашлица, треска и дори ушни и бронхиални инфекции. Той е един от Плодове, които трябва да ядете, за да избегнете настинка.

Забавен факт: Дефицитът на фолиева киселина или витамин В9 намалява образуването на антитела. pexels.com

Гуава

Гуава има малко калории, бори се с анемията и подобрява реакцията на имунна система. Причината? Той има високи нива на цинк, който е минерал, който е свързан с капацитета на имунната система и който предпазва от инфекции на дихателните пътища, според статия в Националната медицинска библиотека.

Боровинки

Те са с високо съдържание на витамини А, В, С, Е и К, които стабилизират антителата, укрепват тъканите, действат като естествено противовъзпалително средство и се борят с инфекциите и вирусите. За да се възползват от предимствата му, експертите препоръчват да се ядат 30 грама, еквивалентни на 25 парчета с редовен размер, средна шепа и приблизително 17 калории.

Могат ли да се ядат дехидратирани? Не е идеално, тъй като в процеса на изпаряване боровинките губят хранителни вещества, а останалите захари са високи. Unsplash.com

Apple

Ако искате да избегнете риска от инфекции в белите дробове, гърлото или носа, определено трябва да консумирате флавоноиди и те могат да бъдат намерени в ябълката. Консумирането на тези антиоксиданти може да предотврати болестите, които споменаваме, с до 33%, според публикация на Националната библиотека по медицина.

Контролира апетита, повишава настроението, успокоява възпалението на корема и най-вече подобрява производството на бели кръвни клетки за унищожаване на инфекциите, като същевременно подхранва тялото с витамин А и К, калий и калций.