Ето няколко съвета за поддържане на форма и здраве:
- Избягвайте плановете за детоксикация, тъй като това са диети с дефицит на макро и микроелементи.
- Стойте далеч от бързите диети, защото повечето от загубените килограми са чиста мускулна маса, а не мазнини. Уверете се, че вашата храна включва въглехидрати, протеини или мазнини.
- Силовите тренировки са ефективно упражнение за поддържане на форма, включвайте го поне два пъти седмично.
- Бъдете постоянни и прогресивни, съчетавайки добра храна и ежедневни упражнения, докато постигнете желаните резултати.
- Презареждането с енергия е толкова важно, колкото и тренировката, консумирайте балансирано количество протеин.
- Останете хидратирани през целия ден, не само докато тренирате.
- Избягвайте да ограничавате твърде много определени храни, веднъж седмично можете да правите мамени ястия, така ще бъде по-лесно да продължите.
- Елиминирайте възможно най-силно преработените храни, които съдържат изкуствени подсладители или оцветители, скрити захари и излишни мазнини.
- Опитайте се да спите между 6 и 8 часа на ден, ако не го направите, може да увеличите нивата на апетита си на следващия ден. По време на сън се произвежда хормон на растежа, който увеличава мускулната маса, костната плътност и ускорява загубата на мазнини.
С информация от Vogue
Храни за подобряване на настроението ви
Настройки за обучение, които ще ви дадат по-добри резултати
- 9 съвета за активиране на метаболизма и отслабване
- Храни за отслабване по здравословен начин
- 9788479022952 Ходенето и отслабването е проста 30-дневна програма за отслабване и поддържане на форма
- 9788497354011 Умната диета Ефективният метод за хранене и отслабване по здравословен начин -
- 10 цели храни за отслабване по здравословен начин Отслабнете без диета или упражнения