съвета

Един от начините да се избегне гестационната хипертония е да се отпуснете, като правите йога.

Актуализирано: 22 септември 2020 г.

The гестационна хипертония изчезва след Раждане, така кръвното Ви налягане ще се нормализира в рамките на няколко седмици след раждането на Вашето бебе и няма да има причина да се притеснявате (въпреки че трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като е по-вероятно да развиете артериална хипертония хроника в бъдещето).

Но дотогава от съществено значение е да се грижите за себе си за да протече бременността ви добре. В допълнение към постоянното измерване на кръвното налягане, лекарят може да избере да препоръча лечение с антихипертензивно лекарство, в зависимост от случая.

Що се отнася до ежедневието ви, както съветва Алберто Пуертас, началник отдел по акушерство и гинекология в Университетската болница Вирген де лас Нивес (Гранада), най-добре е да следвате определени навици, които не са много различни от препоръчаните за останалите бременни жени и че те ще ви помогнат на бременност върви без инциденти:

  • Контролирайте теглото.
  • Хранете се здравословно. Връзката между диетата и хипертонията е съвсем очевидна, така че е от съществено значение да се спазва разнообразна и балансирана диета, с много прием на плодове и зеленчуци. Освен това той трябва да бъде нормозодичен, тоест нормален по отношение на приема на сол.
  • Поддържайте достатъчен прием на вода, за да получите адекватна хидратация.

  • Въпреки че никоя бременна жена не трябва, особено важно е това да не се пуши, тъй като употребата на тютюн може да увеличи риска от хипертония до десет пъти. Нито трябва да пиете алкохол, тъй като той има съдосвиващо действие, което кара сърцето да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта.
  • Ограничете кофеиновите напитки.
  • Спете добре през нощта (включително кратка дрямка), защото помага за намаляване на задържането на течности. И винаги не забравяйте да лежите на лявата си страна, особено когато бременността е по-напреднала, така че кръвта да циркулира по-добре.
  • През деня, доколкото е възможно, дръжте краката си повдигнати.
  • Почивка: не е необходима абсолютна почивка, но се препоръчва известно ограничаване на физическата активност.
  • Отпуснете се и премахнете стреса: емоционалният фактор е доста свързан с хипертонията, затова се препоръчва да не се притеснявате и да се научите да контролирате стреса. Правете дейности, които ви успокояват, или опитайте йога или техники за релаксация.