Няма по-виновно удоволствие от яденето на шоколад. На всички им харесва.

Много малко са хората, които не понасят вкуса му и определено не знаят какво им липсва. Не само защото е уникален, но и защото има много ползи за здравето.

Не, това не е шега, шоколадът е много полезен за вашето здраве.

Той засяга много аспекти и затова го прави толкова уникален. Ако го ядете често, ще се почувствате по-добре не само вътрешно, но и външно.

Препоръчваме ви да консумирате шоколад постепенно.

Но преди да се кандидатирате за закупуване на презентация, бъдете спокойни. Не всички са добри. За да знаете кой е най-добрият вариант за вас, просто трябва да продължите да четете, за да можете да се насладите на всички предимства, за които ще ви разкажем.

9-те
Снимка: Учтивост Pixabay

Съдържание

Не всички шоколадови бонбони са еднакви

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че не всички шоколадови бонбони са еднакви и разбира се не всички са здравословни.

Всъщност тези реклами, които толкова много ни харесват, са най-вредни за здравето.

Защото в състава му най-малко е какаото, което всъщност прави хората добри.

В търговските шоколади съставът е предимно захар и мазнини, докато какаото е практически нулево.

Трябва да стоите настрана от този тип презентация.

Най-известният случай е този на нутела с повече от половината състав в захар и само 8% е какаото.

Тези млечни шоколади, които продават, с фъстъци, надут ориз и други съставки са много изкуствени (1). Единственото нещо, което ще направите, е да наддадете на тегло, тъй като те обикновено са много калорични.

Ако смятате, че белият шоколад е най-добрият, който има и че това е вашият любим.

Имаме много лоши новини за вас. Всичко е изкуствено, те нямат никакви ползи за здравето, а напротив ще ви навредят.

Трябва напълно да се измъкнете от него.

Версията, която трябва да търсите, е тази на тъмния шоколад, чистият, независимо дали е на прах, семената или таблетките му. Имайте предвид, че етикетът казва, че има повече от 60% какао и ако е повече от 70%, ще бъде много по-добре и ще можете да се възползвате напълно от предимствата, които ще ви разкажем по-късно.

В FullMusculo препоръчваме тъмен шоколад Lindt със 70% какао.

По определен начин най-добрият шоколад е горчив или черен, тъмният, този е, който винаги трябва да ядете, всеки ден в малки количества и това ще бъде от голяма полза за вашето здраве.

Всъщност, ако имате възможност за достъп до какаовите зърна, ще бъде много по-добре, защото там имате всички хубави неща.

С много витамини, минерали и най-доброто от всички: АНТИОКСИДАНТИ (две).

Ползи от шоколада

Както казахме в началото, шоколадът е много полезен за вашето здраве.

Повлиява положително от сърдечно-съдовата система до състоянието на ума, чрез кръвообращението, а също и храносмилателната система.

1- Сбогом на свободните радикали

Най-добрата новина, която ни дава шоколадът, особено чистият, тъмен или горчив, е голямото количество антиоксиданти, които има.

Този, който има страхотен състав, са флавоноидите, мощно вещество, което елиминира свободните радикали от тялото и което ни кара непрекъснато да се разболяваме, когато останат в тялото за дълго време.

Именно благодарение на антиоксидантите са представени много от предимствата на шоколада, защото те действат в полза на доброто здраве.

Едно от нещата, които хората харесват най-много, е това предотвратява преждевременното стареене.

Това е така, защото предотвратява разрушаването на клетките и по този начин живее по-дълго.

2- По-добро настроение

Не, не си мислете, че е нещо психологическо.

Напротив, яденето на шоколад ни кара да се чувстваме по-добре в настроението. Избягвайте депресията (1), а също така инжектирайте част от енергията, за да можете да провеждате деня си без проблем.

Причината да се чувствате по-добре, след като приключите с яденето на шоколад, е палмитиновата киселина и стеариновата киселина, които имат пряко въздействие върху настроението ви.

В допълнение към това, той активира секрецията на серотонин, веществото на щастието, намалява и стреса, който хората могат да изпитват поради рутината, която може да имат.

Както и сега, това не е нещо, което сте си представяли.

Яденето на шоколад ви прави щастливи и не само защото с него ядете нещо вкусно, но предизвиква химическа реакция в организма.

3- Контролирайте кръвното налягане

Антиоксидантите чрез елиминиране на свободните радикали позволяват да се контролира кръвното налягане (2).

Предотвратявате прекалено високо или ниско ниво и това е добра новина за хората, които страдат от това. Снимка: Учтивост Pixabay

4- По-нисък холестерол

Поради наличието на антиоксиданти, постоянното ядене на шоколад ще понижи лошия холестерол в кръвта и това е добра новина за сърцето ви.

Чрез повишаване на добрия холестерол, когато той преминава през артериите и елиминира цялата отложена мазнина.

Не забравяйте, че тъмният шоколад има добри мазнини, от които тялото се нуждае, за да функционира. Ето защо помага за понижаване на лошия холестерол, който имате в кръвта, продукт от години на много лошо хранене.

5- Благоприятства сърцето

Един от органите, който е най-облагодетелстван от постоянната консумация на шоколад, е сърцето (1).

Първо, защото като контролирате кръвното си налягане и холестерола, сърцето ви ще получава много по-чиста кръв.

Всичко това се превръща в добро сърдечно-съдово здраве, няма да работите принудено, а напротив, всичко ще бъде в хармония, точно това, от което се нуждаете, за да функционирате много добре.

Благодарение на яденето на черен шоколад всеки ден можете да предотвратите много заболявания, свързани със сърцето.

6- Намалявате шансовете да получите инсулт

Чрез понижаване на кръвното налягане и холестерола, с добре функциониращо сърце. С по-добра церебрална оксигенация благодарение на факта, че кръвта тече много по-добре.

Хората, които консумират тъмен шоколад, често значително намаляват шансовете си да претърпят сърдечно-съдови инциденти (CVA), които стават все по-чести, отчасти поради лошата диета, която хората имат днес. Също така намалява възпаленията (3). Снимка: Учтивост Pixabay

7- Подобрява имунната система

Един от минералите, които тъмният или горчив шоколад има най-много, е желязото. Един от най-важните за имунната система да бъде висок и да ви позволява да стоите далеч от много заболявания.

Благодарение на голямото количество желязо в неговия състав, вие също ще сте далеч от анемия и винаги ще се чувствате пълни с енергия, за да се изправяте ежедневно без проблем.

Количеството калций (4) е много почтено и е много полезно за костите.

8- Можете да отслабнете

Не, не отваряйте очите си повече.

Не сме полудели на Full Muscle.

Ще ви обясним как можем да отслабнем, като постоянно поглъщаме шоколад.

Хапвайки няколко парчета шоколад за закуски, избягвате да усещате онези тревожни атаки, които ще ви накарат да отидете на торта или други сладкиши, когато сте в средата на диета или ако искате да поддържате нормалното си тегло.

Шоколадът, освен че контролира желанието за сладко, предлага и ситост благодарение на съдържащите се в него фибри (5).

Така ще можете безпроблемно да стигнете до следващото си хранене. Да не искаш да ядеш нещо преди и още по-малко десерт, който те кара да загубиш всички усилия, които вече си положил.

9- Добро здраве на устната кухина

Един от най-големите проблеми, когато ядете някои десерти, е, че те причиняват кариес, когато той не е придружен от постоянно миене на зъбите.

С тъмния шоколад трябва да забравите за него, защото тъмният шоколад няма да причини кариес (3) в зъбите ви, тъй като в неговия състав няма вид захар, винаги не забравяйте да търсите възможно най-естествения.

Колко шоколад мога да ям?

Не, не е, че ще ядете индустриални количества шоколад през цялото време. Така че няма да имате никаква полза за вашето здраве, а обратното и това не е това, което искаме.

В идеалния случай трябва да ядете между 1 и 2 унции шоколад на ден (5), което може да доведе до не повече от 60 грама на всеки 24 часа. Или директно, или че го включвате в различните си хранения за деня.

Например, сложете няколко парчета в сутрешното си смути или настържете малко с палачинките си за закуска.

Може би можете също да спестите, за да хапнете квадрат като закуска. Винаги е полезно и така можете да контролирате желанието, което може да изпитвате между едно и друго хранене.

Не забравяйте, че трябва да е тъмно или горчиво. Забравете рекламата и се насладете на всички предимства, които има, и действието на мощните му антиоксиданти. Снимка: Учтивост Pixabay

Знайте какво ядете

И ако след всички тези приказки не сме ви убедили, то поне познавате любимите си шоколадови блокчета.

Вече ви казахме, че те обикновено са с високо съдържание на калории, така че ако апетитът не може да бъде избегнат, просто изяжте половината бар или малко парче.

Това със сигурност няма да ви задоволи, но поне ще ви помогне да почувствате, че сте яли това, което сте искали.

Опитайте се да допълнете желанието си за шоколад с някои плодове, които могат да ви задоволят като ябълката. И пийте много вода, за да избегнете глад от дехидратация.

Препратки

Последна актуализация на 2021-01-08/Партньорски връзки/API изображения за партньори

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица