Какви са ползите от фъстъченото масло?
Фъстъченото масло е вкусно за много от нас и фактът, че може да се разпространява върху почти всяка храна; като банани, бисквитки, желе, сандвичи или палачинки, това го прави още по-добър.
Но знаехте ли, че това може да бъде полезно и за вашето здраве? Точно така, фъстъченото масло, освен вкусно, има и много предимства, които го превръщат в основна храна.
След това ви показваме 8 полезни ползи от фъстъченото масло:
Той е добър източник на протеин
Ако ядете две супени лъжици фъстъчено масло, консумирате 7 грама протеин. Тъй като е заредено с протеини, фъстъченото масло може да ви даде усещане за ситост, което означава, че ще бъдете по-малко гладни и ще се чувствате удовлетворени по-дълго.
Протеинът е полезен и за възстановяване и изграждане на мускулна маса, което е много полезно, ако тренирате. Експертите препоръчват фъстъчено масло в диети, направени за увеличаване на мускулната маса. Сдвоете закуската си с малко фъстъчено масло и ще се почувствате сити, докато дойде време за обяд.
Фъстъчено масло предотвратява сърдечно-съдови заболявания
Проучванията показват, че хората, които редовно включват фъстъчено масло в диетата си, са по-малко склонни да развият сърдечни заболявания, отколкото хората, които рядко ядат ядки или техни производни. Това се дължи на витамините, минералите и хранителните вещества в фъстъченото масло.
Има повече калий
Обичате ли солени храни? Единственият проблем е, че натрият не е толкова добър за вас. Трябва да ядем сол умерено, но е трудно, защото солта присъства в много храни.
Натрият може да бъде вреден за сърдечно-съдовата ви система, но калият може да противодейства на щетите, които натрият причинява. Фъстъченото масло също е отличен източник на калий. Използвайте го със солените си храни и се чувствайте по-добре с това, което ядете.
Той е източник на здравословни мазнини
Много хора смятат, че фъстъченото масло е лошо, защото съдържа наситени мазнини. В действителност наситените мазнини не са толкова вредни, колкото си мислят много хора.
Фъстъченото масло всъщност съдържа повече ненаситени, отколкото наситени мазнини, което означава, че има здравословни мазнини. Здравото тяло се нуждае от добри мазнини като тези, съдържащи се в авокадото и зехтина.
Ползи от фъстъчено масло
Дава ви енергия
Тъй като фъстъченото масло съдържа добро количество протеини и здравословни мазнини, то има перфектното количество калории, които ще ви дадат енергията, необходима за вашите дейности през деня. Друга добра причина да включите фъстъчено масло в закуските си и да започнете деня от десния крак.
Фъстъчено масло богато е на фибри
Както споменахме по-рано, две супени лъжици фъстъчено масло ви осигуряват 7 грама протеин, но също така ви осигуряват 2 грама фибри.
Имате нужда от добро количество фибри, за да осигурите правилното функциониране на тялото си, така че е добре да знаете, че можете да получите фибри от вкусна храна като фъстъчено масло, а не само от обикновени зърнени храни.
Помага да отслабнете
Фъстъченото масло е толкова вкусно, че не изглежда като здравословна храна. Но след като сте видели някои от предимствата му, няма да е изненадващо да научите, че той също ви помага да отслабнете.
Тъй като фъстъченото масло съдържа добро количество протеини и фибри, това ви кара да се чувствате сити по-дълго. Това означава, че ще се чувствате по-малко гладни и ще ядете по-малко нездравословна храна или нездравословни храни. Имайте това масло като основна храна и ще ядете по-малко, така че ще бъде по-лесно да постигнете целите си за отслабване.
Има хранителни вещества
След всички ползи, които научихме за тази храна. Освен че ви осигурява протеини, фибри, калий и здравословни мазнини, порция фъстъчено масло ще ви даде 3 mg витамин Е, който е антиоксидант.
Получавате и 49 грама магнезий, който помага за възстановяване на костите и мускулите. Но има още повече, предлага ви и малки количества цинк и витамин В6, които ще помогнат на имунната ви система.
Накратко, това е основна храна за подобряване на нашето здраве и тяло. Консумацията му може да ви донесе само ползи, не забравяйте да го комбинирате с други здравословни храни, за да изпитате предимствата му.