Цялата помощ, от която се нуждаете, за да отслабнете и да водите здравословен живот. Информация, рецепти, упражнения, менюта и персонализирани програми.
страници
Неделя, 6 ноември 2011 г.
1-ви ЕТАП: АТАКА НА АТАКА
V разрешени грешки от фазата на атака:
* Като подправки в ограничено количество: пресен лук, домат, чесън, звънец, праз, лук, лук, кисели краставички.
* До 150-200 грама на хранене: зелени листни зеленчуци (маруля, ендивия, спанак, манголд, рукола, агнешка салата, кресон, ряпа, зеле, ряпа), всички видове гъби и гъби, броколи, краставици, тиквички и патладжани.
НОВИ ДУКАН ХРАНИ:
- ЗЕХТИН: от фазата на атака 1 супена лъжица на ден.
- The KONJAC (ширатаки): разрешено по желание. Това е храна, богата на фибри, която стимулира чревния транзит и има засищащ ефект. Той идва от Азия (Китай и Япония) и се представя под формата на тестени изделия. Не съдържа калории. Продължавайте да четете >>
- The Годжи Бери: от фазата Атака. Ограничено количество: 1 супена лъжица на ден. Продължавайте да четете >>
КОНСУЕЛСКИ СЪВЕТ: Не забравяйте, че ще бъдете гладни или притеснени само през първите 2 или 3 дни, след което ще изчезне. Възползвайте се от яденето на цялото количество месо, което искате, тъй като нямате ограничения и по този начин няма да останете гладни.
Оставяме ви a МЕНЮ ЗА ФАЗА НА АТАКА седмица да ви води.
ВИЖТЕ ТУК НАШИТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ РЕЦЕПТИ ЗА ТАЗИ ФАЗА
207 коментара:
Здравейте във фазата на атака, трябва да ям месо в продължение на 10 дни, трябва да сваля повече от 18 килограма.
Не Марцела, не трябва да ядете само месо. Прегледайте блога и прочетете добре всяка фаза. Погледнете в дясната колона, където пише ДИЕТНИ ФАЗИ, и прочетете всяка, там ви казва какво трябва да ядете, също в МЕНЮТА, имате идеи за меню за всяка фаза.
Също така въведете ПЪРВИ СТЪПКИ и прочетете ИЗЧИСЛЕТЕ ПРАВИЛНОТО ТЕГЛО, защото ако трябва да отслабнете с 18 килограма, не трябва да правите 10-дневна фаза на атака. Всичко най-хубаво!
Здравейте. ПОЗДРАВ ОТ ЧИЛИ. Искам да направя тази диета, защото ми писна да пия зелен чай и да се грижа за себе си в продължение на няколко седмици и след това да се върна към същото нещо и да си възвърна килограмите. Проблемът е, че от 2 години не ям червено месо, само риба и соево месо. Също така не консумирам млечни продукти като мляко или кисело мляко при стомашни проблеми, което се е подобрило донякъде сега, когато има продукти без лактоза. Хареса ми да пия млякото, което се прави с овесени ядки, когато заври 5 минути, водата остава като вид мляко. Не знам дали ще работи за тази диета. Имам нужда от помощ за това. Мога да продължа да пия зелен чай. И останах да се чудя дали овесът, който продават, който е ТРАДИЦИОНЕН или МИГАЩ, може да се яде? планът ми за атака е 3 дни. БЛАГОДАРЯ ВИ, ЧЕ СЕ ПРЕДПОЛАГАХТЕ СЪС СЪЗДАВАНЕТО НА ТОЗИ ПРОСТРАНСТВО . БЛАГОСЛОВИЕ .
Здравейте, можете да правите диетата, като ядете риба и птици, мляко без лактоза и кисело мляко, обезмаслено, по възможност 0% мазнини. Не овесена каша, защото това, което остава във водата, когато я сварите, е нишестето. Не можем да имаме традиционни овесени ядки, само овесени трици. Всичко най-хубаво!
Здравей, Клавдия, наистина ме убеди, ще започна диетата и ще видя как протича. Започвам в понеделник и след като видях рецептите, които предлагате и всичко, имах три въпроса.
1. Пресен босилек, може да се използва като подправка във фазата на атака, сложете го в разбито яйце до тигана ...? или се счита за лист от зелена салата?
2. Мога ли да получавам незабавни леки супи във фазата на атака? Тип Knorr или Maggi?
3. Отдавна ходя на фитнес всеки ден, правя аеробни занимания и ти намираш чоча, защото ми харесва, добре е да правя същото, както винаги по време на диетата, или може да ме накара болен.
Е, голяма прегръдка от Аржентина, обожавам настроението, което сте поставили в блога, показва, че го правите божествено забавно.
Мару.
Здравей Марина, добре дошла в блога и диетата!
1- можете да вземете пресен босилек от атака, това е подправка.
2. Моменталните супи имат малко високо съдържание на въглехидрати, но можете да ги приемате от време на време, по-добре тези МАГАЩИ СУПИ LIGTH KNOR
3- Ако сте свикнали да спортувате, няма да имате проблеми, ако видите, че се чувствате леко уморени, първите 2 дни намалете активността, но на 3-ия ден това трябва да мине и ще имате повече енергия от преди (това е заради протеините)
Здравейте Клавдия, харесвам вашия блог, особено защото помага на хората със съмненията им и какво да ви кажа за рецептите са невероятни, започнах диетата в сряда, все още съм във фаза на атака, отслабнах с 2,6 кг момент. Очаквам с нетърпение фазата на круиза, за да мога да направя онези понички, които изглеждат страхотно.
Въпросът ми е: по време на диетата, разрешени ли са пилешки месо? Наистина ги харесвам и ако можеха да се ядат, щеше да е страхотно.
Друг въпрос, натрошеният домат, който използвате във вашите рецепти, вие ли сте? Или купете консервата?
Благодаря ви много за този блог, който е невероятен.
Всичко най-хубаво
Даяна
Здравейте Диана, без стомани, забранено, защото имат мазнини.
Доматът може да бъде естествен, настърган или консервиран, но естествен, който изобщо не съдържа нищо, нито олио, нито захар, разбира се пърженият домат да не говорим!
Благодаря за вашите думи! Прегръдка!
Здравей Клавдия, ти си генияааааааа. Започнах в четвъртък с диетата с тегло 89 кг, започнах с фазата на атака и днес е 4-тия ден и имам 86 500 кг., Д-р Дюкан препоръчва да сляза до 74 400 кг, въпросът ми е: да продължа ли още един ден с Атака или да отида директно на круиз? Благодаря ти много ! поздрави джин.
Здравей Агустин! Благодаря много! Уважавайте дните за атака, които те препоръчват, не прекалявайте. Прегръдка!
Здравейте Клавдия, аз съм във втория си ден във фаза на атака и чак сега се замислих дали запарките или чаят мога да консумирам с течна стевия. Досега съм го използвал и не знам дали ще се отрази контрактивно с диетата. Чакам отговора ви благодаря.
Можете да ги вземете без проблем. Всичко най-хубаво!
здравей искам да знам дали мога да ям пита хляб на диетата
Ние не ядем никакъв вид брашно. Прегледайте малко блога и вижте какви продукти можем да ядем във фазата на атака и във фазата на круиз, това, което не е в тези списъци, не е разрешено.!
Здравейте, започнах днес, разглеждах рецепти, за да не се отегчавам винаги да ям едно и също нещо, което винаги ми се случва и видях, че например канелените бисквитки имат трици. Ако приемам препоръчителната супена лъжица сутрин, означава ли това, че не мога да приема повече през целия ден? Това е, че не се подчинявам да правя закуски или десерти, в случай че съм достигнал квотата.
Благодаря!
Точно, ако вземете бисквитките, там вече имате триците, дори канелените имат 6 супени лъжици, така че са за 3 дни. Можете да направите следното: ако искате да имате триците сутрин, или сутрин изяждате някои бисквитки (половината от това, което ви отговаря), а някои в закуската, или имате 1 супена лъжица трици сутрин с югур и половина дажба бисквитки следобед. Ако с 6 квадрата имате, да речем, 10 бисквитки, ги разделяте на 3-те дни, т.е. повече или по-малко 3 на ден, ето колко трудно би трябвало да ядете между сутринта и следобеда, ако харчите, добавяте калории към вашата диета и може да стагнирате. поздрав!
Здравейте Клаудия, видях вашия блог и съм луд, бих искал да отслабна с около 30 кг, след смъртта на майка ми съм наддал, искам да започна следващата седмица.Колко време мога да сваля тези ужасни кг? Благодаря вие и аз очакваме вашия отговор
Здравейте Алина, въведете връзката, която оставям по-долу, там изчислявате правилното си тегло и ще получите точно колко килограма трябва да свалите и колко дни трябва да сте във всяка фаза. Прегръдка!
ИЗЧИСЛЕТЕ ПРАВИЛНОТО ТЕГЛО
Здравейте, ако имам високи триглицериди, не мога да правя тази диета, нали? Благодаря ти
Здравейте Lau, тази диета намалява мазнините почти напълно, ние приемаме само 1 ч. Л. Зехтин на ден и нищо друго, всички млечни продукти трябва да бъдат обезмаслени, ние не приемаме пилето с кожа, нито крилата, които са по-мазни, месото ако е говеждо без мазнина, не ядем свинско или агнешко, тоест 0 мазнини.
Ако имате високи триглицериди, просто трябва да намалите мазнините във вашата диета, вижте какво препоръчват лекарите в този случай:
Постните меса, домашни птици без кожа, нискомаслени сирена, напълно обезмаслено мляко и кисело мляко, видими мазнини ще бъдат отстранени от месото.
Както можете да видите, точно това правим с нашата диета.
Ако искате да спазвате тази диета, ви съветвам:
1) Прочетете внимателно от какво се състои, какво да ядете и какво не, прочетете тук.
2) С тази информация отидете на Вашия лекар, не му казвайте, че искате да спазвате диетата, ако не я знаете добре, но се информирайте, защото мнозина вярват, че на диетата на Дюкан се яде само месо, а това не е случай, прочетете добре всичко, което можете да блогвате, кажете на Вашия лекар и той ще Ви каже дали диетата е подходяща за Вас или не. Всичко най-хубаво!
Здравейте! Аз съм Мариела и искам да започна диетата. Много се вълнувам, има ли някакво ръководство или въз основа на храните, които детайлизирате, мога ли да съставя диета? Благодаря ви много и ви поздравявам за блога!
Здравей Клавдия. Утре (понеделник) искам да започна диетата, искам да сваля 10 килограма, така че не знам дали 3 или 5 дни ми отговарят. Въпросът ми е, че живея в Германия и нямам достъп до продуктите на dukan и не мога да готвя сам (както в болницата, в която работя, така че не мога да избирам диетата) имам само възможност за правене на твърдо сварени яйца самостоятелно. Какво мога да направя? Отчаян съм да отслабна ! много благодаря ^^
Здравейте Алис, прочетете това ИЗЧИСЛЕТЕ СВОЕТО ПРАВИЛНО ТЕГЛО
Ако не можете да изберете какво да ядете, това е сложно, защото ако не ядете това, което ви казваме, няма да отслабнете. и разбира се не можете да живеете с твърдо сварени яйца. Не можете ли да вземете и тупер с храната си?
Здравейте, ако някой започва диетата, моля, кажете ми така, за да ни насърчи, поздрав!
Здравей, добър ден. Утре започвам диетата си, трябва да направя 5 дни фаза на атака. Обичам бульони, супа и исках да попитам кои мога да взема? Могат да се използват хапчета Avecren?
Благодаря много
Не, трябва да търсите обезмаслени бульони от yipo Miluva, да ги търсите в диетологията. поздрав!
Здравей, Клавдия, имам въпрос !
Майка ми понякога прави яхнии като бирено пиле, в което едва има картофен лук и бира.
въпросът ми е: мога ли да ям само пилето без соса или зеленчуците във фаза на атака или в PP дни?
благодаря поздрави!
Не Juani, защото това пиле ще носи бирата, която не можем да пием дори без алкохол и нишестето на картофите.
Здравейте Клавдия, утре съм готова да започна диетата, според официалната страница на диетата на Дюкан трябва да правя фаза на атака в продължение на 6 дни, донякъде съм нервна, тъй като никога не съм правила диета, на 28 години съм и съм омъжена 3 години и тя никога не беше била толкова дебела, колкото до сега, така че вече не. Наистина се надявам да мога да го изпълня.
Здравей Татяна, със сигурност можеш. Влезте във форума и се присъединете към предизвикателството, това ще ви помогне много. Прегръдка!
Предизвикателство на ABCDUKAN FORUM
Джо Клаудия съжалявам, че е толкова тежък, но.
Оказва се, че започнах диетата миналия петък, имах четири дни pp и през първите два бях свалил почти килограм, но в следващия съдовият не се движеше, а в последния се повиши, така че направих ацетона ленти и съм отрицателен защо излизам от кетоза? Не разбирам, че бях направил всичко правилно, тъй като се ядосах и разочаровах толкова много, че това беше последната капка и вчера не бях на диета, също не харчих много, но ядох неща, които не трябва, както е нормално, тази сутрин все още бях нараснал плюс общо килограмите, които бях загубил.
Предполагам, че не се справих добре, но от вчера вече ядох зле и също не бях в кетоза и отново започнах четирите си дни днес от нулата ... знаете ли какво можеше да се случи и ако се случи отново в тези следващите 4 дни какво да правя?
Благодаря ви много за помощта, Клавдия, страхотна сте, прегръдка !
Здравейте Джуани, много е лесно да излезете от кетоза, може да е, че киселите млека не са били 0% захар, или сте прекалили със супените лъжици трици, или млякото не е било напълно обезмаслено, накратко, много неща. Имайте предвид, че не сте се качили нагоре, защото сте излезли от кетоза, пак можете да отслабнете, дори и да не сте в кетоза.
Оставям тази статия да я прочетете.
КАКВО ЗНАЕТЕ ЗА КЕТОЗИСА?
Важното е да виждате продуктите добре, да са подходящи и да правите съвестно диетата. Ако не слезете надолу, не бива да се обезсърчавате, понякога тялото си прави почивки или задържа малко мазнини за известно време, но ако винаги сте постоянни и повтарям, ВИНАГИ отслабвате. Имайте предвид, че отслабването е стимулиращо, оставям ви друга статия, тя ще изясни много неща и ще ви остави по-спокойни.
Прегръдка!
ОТСЛАБВАНЕТО Е ОКЦИЛАТОРНО
Благодаря ви много, отидох при моя лекар и той ми препоръча да го напусна, защото вече имам бавен бъбрек, той ми даде нискокалорична диета и ми каза да опитам отново за един или няколко месеца, ако искам но това спиране назад, спиране назад, че съм приемал същата диета толкова често, ендокринната ми система е неконтролирана и е направила метаболизма ми „научен“ как функционира диетата и вида на храната, за която вярвам, че е в етап на недохранване и да кажем, че той отказва да се отърве от мазнини, като запазва колкото е възможно повече всичко, което му давам и консумира точно това, което е необходимо. Джо изглежда невероятно колко бързо е всичко и колко обезсърчено, но хей вече го направих и беше добре за мен се съмнявам, че това са продуктите, които казвам, защото другия път купих същите марки и ако загубих, но, добре, ще опитаме късмет скоро благодаря за всичко еднакво
Прегръдка