По въпроса за храната винаги има нови концепции, както и нови диети излизат толкова често, също така се появяват нови концепции, свързани със здравословното хранене. Днес ще говорим за адаптогени, какви са те и как да ги включим в нашата диета.

Какво представляват адаптогените?

The адаптогени Те са билки, получени от природата, те имат специфични качества, които помагат на тялото ни, намират се в естествено състояние, като билки, а също и в капсули като добавки. Те могат да бъдат намерени и под формата на прах за добавяне към напитки.

Произходът на тези билки датира от времето на Студената война. Руски учен откри, че в някои растения има съставки, които успяват да стимулират и увеличат производителността на хората, дори когато са под постоянен стрес.

Освен това, според холистичния диетолог Присила Солер, „адаптогените са кралиците на лечебни билки за възстановяване на здраве, жизненост, имунитет, издръжливост и дълголетие ”. Името му казва: те се адаптират. Тоест, те не служат на една цел, а по-скоро идентифицират от какво се нуждае тялото ни и се адаптират към него, за да го възстановят, постигайки баланс.

какво

Какви са ползите от адаптогените?

Един от начините да се възползваме от нашето тяло е борбата с последиците от стрес и възпаление, възстановяващо нормалното ви физиологично функциониране.

Освен това, според информация от портала centrodenutricion.com:

  1. Те помагат за намаляване на умората.
  2. Подобрете фокуса и издръжливостта.
  3. Повишаване на имунитета.
  4. Увеличете енергията и физическата издръжливост.
  5. Облекчете симптомите на депресия.
  6. Те подобряват настроението.
  7. Подобрете умствения капацитет.
  8. Възстановете метаболитния баланс.
  9. Те насърчават общото благосъстояние.

Адаптогените са високо ценени в наши дни, защото значително намаляват стреса и безпокойство, много чести симптоми в тези времена.

Диетологът Soler потвърждава, че „те успокояват и подхранват надбъбречните жлези и подпомагат процесите, които се контролират от тях, от регулирането на кръвната захар и имунната система до хормоните и кръвното налягане“.

Тъй като са толкова адаптивни, те могат да помогнат на тялото ни по много начини, особено като го балансират и регулират физиологичните функции, ползите от тях са многобройни. Както всичко в науката, все още липсват много изследвания в това отношение, така че винаги е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да ги консумирате. Въпреки че произходът им е от природата, те могат да имат противопоказания.

Някои адаптогенни растения

Към днешна дата има само някои адаптогенни растения, които са проучени и доказани във функциите си, те трябва да имат някои общи характеристики: те не са токсични, повишават физическата и психическата устойчивост, регулират функциите на тялото, не са стимуланти, нито осигуряват ли допълнителни хранителни вещества.

Някои от тези растения са:

  • Ашваганда: Той ни дава допълнителна енергия на тялото и е в състояние да помогне в борбата със стреса, безпокойството, умората, хроничната умора и безсънието.
  • Bacopa: Помага за борба със състоянието на стрес и тревожност чрез подобряване на когнитивните способности, като концентрация и памет.
  • Корейски женшен: Това адаптогенно растение възстановява умствената и физическата сила в случай на слабост.
  • Натъртване: Това е корен, роден в Перу, който ни дава енергия. Той също допринася като хормонален регулатор.
  • Maitake: Помага за балансиране на имунната система, приписва й се голяма способност да регулира нивата на глюкозата.
  • Моринга: Едно от растенията с най-голям капацитет като антиоксидант и енергиен рекуператор.
  • Рейши: Тази гъба е отличен антиоксидант, който осигурява благосъстояние на тялото и кара имунната ни система да реагира по-бързо.
  • Родиола: Това е растение, широко използвано със своите свойства за укрепване на нервната система, избягване на тревожност, борба със стреса и умората.

Като цяло адаптогените са много безопасни, но никога не пречи да се образовате добре, преди да ги консумирате. По този начин ще имате сигурност и увереност в консумацията си. Много важна подробност е да купувате тези продукти в сертифицирани и сериозни магазини, така че ще знаете какво купувате.

Шрифтове, използвани в тази статия:

Препоръчваме нашия курс Магистър по диететика и хранене, преподава от Aucal Training.

Основната му цел е да знае хранителната стойност на различните храни и да придобие задълбочени познания по анатомия, физиология, патофизиология и диетична терапия.

Ще можете да управлявате и популяризирате хранителни диети и да допринасяте за здравето и благосъстоянието на хората, освен това ще изучавате значението на спортното хранене, както и ще участвате в процеса, разработването и популяризирането на нови продукти в пазара, да бъде част от производството и разпространението на същия.