Погледни

Не са показани специални диети, които да „лекуват“ ADHD или да намаляват симптомите му.

разбраната

Няма доказателства, че елиминирането на определени храни има пряко въздействие върху симптомите на ADHD.

Всички деца се възползват от намаляването на количеството захар, което ядат в храната и напитките.

Години наред родителите се чудят дали има диети за ADHD или децата им с ADHD трябва да избягват определени храни. Изследователите изучават темата от десетилетия.

Но въпросът дали диетичните промени като намаляване на приема на захар или добавяне на добавки могат да бъдат от полза за деца с ADHD остава неясен. Ето какво се знае за връзката между ADHD и диетата.

Допълнете диетата на детето си

Какво можеше да чуеш: Някои хора твърдят, че децата с ADHD имат ниски нива на витамини и минерали в кръвта си. Така че теорията е, че даването им на определени витамини може да намали симптомите на ADHD. Билковите добавки също се твърдят, че са по-безопасна и „естествена“ алтернатива на традиционните лекарства за ADHD.

Реалност: Няма доказателства, че децата с ADHD нямат определени витамини и минерали в кръвта си. Ако детето има дефицит, добавките могат да коригират този проблем. Но изследванията не показват, че това ще повлияе на симптомите на ADHD. Също така няма сериозни доказателства, които да показват, че билковите добавки могат да лекуват ADHD. Най-ефективното лечение за ADHD все още са предписаните от лекар лекарства.

В същото време изследователски проучвания показват, че някои деца с ADHD имат ниски нива на омега мастни киселини. Тези мастни киселини могат да подобрят мозъчната функция. Когато участниците в проучването получават омега добавки (като рибено масло), има малко подобрение в симптомите им.

Какво да имате предвид: Не всички деца с ADHD имат дефицит на омега мастни киселини. Добавката може да е „естествена“, но това не означава, че е „безопасна“. Билковите добавки не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) и могат да имат странични ефекти като всяко друго вещество. Омега мастните киселини могат да причинят разстроен стомах и ефект на разреждане на кръвта и дори да намалят ефективността на лекарствата за ADHD.

За да разберете дали детето ви има някой от тези недостатъци, говорете с педиатър. Кръвен тест може да го определи.

Научете повече за добавките и ADHD.

Елиминирайте захарта и други храни

Какво можеше да чуеш: Някои хора твърдят, че децата с ADHD трябва да избягват определени храни. Например може да чуете, че химическите оцветители на храни, хранителните добавки и захарта могат да причинят хиперактивност. Или че глутенът може да причини намаляване на концентрацията при деца с ADHD. Идеята е, че премахването на храни, съдържащи тези съставки, може да намали симптомите на ADHD.

Реалност: Няма доказателства в подкрепа на идеята, че елиминирането на определени храни намалява симптомите на ADHD. Съществува обаче връзка между хранителните реакции и ADHD.

Децата с ADHD са по-склонни да бъдат чувствителни или алергични към определени храни. Когато ядат тези храни, те често имат негативни реакции като умора, сърбеж, гадене или безпокойство. Това от своя страна може да им затрудни да се съсредоточат или да контролират емоциите си повече от обикновено.

Премахването на тези храни може да ви накара да се почувствате по-добре физически и симптомите на ADHD изглеждат по-малко тежки. Но това не означава, че премахването на тези храни ще намали симптомите на ADHD.

Всички деца и възрастни се възползват от намаляването на количеството захар, което консумират в храната и напитките. Но децата с ADHD също имат по-висок риск от затлъстяване в зряла възраст и следователно от развитие на диабет тип II. Избягването на сладки храни и напитки ще ви помогне да поддържате здравословно тегло и да намалите този риск.

Също така е разумно децата с ADHD да избягват кофеина. Концентрацията може да се подобри в краткосрочен план, но спирането може да предизвика раздразнителност.

Какво да имате предвид: Хранителните алергии се различават от хранителната чувствителност. Алергиите предизвикват имунна реакция, която може да доведе до подуване, сърбеж, задух и в някои случаи дори смърт. Лекарите имат много надеждни тестове за хранителни алергии.

Хранителната чувствителност е по-малко тежка. Те могат да причинят голямо разнообразие от симптоми, включително болки в стомаха и главоболие. Ако детето ви има отрицателни реакции към определени храни, важно е да уведомите Вашия лекар.

Спазвайте специални диети за "ADHD"

Какво можеше да чуеш: Някои хора казват, че има специални диети, които могат да намалят симптомите и дори да „излекуват“ ADHD.

Реалност: Няколко диети твърдят, че помагат на деца с ADHD, но има малко доказателства в подкрепа на това. Една от най-изследваните е диетата на Файнберг. Тази диета елиминира определени храни и добавки като изкуствени оцветители, подсладители и някои консерванти.

Доказателствата, че тази диета подобрява вниманието и поведението, са ограничени. Но скорошно проучване показа, че диетата има ефект само върху деца с ADHD, които имат алергии или хранителна чувствителност.

Какво да имате предвидКато цяло, най-добрата диета за деца с ADHD е диетата, която е най-подходяща за всички. Този, който е балансиран и следва препоръките на USDA за хранене. Здравословната диета включва: много зеленчуци и плодове; бобови растения (леща, нахут, боб и др.); семена и ядки (бадеми, орехи, сусам и др.); пълнозърнести храни (овес, просо, ечемик и др.); нискомаслени птичи протеини (пилешко, пуешко); риба, богата на омега мастни киселини (сьомга, треска, сардини); млечни продукти (яйца, бели сирена, мляко) и здравословни ненаситени мазнини (мазнини от растителен произход като тези, присъстващи в авокадо, зехтин, слънчогледово олио и др.). Диетата ограничава нездравословни наситени мазнини (червено месо, свинско месо, колбаси) и транс-мазнини (присъстват в преработени храни, прочетете етикетите, в които са изброени съставките), бързо смилаеми въглехидрати и малка хранителна стойност (бял ориз, бял хляб, газирани напитки, преработени сокове, сладкиши) и бързи и силно преработени храни.

Повечето експерти са съгласни, че лекарствата за ADHD са най-ефективното лечение за мнозина. Има обаче и други неща, които биха могли да помогнат на детето ви, без да представляват риск за него. Научете повече за алтернативните лечения за ADHD, включително физически упражнения и медитация, известни като внимателност.

Разбрано не е свързано с никоя фармацевтична компания.