Ако обърнем малко внимание на всички, които искат да отслабнат, спортисти, културисти, когато те предлагат да премахнат мазнините, се установяват упражнения, които имат същия модел: аеробни упражнения.

загуба

Независимо дали ходим, бягаме, караме колело, плуваме, от съществено значение е да премахнем това, което ни е останало.

Какво е аеробно упражнение? Без да навлизаме твърде дълбоко, в края на деня ние не се интересуваме, когато говорим за този вид упражнения, за които говорим, когато практикуваме дейност, която не надвишава 60-65% от общия ни капацитет.

Тоест, каране на стационарен велосипед, който се търкаля наполовина, доколкото можем да стигнем. Това означава, че малко по малко се оказваме с енергийните си резерви, за да преместим по-късно тялото, използвайки предимно мазнини като гориво.

Разбирате ли сега защо е толкова полезно? Ако искаме да премахнем мазнините, освен да се храним добре, ежедневните аеробни упражнения са от съществено значение, тъй като елиминираме добро количество в зависимост от това колко дълго сме, което улеснява напредъка.

Нашите енергийни резерви отнемат средно 25-30 минути, за да се изчерпят - до този момент почти не се изгарят мазнини, така че, за да се избегне това време, мнозина решават да го правят на гладно, започвайки директно да изгарят мазнини.

Идеална машина за аеробни упражнения е елипсовидната, подобна на ски, във всяка фитнес зала, тъй като тя работи на цялото тяло и е най-пълната от всички.

Тогава винаги имаме историческия стационарен мотор, който може да бъде скучен, но ни позволява да се забавляваме с книга или дори с телевизия, ако го имаме у дома. Накратко, ако искате да отслабнете или просто да премахнете мазнините, правете ежедневни аеробни упражнения за максимум час и половина. С това желаните резултати ще пристигнат сами.

Не е необходимо да споменаваме големите ползи, които ни дава на нашата сърдечно-съдова система, тъй като премахването на мазнините не е единствената полза от упражненията.