Много хора смятат, че аеробните упражнения са в противоречие с увеличаването на мускулната маса и е, че винаги е имало убеждението, че по време на растеж не е добре да тичате или практикувате каквато и да е дейност, която предполага изгаря допълнителна енергия.

мускулния

Независимо от всичко, ние продължаваме да чуваме твърдения като това, че практикуването на аеробни упражнения в крайна сметка ще консумира мускулите ни и ще ги трансформира в енергия или че това е начин за забавяне на растежа и износване на мускулите повече. Всички тези твърдения са просто митове което ще отречем, защото практикуването на аеробни упражнения е от съществено значение за постигане на качествени мускули.

Основната характеристика на аеробните упражнения е неговата способност да ни помогне да изгаряме калории и да губим мазнини на тялото, което води до елиминиране на натрупаните мазнини в нашите тъкани, което предотвратява образуването на чисти и перфектни влакна. Вярно е, че при изгаряне на мазнини общият обем е по-малък, но качеството на мускулите е по-високо, тъй като те ще бъдат по-твърди и по-силни.

Много хора смятат, че практикуването на аеробни упражнения изгаря мускула, така че той е намален и растежът му се забавя. Това изобщо не е вярно и това, което се случва, е това елиминираме мазнините, които заобикалят влакната мускулест. Следователно постигаме по-компактен и по-качествен мускул, без мазнини и по-красив за гледане. Освен това това ще бъде мускул, който ще издържи повече усилия.

Не забравяй това с аеробни упражнения ние също работим съпротива, нещо, което ще ни бъде от полза, за да можем да се изправим пред тежки тренировки, защото колкото по-голям е капацитетът ни за издръжливост, толкова по-добре става въпрос за получаване на резултати.

Към всичко това трябва да добавим и ефекта ускорител на метаболизма това аеробно упражнение и то е, че с него успяваме да увеличим и подобрим кръвообращението и притока на кръв, нещо, което ще бъде полезно при вдигане на тежести, а именно, че мускулите ще бъдат идеално кислородни, получавайки повече хранителни вещества и задържайки повече упражнението натиск, с по-голяма реакция на действие.

Вярно е, че чрез елиминиране на много повече мастни резерви от тялото, отколкото ако не практикуваме аеробни упражнения, можем да имаме липса на енергия, която тялото получава от мазнините. Ето защо трябва увеличете приема на храни, богати на въглехидрати лесно се усвояват, като пълнозърнести храни и тестени изделия, което ще ни даде бърз запас от енергия за тренировка.

Въпреки това, комбинирайте аеробни упражнения с вдигане на тежести това е най-добрият начин за постигане на качествени, компактни и добре оформени мускули. Нещо, което ще бъде отразено в нашата физика и способността ни да издържим, че ще бъде по-голямо.