Снимка от Якоб Оуенс на Unsplash
Изглежда невероятно, но есента започва днес и адаптирането на начина ни на живот към промените в природата е от жизненоважно значение за поддържане на здравето през цялата година, тъй като ни помага да противодействаме на дисбалансите, на които сме изложени през всеки сезон, така че това е най-лесно да поддържаме естествения си баланс и интеграл благополучие.
Като основен принцип за всички конституции, трябва да помним, че за Аюрведа противоположните баланси и подобните утежняват или дисбалансират, тоест същото увеличава същото, а обратното го намалява. Независимо от нашата конституция, есен-зима е сезон на Вата, така че ще бъдем изпълнени с благополучие, ако по това време търсим противоположните качества: топлина, омазняване, стабилност, ред, заземяване, дълбоко подхранване, влага и обичащи лични отношения.
Диетата това е мощен начин за успокояване на Вата. The сладки, солени и кисели на вкус храни, Те са засищащи, мазни и питателни, които са с високо съдържание на протеини, високо съдържание на мазнини, люти, богати на подправки са чудесна помощ, за да запазим нашата влага и заземяване. Важно е да се намали консумацията на сурови зеленчуци, студени и замразени храни, както и на горчиви, пикантни и стягащи вкусове.
Относно начин на живот което трябва да следваме, най-важното е да се опитаме направете рутина, където винаги правим едни и същи неща в приблизително едно и също време на деня. Това важи за времето на хранене, ставането и заспиването, упражненията и т.н. Доколкото е възможно, нека да сведем до минимум излагането на течения (капаци на гърлото и главата), силни звуци, смущаващи хора, бързи и мобилни дейности, пътувания и екстремни упражнения. Това ще увеличи нашето благосъстояние и стабилност.
Сега повече от всякога йога практика Идеално е да поддържаме нашето цялостно здраве, тъй като не само ще укрепи имунната ни система и жизненост, но и ще подобри настроението ни. Най-добрите часове на деня за практикуване са сутрин от 6:00 до 10:00 или следобед от 18:00 до 22:00. Движенията трябва да се извършват с намерение и плавно. Съзнателното дишане (дълбоко и течно) трябва да придружава всяко от движенията, за да бъде наистина йога, в противен случай ще правим само разтягане. Поздрав към слънцето (без скачане) със съзнанието да бъдеш вкоренен в земята (заземен), представлява пълна йога практика сама по себе си.
The модели на релаксация и сън Подходящият трябва да е по-дълъг, отколкото през пролетта и лятото, а това е и начинът на тялото ни за детоксикация и подмладяване.
Тези прости сезонни съвети могат да се отплатят този сезон. Въпреки че има подробности, които могат да варират при отделните хора, всички ние се възползваме от това да се приведем в съответствие с природата през цялата година и да интегрираме мъдростта, която Аюрведа ни носи в живота ни. Честита и топла есен-зима !
Намасте
Фернанда Монтоя Ринкон
Аюрведичен здравен педагог - всеобхватен треньор по здравеопазване