съвети

Споделете Съвети за подготовка на тялото ни за есента

Вече наближаваме средата на месеца, не бихме искали празниците да приключват, но дори късметлиите, които са успели да се насладят на плажове без тълпи и монументални посещения без да чакат, броят дните до края на първите две седмици на Пристига септември.

И когато отново се „забием“ в рутината (или я възприемаме отблизо), може да почувстваме, че превишенията, извършени през летния сезон, могат да навредят на здравето ни. Но от нашето пространство без лактоза се грижим за вашето благополучие, така че сме помислили, че може би ще ви върви добре подгответе тялото си за пристигането на новия сезон, а ние ви даваме няколко съвета, които се надяваме да бъдат полезни: ще се опитаме да засилим приема на витамини и да подобрим защитните сили чрез някои от нашите млечни продукти без лактоза. Будилниците, бързането и липсата на време да посветим на себе си са част от ежедневния водовъртеж. Но положителната част от всичко това е, че всички имаме съюзник, който да ни помага да се грижим за нас, не казват ли, че храната е източник на здраве? Така че е време да приложим тези съвети на практика.

Най-добрите храни за новия сезон

Ако Природата е мъдра, защо не можем да бъдем и ние?, слушайки тялото си, ще разберем, че се нуждае от допълнителен запас от витамини. Всъщност са от съществено значение за нас, за да се чувстваме по-добре след завръщането към ежедневието.

Y.какво знаем за витамините? Е, това е храната, която ги улеснява (може би с някаква външна помощ като слънцето в случай на витамин D). Сега, въпреки че можем да намерим тези основни хранителни вещества и в животински продукти, ще се съсредоточим върху зеленчуците и плодовете. Най-удобното е да ги консумирате през сезона (те са по-здрави и ни осигуряват по-качествени витамини), или още по-добре, включете тези с най-много характеристики на есента, съчетавайки ги с тези, типични за лятото, които все още ще намерим на пазара.

Но малко по малко ще се сбогуваме с тиквички, патладжан и зелен фасул, за посрещане на артишок, цитрусови плодове или сладки картофи в нашите кухни (Какво искаш?).

Не забравям ядките (нито вие трябва), защото те съдържат голямо количество минерали и много фибри, те също дават много енергия и това е точно това, от което се нуждаем.

Макар и без съмнение царицата от началото на есента е гроздето: сладка и изискана закуска, която освен че съдържа витамини има и антиоксидантни свойства и (това е важно) е много почистваща, нещо, което със сигурност ще бъде полезно за нас точно сега

Не става въпрос само за това как да изберем, но и за грижа за нашата имунна система

Преди да дойде студът (след горещото лято, което преживяхме, очаквам го с нетърпение, повярвайте ми), тялото ни трябва да е готово да се предпази от инфекции, и никой по-добър от нас да не се погрижи за това.

Имаме важна защитна бариера в червата, но ако искаме да работят добре ще трябва да помогнем на чревната флора да бъде в добра форма. Това се изразява в увеличаване на консумацията на фибри, избягване на рафинирани продукти, доколкото е възможно, както и често ядене на храни, които съдържат активни ферменти, сред които са някои млечни продукти без лактоза.

Някои примери за тези млечни продукти ние ги намираме в това пространство, Например, подсладено натурално кисело мляко без лактоза или Benecol Zero Raspberry, което също съдържа сок от друг от най-характерните плодове за сезона.

Като кисело мляко за десерт след вечеря е добър начин да включим млечните продукти без лактоза в нашата диета. Но първо помислете това сега сме навреме, за да подготвим тялото си за есента, наслаждавайки се на добра храна. Ще се възползваме.

Макарена Гонсалес е майка, която обича да влиза в кухнята, за да прави класически ястия, а също и да експериментира с нови текстури и вкусове. Тя е убедена, че храната е източник на здраве, затова всеки ден отделя време за избор на най-добрите съставки, с които да приготвя храна за семейството си. Тя е редактор в Peques y Más.

Споделете Съвети за подготовка на тялото ни за есента